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Amazon.co.jp ・本 (192ページ) / ISBN・EAN: 9784093115599
作品紹介・あらすじ
筋トレの精度を上げるためのストレッチ本
『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、
ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない（！？）ストレッチ本。
筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。
なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。
これらを取りこぼすなんて、もったいない！！！
各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。
上腕二頭筋のスタティック・ストレッチ、広背筋・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋（坐骨神経）の動的ストレッチ、トライポッド・トランクローテーション・コントララテラル････種目名を読むだけでも僧帽筋が震える！！
またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。
筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。
細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ！
【編集担当からのおすすめ情報】
◎目次
筋肉のつながりざっくりMAP／PART 01 ボディメイクに「ストレッチは不要」だと「勘違い」していないか？／トレーニング効果を左右する「可動域」／カラダが硬くなるメカニズム／ストレッチの効能とは？／PART02部位別ストレッチ図鑑（上半身）42種目／PART 03 部位別ストレッチ図鑑（下半身）31種目／PART 04 トレーニング別「必須可動域」ストレッチ図鑑 44種目／PART 05 スポーツ動作別ストレッチ図鑑（走る／跳ぶ／切り返す／投げる・振り下ろす／持ち上げる／当たる／打つ・突く／蹴る／泳ぐ）18種目／コラム「一流のトレーニングは可動域が違う！「なぜ、バズーカ岡田は柔らかいのか？」
みんなの感想まとめ
ストレッチの重要性を再認識できる一冊で、筋トレとストレッチの関係を深く掘り下げています。筋肥大を目指す上で、ストレッチが可動域を広げ、トレーニング効果を最大化することを強調しており、リラックス効果によ...
感想・レビュー・書評
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佐賀大学附属図書館OPACはこちら↓
https://opac.lib.saga-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BD06425777
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図書館がおくる、「クラブ・サークル向けおすすめ図書」
クラブ・サークル名 スポーツ愛好会/筋トレ部
請求記号 781.4/Ok
所蔵館 ２号館図書館
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バズーカ岡田先生の「世界一細かすぎる」シリーズ第三弾。今回はストレッチ。一見バルクアップとは関係なさそうだが、そうではない。トレーニング、栄養と並ぶ三大要素の一つである「休養」において、睡眠を効果的に筋肥大に結び付けるには、ストレッチが大事なのである。ストレッチの弛緩効果によりリラックスし、睡眠時の超回復が促進される。
また、ストレッチの効果に可動域の増大がある。最大の可動域を使ってトレーニングすることが、筋肥大の最大の近道なのだ。ストレッチを侮ってはいけない。
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部位がわかりやすく表示されていたのがよかった。
実際にやってみると、確かに伸びる。
以前試したことのある動きも沢山あった。
肝心なことは、継続・習慣化できるか否か。だな。
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