無理なくやせる“脳科学ダイエット"

著者 : 久賀谷亮

• 主婦の友社 (2018年8月1日発売)

感想・レビュー・書評

[puttyhamaさんの感想 · 2021年2月18日]

実用書かと思いきや小説形式でびっくり！
なんやら気恥ずかしい文章と気恥ずかしい設定でさらにびっくり！
フツーに実用書として書いた方がよかったんじゃないのかこれ？

ダイエットに挫折＆心に悩みのある5人の男女がとある金持ちマダムのシェアハウスで共同生活しつつ脳科学ダイエットをするというストーリー

難しいことはよくわからんし、この本に載っている瞑想とかもやらないけど、食べることを意識して食べるっていうのは納得できるかな

何かをしながらのながら食べはしないでおこう！
と心に決めたよ

これを思えただけでもこの本を読んでよかったかも…

[ymkmさんの感想 · 2019年8月3日]

うん、分かる。食事疎かです。味わっておりません。日々の雑事の合間にかきこんでおります。
しかしながら、あと数年しないと食事を堪能するのは難しいなぁと思いながら読みました。なので少しナナメ読み気味。
ストーリー仕立てはどうなんでしょう、まあわかりやすかったかな？マインドフルネス、ほんと必要だわ。イライラが止まらない。

[金城学院大学図書館さんの感想 · 2022年5月27日]

【紙の本】金城学院大学図書館の検索はこちら↓
https://opc.kinjo-u.ac.jp/

[えっかさんの感想 · 2021年5月26日]

ストーリー仕立てで読みやすかった。
何を食べているのか意識することから
始めてみようと思う。

[yotinさんの感想 · 2021年3月21日]

物語形式でわかりやすい。
実践したいが、なかなかできない。
でも毎日の生活で意識することが増え、よりよく生きて生けると思う。

[ニキビーさんの感想 · 2020年11月13日]

実用書を読もうと思ったら、小説みたいだったので、びっくりした。
内容＝マインドフルネス

[atsuko0882さんの感想 · 2020年2月8日]

食への向き合い方
適当に口に運ばないこと

[ちよちゃんさんの感想 · 2019年10月8日]

何かを我慢するだけのダイエットは続かない。
小説仕立てになっているので好みは分かれるかな。初心者にはわかりやすいというか、とりあえず最後まで読みやすい。

なるほど、脳の回路も考えた取り組み。このところマインドフルネスって盛り上がっている感じですけど、身につかないとどうにもならない。馴れないと集中できるようになるのに時間がかかってもどかしがあったりもします。焦ってしまう。ソワソワしてしまう。
ただ、長い目で自分と関わっていくのは悪いことではない（忙しい人ほど！）と思うので、とりあえず書いてある日数に従って取り組んでみたらいいかなと思いました。

仕事や家事、育児などいろんなことに追われていると手につきにくい内容ではあると思います…自分に語りかけたり、レーズン眺めてる場合じゃない！って言われてしまいそうです。
（レーズンのくだりは色んなところで見かけますね。某番組では干し柿でやってて、好きなドライフルーツでやるのはいいかもと思いました。ナッツとかもよさそうです。）

[hyamao0428さんの感想 · 2019年8月10日]

脳はストレスから解き放たれた時の解決方法を学習する。それがどんどん強くなっていき、習慣になる。

[mishuranmanさんの感想 · 2019年7月28日]

食べる前に。気持ちを整える。食べ物を観察し由来を想像する。呼吸に注意を向ける。どのくらい食べたいかを10段階で表す。食べ物を注視したり嗅いだ時の体の反応を確かめる。なぜ食べたいのかを思いを巡らす。食べ物の性質と量に注目する。食べ物を五感で観察する。食べ物同士の違いに注意を向ける。
食前セレモニー、ながら食いしない、早食いしない、できれば人と一緒に食べる、自分で料理や片づけをする。
空腹の理由。イライラ、ストレス、退屈、体調不良、生理前生理中、やりたくないことがある、習慣、食べ物を目にした、お酒を飲んだ、胸やけ等をおさめる。エネルギーが実際に不足で補充する必要がある。

著者プロフィール

医師(日・米医師免許)／医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。著書にベストセラーとなった『世界のエリートがやっている 最高の休息法』『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］』 (以上、ダイヤモンド社)などがある。

「2021年 『脳を最大限に活かす究極の運動法』 で使われていた紹介文から引用しています。」