30日間で生まれ変わる! アドラー流 心のダイエット

著者 : 佐藤綾子

• 集英社 (2015年9月4日発売)

作品紹介・あらすじ

心も体も、ほどよくスリムで健康的が理想。周りに気を遣いすぎな“心やせ"さん、欲張りで自分中心な“心デブ"さん、どちらにも即効果が! 30日間で心の習慣を変えて、新しい自分になれる60レッスン。

感想・レビュー・書評

[tashika16さんの感想 · 2015年10月4日]

1時間程で読了。
1項目が見開き1ページ分なので読みやすい。
ポジティブに生きるコツが60項目あり、実践してみたくなる。
ちょっと疲れ気味なときに読むといいかも。

[cocotomitさんの感想 · 2019年10月21日]

30日間で生まれ変わる　アドラー流心のダイエット
佐藤綾子

◆心のダイエット必要栄養素
自信
勇気
リラックス

◆人と上手につながる
課題の分離
自分な悩んでベスト尽くした、でもまだ相手が悪く思ったとしたらそれは相手の問題

自分を裏切った人を許す
裏切った顔を思い出すと腹が立つ

◆今できることをやってみる
鏡磨いてピカピカに

自分のぐちで人の時間潰さない
相手から好まれない　不運リストの人
建設的方向で相談

1日10回鏡でいい表情
反射で相手も楽しい気持ち
表情のミラー効果

ウォーキングは悩み消す
あるきながら悪いこと考えることは難しい

ヨガ
ライオンのポーズ
赤ちゃんのポーズ
死者のポーズ

気づいたら肩回し
肩甲骨引き寄せ下に落とし肩回し10回

プレゼント大切に受け取る
開けてもいいですか
私の趣味にぴったりお礼

◆アドラー5
自分の人生　主人公は自分　主体性
運命を変えていくのは今後、自分がどう受け止めどうふるまうか主体性にかかっている

人は誰かと手をつないで生きている　共同体感覚
宇宙全部を仲間と思える感覚

小さなことでも人の役に立つことで幸せを感じる　貢献
成長に不可欠
気持ちがつながった幸せ

困難からの脱出にエネルギーを向ける　勇気づけ
自分に勇気があり、相手にも勇気づけの言葉をかけられることが困難から脱出できる要素

人生は困難、でも必ずなんとかなる（楽観主義）
何が起こるか予測しつつそのことへの対処を自分ができる
自分を信じる

著者プロフィール

（社）パフォーマンス教育協会理事長、（株）国際パフォーマンス研究所代表、ハリウッド大学院大学教授。自己表現力養成セミナー主宰。累計４万人のビジネスリーダーとエグゼクティブ等のスピーチ指導を行っている。

「2022年 『成功はＰＱで決まる』 で使われていた紹介文から引用しています。」