自分ホメ 毎日が100%輝く魔法の言葉

谷口祥子

• 集英社 (2012年1月26日発売)

作品紹介・あらすじ

自信が持てる! やる気が出る! 人生が変わる!
「ほめ方の伝道師」谷口祥子が教える、自分で自分をホメる「自分ホメ」のテクニック。これをマスターすれば、苦しいこと、つらいことも乗り越えて、あなたの人生はもっとキラキラ輝く日々に変わります!

感想・レビュー・書評

[smile630813さんの感想 · 2025年4月26日]

2012年05月31日
05:11 ひとりごと．．． (^O^)の興味 新聞等ネタ mixi book

2012.5.13　オレってすごい！――「自分ホメ」で人生が変わる


いいじゃないですかぁ、誰が褒めてくれなくても(サビシイぃ)

自分がガムばったなら、その自分を褒めてあげて、

一生懸命やったんなら

それで、いいんじゃないかと

(^O^)はそう思います☆　

(ちなみに．．．まだこの本は(^O^)読んでません(爆))

(^O^)

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1336701511374.html?_p=3
dskiwt
2012年05月12日(土)07:00

「いくらがんばって結果を出しても、誰もそのことを認めてくれない。他人になにか言われるたび、自分が嫌いになっていく……。ひょっとしたらあなたも、そんな毎日を過ごしていませんか？」

書籍『自分ホメ 毎日が100％輝く魔法の言葉』の「はじめに」を読んでドキッとした。

本書には、「たとえあなたが働く環境に恵まれていなくても、他人にホメられるチャンスがなくても、才能を引き出す秘訣があります。それが自分をホメること＝『自分ホメ』です。ほとんどの人は 『ホメられたら伸びるタイプ』。自分をホメることを楽しめれば、あなたはもっと魅力的な人に変わります！」と書かれている。

「必ずホメるところはあります！」と力強く語ってくださったのは、著者の谷口祥子（よしこ）さん（@beehivetany）。谷口さんは、「ほめ方の伝導師」として、「ほめ方の極意セミナー」の主宰をはじめ、コミュニケーションスキル講師、およびビジネス作家として活躍している。
本書では、「自分ホメ」のメリットから、実際の手順、どのように変われるかまでが紹介されている。心の持ちようという話のみならず、「ホメること」によって、やる気の源である脳内物質の「ドーパミン」の分泌が促されるという話も。なので、他人からのホメ言葉ではなくとも、自分のホメ言葉でも変われるという。

「自分ホメ」を実践することで、
●あるがままの自分を認めて受け入れて愛することができるようになる
●自分の内側からパワーが湧いてきて、意欲的に物事に取り組める
●潜在的な才能を開花させることができ、よりよいパフォーマンスを発揮できる
●他人をホメたり喜ばせたりする「心の余裕」が生まれる
●次第に人間関係もうまくいき、友人も増えていく
といいサイクルを生み出すようになるという。

ただ、実際、自分のホメどころを手帳に書いてみようと思ったときに、「いいところなんてあるのかな」と手が止まってしまった。最初に書いたのが、「朝ごはんをきちんと食べて栄養を補給した」「湯船につかってゆっくりお風呂に入り、身体をいたわった」……。自分にとっては長年継続できていなかったことだが、こんなちいさなことでもいいんでしょうか……。
「どちらも、与えられた身体を大切に扱う行為ですので充分ホメるに値します」と谷口さん。

本書には「自分のホメどころの見つけ方」として、「自分の『すでにできていること』『がんばっていること』を認める」「乗り越えてきたことなどを時系列順に『自分年表』を作成してみる」「『過去の自分』と比較してみる」といったポイントもあげられている。

まだ1週間しか経ってないけど、「歯医者に毎週通うようになった。長年放置していたけれど、歯のケアに目が向けられるようになったオレってすごい！」「コンビニで必要ないものを買わずに出てきた自分は成長している！」など、毎日書いて実践している。

「『私にはいいところなんてない』と思っている人は、ぜひ考えてみてください。生きていることそのものが奇跡だと思いませんか？　心臓や肺が動いて、生命活動を支えている。胃や腸が食べ物を消化し、血液は栄養を全身にいきわたらせる。筋肉が働いてくれるおかげで、手足を使うことができる。そして骨が身体を支えてくれているおかげで立っていることができる。この素晴らしい奇跡に気づいたなら、あなたは自分が数えきれないたくさんの恵みを与えられていることにどんどん気づいていくでしょう」

私は今37歳。37年もの間、しかも、入院や大きなけがもなく過ごしてこれたのは、素晴らしくありがたいことだ。
「まずは一日も休むことなく働いてあなたを支えている身体に感謝し、ねぎらいの言葉をかけましょう」

また、「自分の能力を活かして、人に対してどんな風に貢献できるか、ということをリストアップしてみるのもいいでしょう」と谷口さん。
「いくら頭がよくても、行動力があっても、それを社会のために活かしていなければ宝の持ち腐れです。『自分はどんな風に、どんなことをすれば人の役に立てるのだろう？』という視点から自分をみると、あなたならではのたくさんの強みや長所、魅力が見えてきます」

……と「自分ホメ」について紹介してきたが、実は他人にホメられているにもかかわらず、スルーしてしまう人も多いのだという。まさに自分もそうなのだが、他人からホメられても「そんなことない」「いや、まだまだ」などと卑下してしまう人に対して、アドバイスをいただけますか。
「人からホメられた時に、謙遜せずにちゃんと受け止めると、2つのメリットが得られます」と谷口さん。

1. 相手といい関係をつくることができる
「たとえば『話がうまいですね!!』とホメられたとしましょう。あなた自身が自分のことを話し上手だと思っていないと『そんなにうまくないよ～』と思うでしょう。また、そこそこ話し上手な方だと思っていても、認めてしまうと『コイツ、自分で話し上手だと思ってやんの』と思われるんじゃないか。謙虚にふるまっておく方がいいんじゃないか？　と思うかもしれません」
勘ぐりすぎだが、そんなことを思ってしまっていたかも。

「でも、相手はなぜあなたをホメてくれるのでしょうか？　上司や取引先なら、あなたに気分よく動いてもらうという目的があるかもしれませんが、それも含めて相手の人は、あなたに喜んでもらいたい、好意を持ってもらいたい、キョリを縮めたい、という想いでホメているはず」
なるほど～。

「つまり、『いえいえ、そんなことないです』とホメ言葉を否定してしまうのは、単なる自己防衛に過ぎず、相手とのコミュニケーションを遮断してしまう行為なのです」
コミュニケーションを遮断してしまっていたのか。

では、相手になんて伝えるのがいいでしょうか。
「ホメられた時は『ありがとうございます。○○さんほどの方にそのようにホメていただけるととてもうれしいです』と、ぜひ感謝と敬意を伝えたいもの。『ありがとうございます』とちゃんと相手の言葉を受け止めたら、あなたも自然に相手のことをホメたくなってきて、どんどん会話も盛り上がります」

2. スキルアップできる
「上記のように、『話がうまいですね!!』と言われて、『ありがとうございます』と受け止めると、あなたは『話がうまい人』であることを認めたことになります。もしあなたが自分の中で『まだまだだ』と思っていたら、真に『話がうまい人』になるべく、努力しようとするでしょう」
たしかに、次に会う時までにはそういう自分になっていたい、と思うかも。

「人からもらった高い評価を素直に受け入れることによって、あなたはますます成長するのです！」

本書で感銘を受けたのは、「自分ホメ」実践のノウハウのみならず、谷口さん本人のエピソード部分。うつ病にかかってしまったお母さんの話、対人恐怖症に陥ってしまった話、本書で綴られている様々な苦労を乗り越え、いま、「ほめ方の伝導師」として活躍されている谷口さんご自身の姿に勇気づけられる。

「ちょっとやってみようかな」と思った人は、本当にささいなことからでも、「自分ホメ」をはじめてみてください。


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コメント

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[ 1 ]


2012年05月31日
07:26
1: sunshine

は～い。

自分褒め、やってみます。
株で損失出したって、投資信託大幅評価損出したっていいじゃないか。
ポートフォリオを組みなおして、そこから再出発だ。
損した分、私は賢くなった（ハズ）。
これからの（多分）長い人生。授業料だよ。

私は頭がよくって、行動力があって、美人で、気立てがよくって、社会のために真剣に役に立とうとしている。
スンゴイ人じゃない？（笑）♪

2012年05月31日
13:23
2: ワン

確かに、サンシャインさんは、美人でしたね。＾＾
頭がよくって、行動力がある事は認めます。

案外、すごい人じゃないかと思っております。

2012年05月31日
22:12
3: smile(^O^)

sunshineさん、こんばんは～
>私は頭がよくって、行動力があって、美人で、気立てがよくって、社会のために真剣に役に立とうとしている。

わわっ、(^O^)のスレで恐縮です。
．．．いいことあるといいですね♪　(^O^)

2012年05月31日
22:13
4: smile(^O^)

ワンさん、こんばんは～
>案外、すごい人じゃないかと思っております。

ぢつは．．．

(^O^)が、ワンさんがすんごいお方なんだと

日頃から思っております☆　(^O^)

2012年05月31日
22:46
5: ワン

スマイルさん。こんばんは。
ほめてもらえて、うれしいな。＾＾
スマイルさんは、人をほめて伸ばすタイプだと思います。
これも、すごい事ですよ。

2012年05月31日
23:21
6: smile(^O^)

ワン さん、コメありがとうございます
>スマイルさんは、人をほめて伸ばすタイプだと思います。
わあぁ、これは(^O^)には特上の褒め言葉です

うっれしいなあぁ～♪　(^O^)

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[ぽんだなさんの感想 · 2015年3月22日]

おしゃれをすることも自分ホメというのは、ちょっと意外な発想だった。そう思うとけっこう楽しい。

[stgさんの感想 · 2013年9月27日]

良書。自分をホメて丸ごと愛しているからこそ、他人を思いやる余裕が持て、他人への貢献を念頭に置ける。そして良好な人間関係を築き、周りからもホメられる。

[kimakoさんの感想 · 2013年8月5日]

「自分ホメ」のメリットと考え方は・・・
・毎日が充実している人は「セルフイメージ」が高い
・「自分ホメ」を取り入れるとセルフイメージを高められる
・褒められることの成果は脳科学でも明らかにされている
・自分に自信を持つためにもまずは自分をホメる
・たとえつくった笑顔でもプラスの作用を持っている
・「自分を高めるサイクル」を回すことが大切
・あなたが「職場の太陽」になって雰囲気を変えることも可能
・「使命」をもつことは最高の「自分ホメ」

[waka777さんの感想 · 2013年3月14日]

バイブルです。
事故肯定感がうまれます。

[GKさんの感想 · 2012年7月16日]

購入者:片岡（2012.7.16）
読むと元気になります。
褒められると伸びるタイプだと言う人が多いと思いますが、ほとんどの人はこの本を読めば元気になりモチベーションが上がると思います。
しかも読みやすいです！
塩田返却（2012.12.25）
ほめれられると自信につながる、なので自分で自分をほめましょう!!
短所も視点を変えれば長所になるよ!!というような内容が著者の経験まじりに書かれています。とても読みやすいですが私には合わなかったようです。

[moco0909さんの感想 · 2012年7月14日]

自分に自信がもてないこの頃。
この本を読んで少し心が軽くなって、気分が晴れました。

自分を褒めるって大切なことなんですね。

[taka092767さんの感想 · 2012年2月12日]

読むセルフコーチング。
読む元気のもと。

心が温かくなる。
気持ちが軽くなる。

難しいスキルはない。
専門用語もない。

実践すればゴキゲンになれる。
ゴキゲンになる為に早速始めよう。

著者が一番軸にしているのがNLPなのだろう。
NLPのスキルを未学習の人に教えるには、
こうすれば良いのかと勉強になった。

コーチング、プロコーチであるという事は、
何度も書かれているが、
NLPについては、一切「言葉」として取り上げていない。
著者の経歴の一番目が「NLPマスタープラクティショナー」なのにもかかわらずである、不思議だ。

著者プロフィール

ブレーキ解除セラピスト　米国NLP協会認定NLPマスタープラクティショナー1967年生まれ。同志社大学卒。コピーライターとして活動後、プロコーチ・セミナー講師として起業。現在は、ブレーキ解除セラピスト（過去のトラウマを解消するセラピーを提供）、プロコーチ、セミナー講師、講演家、ビジネス作家として活動中。人が本来持って生まれた「人間力」を取り戻し、自分らしく輝き、公私共にしあわせな人生を手に入れるお手伝いをしている。著書に　『図解入門ビジネス【最新】コーチングの手法と実践がよ～くわかる本』（秀和システム）『あたりまえだけどなかなかできない褒め方のルール』(明日香出版社）などがある。

「2014年 『心のブレーキを解除して、思いっきり！　動けるようになる本　』 で使われていた紹介文から引用しています。」