私が垢抜けた82の方法

藤田ニコル

• 講談社 (2025年3月12日発売)

作品紹介・あらすじ

「にこるんビーム」でテレビ界を席巻してから10年。
モデル、タレントとしてだけでなく,
アパレルやコスメのブランドも好調で実業家としても成功。
2023年には結婚し、ギャルから大人の女性に
進化中の藤田ニコルさんの美の秘密に迫る一冊です。

メイクやスキンケア法、ボディ&ヘアケア、
そしてメンタルや考え方。
自己プロデュースに長けたニコルさんの発言は
いつも目から鱗でオリジナリティがあり、
前向きな気持ちになる言葉ばかりです。

“盛れる”が大前提、自己満足を追求する
ギャルマインドをベースに自分を磨き、
今や若者だけでなく老若男女に一目置かれる存在となりました。
どうしてこんなにあか抜けたのか？
何をしたのか？何を考えていたのか？を振り返ることで
自分を変えたいと思っている女性が
新しい何かにチャレンジしたくなる
きっかけが詰まった一冊ができました。

感想・レビュー・書評

[1831245番目の読書家さんの感想 · 2025年3月26日]

各ページ、
ニコるんのかわいいお顔が載っていて癒されるし、
メイク用品もプチプチで参考にしやすいし、
なにより読みやすい！！

メンタル面とかも自分と通じるところがあって
もしこの先娘ができたら
読ませてあげたい一冊！

とても愛溢れる正直で素直な素敵な本でした！
バイブル本確定‼︎

[まなてぃ@デザイナーの本棚さんの感想 · 2025年9月25日]

とにかく1ページ1ページにこるんの写真がかわいい！！！！！それに尽きる！！！私はにこるんみたいな顔が好き！そこににこるんの努力が文章でのってる！！！最高！
（39歳ニート時に読了）

[まろんさんの感想 · 2025年3月15日]

テレビで見てて結構好きなので、今回出てウキウキで購入。
自分でしっかり考えて努力して全力で仕事している姿勢が素敵だなぁと思った。
いきなり100%は無理でもちょっとずつ努力しよう！

[けいさんの感想 · 2025年6月1日]

内容も勉強になるけど何よりニコるんの優しい言葉に触れたことで心の状態が良くなった。
同い年で同じ身長だからずっと目指してる本当に大好きな存在が本で感じられるなんて幸せ。

おバカキャラの時から「なんか頭良くない？」って思ってたけど、やっぱり努力を無意味に終わらせずゴリゴリに積み上げられるタイプだったんだなって思った。

[みゆさんの感想 · 2025年5月31日]

一般人が手の出しやすいプチプラコスメも
たくさん紹介されてて役立つ情報がてんこ盛り◎
にこるんの明るくて前向きさっぱり、
かつかわいいギャルマインドが大好き！！！

[まなさんの感想 · 2025年4月18日]

36歳ですが購入しました。
鬱でおしゃれなど頑張る気力が無かったのですが、励みになりました。
アラフォーでも参考になるメイクテクあると思います。
真似出来ないところもありますが、（美容医療とか）
マインド面でも凄く良くて、とてもいい子だと思いファンになりました。
アンチが多いのがわからない…
ただ、10代の子も読むので、高い美容医療の話とかは入れない方がいいんじゃないかなと思いました。

[junnakatsuさんの感想 · 2025年4月15日]

この本を読めば、目の大きさで整形なんていらないと感じる！

化粧を使いこなせれば、メイクだけで、人の顔は変わるよ！

[まにーさんの感想 · 2025年3月31日]

にこるんのギャルで前向きでさっぱりした愛らしさがそのまま垢抜けの方法の文に繋がっていて読みやすかったし、カッコよかった！！
それぞれ悩みと病みをこえてポジティブにヘルシーに生活していくことが大事だと思いました！

[MIOさんの感想 · 2025年3月18日]

これはバイブル確定。
ニコルちゃんのこだわりが沢山詰んだ本だった！

どれも真似したい方法で、まずはノートにまとめて自分に合う、長続きできそうな方法をリストアップして行動に移したい！

[な（ ◜◡◝ ）さんの感想 · 2026年7月4日]

にこるんの話し言葉で読みやすかった。
「流行りの顔を目指さない方が唯一無二になれる。
流行りの顔は時代によって変化していく。」
本当にそうだし、自分の顔を愛そうと思います！

[mbon17さんの感想 · 2026年6月18日]

「最近なんか盛れない」「垢抜けたいけど何から始めたら…」と停滞した時に読む本。
私は普段から美容やコスメが好きなので、正直当たり前になっている知識・メイクテクニックも一部ありましたが、トップモデルでも何か大きく特別なことをするのではなく日々の積み重ねこそが実を結ぶのだと教えられました。
ニコるんの愛用品はもちろん、美容医療の取捨選択、血液検査、歯の話までとにかく情報が細かく・たっぷりで、美容モチベを爆アゲしてくれる本。定期的に読み返したい本です。

[yamapii さんの感想 · 2026年5月3日]

４０歳、ミッドライフクライシス真っ只中で美容に関しても試行錯誤中の私にも、試してみよう！と心が動く内容でした。
早速ゴムを耳に引っかけて顔のむくみをスッキリさせるセルフケア技を取り入れています。効果絶大！

たまにテレビで見かけて可愛い人だなぁという印象だけでしたが、今では彼女に対する尊敬の念さえ生まれるほど！
美容や生き方にパワーをもらいました！

この本に出会えて感謝です。

個人的に気に入って使っていたことのあるキャンメイクのプランプリップが紹介されていたのも親近感がわきました

[まいかさんの感想 · 2026年3月18日]

おばさんもニコルちゃんみたく可愛くなりたい！
若くて可愛いニコルが努力してんだから、私はもっと頑張らなくちゃ！！！と思って読み始めました
この方素材より努力の人なのが好きです
100パーセント真似できる訳ではありませんが、エッセンスは取り入れたいと思います

[changmainicoさんの感想 · 2026年1月4日]

ものすごい努力をしてる人なんだなって再認識しました。そして、よく考えてる。

[182oさんの感想 · 2025年8月20日]

テレビでたまにみるくらいの人だったけど、
想像よりしっかりしてるしよく考えている人だった

きれいな人でも努力しているんだよなって当たり前だけどわかって
自分も頑張るモチベーションになった

[音ちゃんさんの感想 · 2025年7月7日]

美容系の本って初めて読んだけど、分かりやすいし、今日から始めやすいことが多くてよい。買わないといけないものあったとしても、基本的には数千円で出来る

著者プロフィール

藤田ニコル／ふじたにこる
ViVi専属モデル



「2022年 『限定リボンスカーフ＆シュシュ付き　藤田ニコル　プロデュース　CALNAMUR　SPECIAL　BOOK』 で使われていた紹介文から引用しています。」