ゆる美容事典 「ほどほど」「ズボラ」で美肌を手に入れる (講談社の実用BOOK)

髙瀬聡子

• 講談社 (2018年9月22日発売)

作品紹介・あらすじ

美容を頑張るのは無理！　最低限できれいになりたい！　遠回りはしたくない！―――「じゃあ、何をすればいいの？」。そんな人のためのおトク美容本。


ガツガツ頑張るのはムリ。でもやる気がないわけじゃない。
最短で最低限できれいになれる方法が知りたいんです！という人は、美肌になれる人。
100％の完全努力よりも70％の”ゆる努力”で、ノーストレス美肌へ。

「たばこを吸ってても美肌の人ってなんなの？」
「地黒でも美白化粧品を使えば白くなる？」
「豆乳や納豆を摂ると美肌になれる？」
　といった”本当のところどうなの？”的質問と、

「朝は洗顔しなくていいって本当？」　
「同じ化粧品を使っていると肌がマンネリ化する？」
「水をたくさん飲むってそんなに大事？」
　といった”今さら聞けない”質問、

「日本女性のほとんどがインナードライ肌」
「小顔ローラーはシワ、たるみのモト」
「ニベアの青缶で肌改善できる」
　といった”誰も教えてくれなかった”質問などに
　専門の皮膚科医が応えます。

第１章　美容のウワサ　～”実は”美容
第２章　基本のお手入れ　～”どうすれば”美容
第３章　肌のこと、化粧品のこと　～”そもそも”美容
第４章　肌のトラブルと悩み　～”お悩み解決”美容
第５章　老化の真実　～”オトナ美容”

感想・レビュー・書評

[fujiimさんの感想 · 2026年1月11日]

皮膚科医の髙瀬聡子先生による著書で、美容というと完璧さを求められがちなイメージな中、「ほどほど」「ズボラ」というタイトルが珍しかったので、読んでみました！
本書の「はじめに」の中で、「100%の努力は現実的ではない」、「70%のお手入れを毎日ゆるく続けていくことが大事」と書かれていて、継続することが美肌への道だと改めて学びました。
本書では、「美容のウワサ」「基本のお手入れ」「肌のこと、化粧品のこと」など、6章に分かれていて、内容が盛り沢山でとても勉強になります。また、自分の肌の実力を把握できるチェックシートがあり、自分の肌について知るきっかけになりました。
冬の乾燥についても書かれており、最近カサつきが気になっていたので、バームなどの保湿の大切さ、「取り去るケア」のクレンジングや洗顔の見直しのきっかけになりました！

[barbieさんの感想 · 2021年5月4日]

読みやすくて一気に読めました。疑問に思ってる事がいくつか書いてあり参考になったし、量もちょうどよかったです。
美容に関して完璧にやらなきゃと思いながら出来ないと落ち込んだりしていましたが、ゆる美容でいいんだと、これからは今までよりゆるくしていこうと思いました。

[kyooooさんの感想 · 2021年1月11日]

さらっと読めます。知りたいことに対してポイントがシンプルに書いてあり、さらに続けられるかどうかという視点なので取り入れやすそうだなぁと思いました。

[ひぃはむさんの感想 · 2020年6月30日]

美容系の本はたくさん読んだ事がありますが
タイトルの通りゆるーい感じがとても
読みやすかったです。
イラストも多く美容本初心者の方にオススメ。

[hatsudonさんの感想 · 2018年12月9日]

サラッと読めるし、知ってることもあるので共感できる記事もあり。

著者プロフィール

ウォブクリニック中目黒 総院長。皮膚科医。丁寧なカウンセリングによる美容医療と薄毛治療に定評があり、女性誌やテレビにもひっぱりだこのドクター。『いちばんわかるスキンケアの教科書』『ゆる美容事典』（ともに講談社）など著書の好評。化粧品の開発にも携わっている。

「2018年 『髪を育てよう！　頭皮ケアブラシ　髪もフェイスラインもアップ！』 で使われていた紹介文から引用しています。」