心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

ボニー・セント・ジョン アレン・P・ヘインズ 三浦和子

• 集英社 (2018年6月26日発売)

作品紹介・あらすじ

心も体もくたくたで、燃え尽きてしまう前に、日々小さな工夫でストレスをリセットし、最高のパフォーマンスを発揮するメソッド。元パラリンピック選手でビジネス・コンサルタントの著者が提唱する。

感想・レビュー・書評

[春菊さんの感想 · 2019年8月10日]

先日天狼院書店にて時間術セミナーを受けた際に教わったテクニックにも似ている部分があった。
1日の中の行動をメンタル面において点数付けを行うこと。

それには気分転換が有効であること。例えば移動時間は勉強に当てると決めていたとして、帰りの電車で寝てしまったりamazonprimeを見てしまってもそれは自分の気分転換に必要な時間だった、と割り切る。

逆転発想法はおもしろかった。自己暗示にも似ている。
水を飲み、糖分を取りすぎない。これは「食べてうつ抜け」の本にもあった通り。

ゾーンの切り替えをしてみたい。じゃまされない時間帯・空間を作ること。ひっきりなしに話かけられ、メールやラインに反応する日々から脱却を。

[きやりこꕤさんの感想 · 2018年12月20日]

マイロハスで取り上げました!

★元アスリートが教える、心が折れたときに立ち直りを早くするヒント
https://www.mylohas.net/2018/11/179688micro_resilience.html