症状別みんなのストレッチ: 「痛い」「つらい」がすっきり! (実用単行本)

著者 : 宮地元彦

• 小学館 (2012年9月6日発売)

作品紹介・あらすじ

1日10分ストレッチをつづけると…肩こり・むくみは→1週間ですっきり!不眠・うつ・神経性の下痢・便秘・冷え症は→2週間で解消!糖尿病は→1か月で改善の兆し!高血圧・動脈硬化は→2か月で予防、改善!腰痛・ひざ痛・つまずき・手指のこわばり・メタボ・顔や首のしわ・たるみ・尿もれは→3か月ですっきり解消。

感想・レビュー・書評

[aikido10さんの感想 · 2016年12月4日]

2016/12/3宝塚西図書館から借りた。

7つの基本
1.息を吐かなければ、筋肉は伸びない
2.徐々に筋肉を伸ばしながら、完成形を目指す
3.ひとつのポーズは呼吸しながら30秒かけて
4.ストレッチしている場所を意識する
5.目的も意識することで効果はアップ
6.リラックスできる環境で行う
7.記録をつけると、やる気がつづく

呼吸の基本
1.鼻から吸って

[水源地さんの感想 · 2013年8月28日]

体の写真が大きく、どこを伸ばせば良いか、注意点はなにか、シンプルにまとめた本だと思う。

全ストレッチから、必要な運動を選ぶ形で代謝アップコース、血流改善コースなどのようにコースごとにストレッチをまとめている。

[ocean809さんの感想 · 2013年7月11日]

ながらストレッチもできそうなくらいゆるいのでがんばろー