高血圧を自分で下げる5つの習慣 (健康ライブラリー イラスト版)

苅尾七臣

• 講談社 (2014年8月9日発売)

作品紹介・あらすじ

ひと目でわかるイラスト図解
《講談社　健康ライブラリーイラスト版》

【高血圧は深夜と早朝に牙をむく】
昼間の健康診断ではわからない「夜間高血圧」と「早朝高血圧」。
睡眠中に血圧が下がらなかったり、寝起きに急上昇するのは危険なタイプです。
たった５つの習慣で、あなたの血圧を２４時間パーフェクトにコントロールしましょう。

【第１章より】
健康診断で高血圧を指摘されたときには、家庭用血圧計で健康管理をすれば、対応として十分でしょうか。実はそうではありません。高血圧のなかには、深夜や早朝に数値が上がるタイプがあります。そのような危険性がないかどうか、調べておいたほうが、より適切な治療ができ、自分の命を守ることができます。

【血圧を下げる朝晩の習慣はコレ！】
★習慣〈１〉　夜間か早朝か、「危険な時間帯」を把握する
★習慣〈２〉　夜は食事、休憩、入浴の順番ですごす
★習慣〈３〉　薬が朝晩に効くよう、時間を逆算して飲む
★習慣〈４〉　寝起きは背伸びとゴロ寝でゆっくりと
★習慣〈５〉　朝ごはんのメニュー選びから減塩スタート

●本書のおもな内容
【チェックテスト】　あなたは「夜間リスク型」？　「早朝リスク型」？
《１　高血圧は深夜と早朝に牙をむく》
【危険な習慣１】【危険な習慣２】【危険な習慣３】
【夜間リスク型】【早朝リスク型】【生活チェック】
《２　二四時間測定で睡眠中の血圧もチェック》
★習慣〈１〉　夜間か早朝か、「危険な時間帯」を把握する
【血圧はここまでわかる!】【わかったらどうする?】
《３　寝る前の三ステップで夜間血圧を下げる》
★習慣〈２〉　夜は食事、休憩、入浴の順番ですごす
【ステップ１】【ステップ２】【ステップ３】
★習慣〈３〉　薬が朝晩に効くよう、時間を逆算して飲む
【薬の使い方】
《４　朝はゆっくり起きるくらいがよい》
★習慣〈４〉　寝起きは背伸びとゴロ寝でゆっくりと
【起床】【血圧測定】
★習慣〈５〉　朝ごはんのメニュー選びから減塩スタート
【朝食】【外出】
《５　高血圧の危険性はどこまでわかったか》
【高血圧とは】

感想・レビュー・書評

[hito-kotoさんの感想 · 2016年9月4日]

高血圧の新型として、就寝中に血圧が上がる夜間リスク型と寝起きが危険な早朝リスク型があるそうです。健康診断では測れない時間帯の高血圧、血圧の日内変動をチェックして危険な時間帯の把握が大切ですね！　自分の血圧を自分で測定して、高い時間帯は、激しい運動や身体の温度変化は避けるようにしたいと思います！あまり神経質にならないで～(^-^)

[須藤京一。さんの感想 · 2015年9月2日]

字も大きくイラストも多く非常に読みやすい構成。
→高血圧に悩む年齢って結構老眼始まっているしね。
→わ、私は裸眼で読めたけど。(;^ω^A

『24時間血圧測定』を盛んに勧めているのだけど、
それは医者が判断するんじゃないかなと。
そこだけはひっかかった。

それ以外は高血圧初心者は一読推奨。

○市立図書館所蔵

著者プロフィール

自治医科大学内科学講座循環器内科学部門教授　自治医科大学附属病院循環器センター・センター長

「2023年 『運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全』 で使われていた紹介文から引用しています。」