人は何歳まで走れるのか? 不安なく一生RUNを楽しむヒント

南井正弘

• 集英社 (2023年1月26日発売)

作品紹介・あらすじ

年を重ねても楽しく走り続けるには？
スポーツシューズの進化を追い続けてきた男が、ヒントを探る旅に出た。

99歳現役ランナー、君原健二、金哲彦、高橋尚子、茂木健一郎、フル2時間30分の管理栄養士、ランニングドクターなど、先駆者やプロに、「加齢とRUNの気になる関係」を聞く！
スポーツシューズに関わって34年の著者が、これまで試したシューズは1000足以上。その比類なき知識と情報量でシューズの変遷と選び方を語る。レース愛好家、ファンランナー、これから走りたいビギナー、すべての中高年ランナーの背中を押す！

＜目次より＞
遅く始めた人ほど長続きする？ 99歳現役ランナーの日常 福田玲三
身体に負担をかけず、速く走れるランニングフォームとは？ 藤井透
膝の耐用年数とは？ いつまでも走るために「膝ドック」のススメ 松田芳和
ランニングドクターから見て危ないランナーとは 稲葉貴子
練習後のビールが楽しみなマラソン界のレジェンド 君原健二
ランナーは健康診断でどの数値を気にすべきか 塚田重城
国内外で旅ラン、海外マラソンでの体調の整え方 大橋孝行
大腸がんの手術を経て再び走り始めるときに感じたこと 金哲彦
筋肉痛も含めてランニング、走ることで自分自身の身体に向き合える 高橋尚子
朝食は食べてから走るべきか、走ったあとに食べるべきか 佐原和真
脳科学的に、朝と夜走るのに適しているのはどっち？ 茂木健一郎
身体の動きを大きくし、レース終盤でペースが落ちないためのストレッチ 森川優
市民ランナーは月間走行距離を気にしすぎ！加齢でタイムを落とさない秘策とは？ 鈴木彰
創刊号を青梅マラソンで手売り、「ランナーズ」初代編集長の走る50年 下条由紀子
気になる箇所を気にせず走るためのテーピング 丸山里夏

＜著者プロフィール＞
南井 正弘（みない・まさひろ）フリーライター、ランナーズパルス編集長。
1966年愛知県西尾市生まれ。スポーツシューズブランドのプロダクト担当として10年勤務後ライターに転身。「フイナム」「価格.comマガジン」「モノマガジン」「SHOES MASTER」「Beyond Magazine」など、雑誌やウェブ媒体においてスポーツシューズ、スポーツアパレル、ドレスシューズに関する記事を中心に執筆。主な著書に「スニーカースタイル」「NIKE AIR BOOK」など。「楽しく走る！」をモットーに、ほぼ毎日走るファンランナー。世界6 大マラソン（東京・ロンドン・ベルリン・シカゴ・ニューヨークシティマラソン）を全て完走。ベストタイムはフルマラソンが3時間50分50秒、ハーフマラソンが1時間38分55秒。

感想・レビュー・書評

[なおたろうさんの感想 · 2025年6月14日]

15人のランナーの経歴やマラソンを始めたきっかけ､愛用アイテムなどを様々な切り口から語るコラム集｡

栄養の話､靴の話､旅ランの話､ストレッチ方法等､面白い話がたくさんあったけど、中でもランニングドクターの話が特に良かったかな｡
ランニングイベントに一般ランナーとして参加し､コース内から医療観察を行い､万が一ランナーの健康上の重大な事象に遭遇したした際は､自らのレースを中断、もしくは中止し、初期対応にあたる医師ランナー。
東京マラソンでは、コース上にランニングドクターが約50人ほどいる｡完走も大切ですが､ランナーの安全と笑顔がやっぱり一番重要ですね｡

[ヤマバヤシタカシ@全身表現者さんの感想 · 2025年5月20日]

テクニカルな内容かと思いきや、まさにヒントのような内容。まあ、それはそれで悪くはないけど。（笑）不安なく一生ランを楽しむのに、是非取り入れたいことも多かった。

[mayuharu21さんの感想 · 2024年10月5日]

62歳、ここに来て4時間が切れなくなった私にとって、この本のテーマはぴったり、
と思って読み始めたのだけれど、、、
正直期待外れだった。
科学的に加齢とランニングの関係を分析、対策を教えてくれるものかと思ってた。
内容はそうではなく、著者自身の経験と、多くのインタビューから構成されていた。
インタビュー相手は豊富で、医者からQちゃんから金さんから君島さんまで。
それはいいんだけど、これならただの読み物。今までもいろいろ読んでるよ。
後は自分で抽出しな、と、放り出された感覚。
63歳の走りは自分で作り出すしかないか。11月の福岡フル。どう走るか、、
身体を整えるための温鍼灸の行き帰りに読んで、思う次第。

遅く始めた人ほど長続きする? 99歳現役ランナーの日常 福田玲三
身体に負担をかけず、速く走れるランニングフォームとは? 藤井 透
膝の耐用年数とは? いつまでも走るために「膝ドック」のススメ 松田芳和
ランニングドクターから見て危ないランナーとは 稲葉貴子
練習後のビールが楽しみなマラソン界のレジェンド 君原健二
ランナーは健康診断でどの数値を気にすべきか 塚田重城
国内外で旅ラン、海外マラソンでの体調の整え方 大橋孝行
大腸がんの手術を経て再び走り始めるときに感じたこと 金 哲彦
筋肉痛も含めてランニング 走ることで自分自身の身体に向き合える 高橋尚子
朝食は食べてから走るべきか 走ったあとに食べるべきか 佐原和真
脳科学的に、朝と夜 走るのに適しているのはどっち? 茂木健一郎
身体の動きを大きくし、レース終盤でペースが落ちないためのストレッチ 森川 優
市民ランナーは月間走行距離を気にしすぎ! 加齢でタイムを落とさない秘策とは 鈴木 彰
創刊号を青梅マラソンで手売り 「ランナーズ」初代編集長の走る50年 下条由紀子
気になる箇所を気にせず走るためのテーピング 丸山里夏

[のりさんさんの感想 · 2025年1月15日]

99歳現役旦那の日常
56歳の時からジョギングを始めて58歳でフルマラソンに参加し、4時間18分で完走した。
10年ほど続けて参加しているうちにタイムオーバー制限時間切れとなってしまった。
現在はホノルルマラソンに参加している。
頑張れば99歳でも運動を続けられるのかもしれないという
励みになりました。

[のりさんさん · 2025/01/15]

無理のない範囲でゆっくりスロージョギングしたいと思います。90歳まで走れる人がいる。参考に頑張れると思いました。

[道標さんの感想 · 2023年2月28日]

タイトルよりもサブタイトルの方がより適切かな。読んでいて勇気づけられる良い本だ。
特にストレッチの紹介が素晴らしく、実践してみたいと思わせる簡単さ。繰り返し読んで、是非モノにしたい。

[ルビー婆さんの感想 · 2025年11月12日]

楽しく走るのがベスト。

タイトルから連想する、年寄りになっても走り続ける具体的な秘策が書かれているわけではないけど、いろんな人が走っていて、それぞれの楽しみ方がある、そういうのが良かった。

[itsujiさんの感想 · 2025年11月11日]

人は何歳まで走れるのか？という問いに対する検証ではなく、走るためのヒントを角度を変えて提示している、といった印象の本。
それほど目新しいことは書かれていないし、ストレッチなどの説明はわかりにくいけれど、なんとなく楽しく読めた。
いろんな人の話をきくという構成となっていたところが良かったと思う。

[ゆちゃぼんさんの感想 · 2024年5月31日]

更年期真っ只中、途中で読むのが億劫になってきたときもあったけど、結局また手に取る。やっぱり私、走りたいんだな、だってここに出てくる人たちの色んな声を実践してみたくなってる。走りについて色んなアプローチを教えてくれます。

[murahiro9311さんの感想 · 2023年6月25日]

99歳現役ランナー、君原健二、金哲彦、高橋尚子、茂木健一郎、フル2時間30分の管理栄養士、ランニングドクターなど、先駆者やプロに、「加齢とRUNの気になる関係」を聞く⁉️スポーツシューズに関わって34年の著者が、これまで試したシューズは1000足以上。その比類なき知識と情報量でシューズの変遷と選び方を語る。レース愛好家、ファンランナー、これから走りたいビギナー、すべての中高年ランナーの背中を押す!
<目次より>遅く始めた人ほど長続きする? 99歳現役ランナーの日常 福田玲三
身体に負担をかけず、速く走れるランニングフォームとは? 藤井 透
膝の耐用年数とは? いつまでも走るために「膝ドック」のススメ 松田芳和
ランニングドクターから見て危ないランナーとは 稲葉貴子
練習後のビールが楽しみなマラソン界のレジェンド
君原健二
ランナーは健康診断でどの数値を気にすべきか 塚田重城
国内外で旅ラン、海外マラソンでの体調の整え方
大橋孝行
大腸がんの手術を経て再び走り始めるときに感じたこと 金 哲彦
筋肉痛も含めてランニング 走ることで自分自身の身体に向き合える 高橋尚子
朝食は食べてから走るべきか 走ったあとに食べるべきか 佐原和真
脳科学的に、朝と夜 走るのに適しているのはどっち? 茂木健一郎
身体の動きを大きくし、レース終盤でペースが落ちないためのストレッチ 森川 優
市民ランナーは月間走行距離を気にしすぎ! 加齢でタイムを落とさない秘策とは 鈴木 彰
創刊号を青梅マラソンで手売り 「ランナーズ」初代編集長の走る50年 下条由紀子
気になる箇所を気にせず走るためのテーピング 丸山里夏

[ずるずるさんの感想 · 2023年6月3日]

最近、ランニングに対する熱量が下がってきたので読んでみた。
様々なランのスタイル・考え方があるのだなとの感想。
すごい発見はなかったけれど、また走ろうという気にはなった。

[こたつさんの感想 · 2023年5月15日]

走りたいなーって気持ちになるね。
好きに走って良い、って意外と言われた意識できんことかも

[ヒロシです。さんの感想 · 2023年4月13日]

いくつになっても走りたい願望をサポートしてくれる内容。

[きみさんの感想 · 2023年3月24日]

ランナーの方々のお話をまとめた本でした。
心構えからストレッチ、テーピング法まで広い範囲で載っているので楽しく読みました。
実践的なアドバイスも多く確かにRUNを楽しむヒント集として良いと思いました。

[toshi1231さんの感想 · 2023年2月6日]

いくつになっても走り続けたい。諸先輩からのアドバイス。人と競わず、自分らしく走り続けたい。
個人的には、テーピングに関する内容が役に立ちそうな気がした。そうか、故障にはテーピングという方法があったかと、いまさらながら。