「密息」で身体が変わる (新潮選書)

著者 : 中村明一

• 新潮社 (2006年5月24日発売)

感想・レビュー・書評

[skさんの感想 · 2020年10月9日]

密息という、元来人間がしてきた呼吸法により、人間の本来の健やかさが得られる…
呼吸というのは、無意識に無数に繰り返す行動なので、ぜひ習得してみたい…！と思いました。

[Y.Ryuoさんの感想 · 2016年8月7日]

虚無僧尺八の海童道祖の呼吸法「密息」。それは座禅の呼吸法でもあり、床に座る日本人が古来から行っていた呼吸法だとの気づき。
腰を落とし骨盤を後ろに倒すことで、お腹に息を入れやすくする。
息を吸うときも吐くときも腹をやや張り出したまま。それは和服の帯に腹を張るのと同じ動作。
この密息の呼吸法で、腰が据わり、身体が安定することによって、視点のフォーカスイン／アウトや倍音による音楽の従構造の音量と音質の重みなど、日本人独特の感性が説明できるとする。
腹式呼吸ではなく、腹を張ったまま息を吐きだす呼吸法は、馴染みがあるというよりは、やはり新鮮だが、個人的には水泳に使えそうだと感じた。
16-139

[ikenkaiyuさんの感想 · 2011年12月21日]

筆者は尺八奏者

■密息
尺八に伝わる呼吸方法
日本の身体意識・身体文化に密接に結びついている

尺八の音に魅せられて海外の音楽大学、大学院へ進学
胸式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、循環呼吸とマスターするも、
尺八の演奏にはどの呼吸法もそぐわない

尺八は菅内の容量が非常に大きく、
世界的にも稀なほど大量の息が必要な楽器
虚無僧寺にて教わった奏法が密息

秘密の技法という意味ではなく、
「息をひそめる」、息を自他にわからせないようにするという意味

■密息の特徴
・大量に息が吸える
骨盤を後ろに倒すほど、吸える量が増える

・一瞬で吸える
鼻から吸うのが楽で、しかも音もなくできる

・強い安定感
骨盤が後ろに倒れているため、安定感がある
身体が動かず、安定し、吸う音がしないため静止感がある

・着物文化とのつながり
着物を着ると自然とできる呼吸
着物は着崩れないために、常に腹を張るようにしている必要がある
その状態での呼吸法が密息

・昔の日本人はみんな密息だった
密息でなければ演奏が難しい尺八の曲が非常に多い

■密息の方法
・腹を張り出したまま、吐いて、吸う
腹を張り出してその形を変えないこと
外の筋肉を動かさず、横隔膜だけを動かす

・力を抜く
へその下、下腹のみに力を入れること

・呼吸をしながら周囲に注意を向けてみる
身体は動かない、世界が静止したように見える
感覚が鋭敏になる、音・ものの動きを明瞭に感じられる

・骨盤を後ろに倒す（上級）
椅子に座って、腰を背もたれにつける感じ
首の付け根をやや前に出す感じ
力を入れないこと

・鼻の奥を広げて、目頭から吸う

■骨盤の位置と日本人
・日本人はかつて骨盤が後ろに倒れていた
日本の伝統的な家屋、農作業では後ろに倒れている方が自然な動作
現在は西洋風の家屋、生活で骨盤が立ち気味であるが、
西洋人ほどに立ちきってはいないため、精神的にも不安定となる

日本では国風文化ができた頃から床座の文化
立ち座りを繰り返すことで足腰が鍛えられた
椅子が普及した現在でも、お酒を飲むときなど床座が落ち着く

帯の文化は、腹部を抑え密息と深い結びつきがある
密息ができれば着崩れることがない

西洋人は身体の外側の筋肉が発達していて、骨盤も立っている
腹式呼吸は本来西洋人のための呼吸法

伊東浩二「日本人は他の人種と比べて、
最も骨盤が後ろに倒れている民族」
黒人の骨盤は前傾していて、
それがスプリントのスピードを生み出している

ナンバ歩きは加速には向いていないが、
山道・田んぼの多い悪路では安定する歩法
重心の上下動がない

骨盤が後ろに倒れているため、のこぎりなどを"引く"文化である
"しゃがむ"文化、西洋人はしゃがむことができない

[saishoさんの感想 · 2009年2月24日]

尺八の呼吸法と後半は脱線気味のエッセイ。
胸式・腹式・逆腹式・密息
図書館。

著者プロフィール

尺八演奏家。作曲家。
虚無僧に伝わる尺八音楽の採集・分析・演奏をライフワークとしつつ、ロック、ジャズ、クラシック、現代音楽、等に幅広く活躍。世界30ヶ国余150都市以上で公演。世界40局余の放送局に出演。ＮＨＫ大河ドラマ「天地人」の音楽などの尺八演奏を担当。
倍音奏法、多重奏法、また自ら捜しあて極めた日本古来の呼吸法「密息」と、独自に開発した方法による循環呼吸(吹きながら同時に息を吸い、息継ぎなしに吹き続ける技術)を駆使した演奏法を確立。
世界各国で「日本音楽の構造」、「倍音」、「密息」の講義を行う。
ＣＤ「虚無僧尺八の世界」シリーズは文化庁芸術祭優秀賞を２回受賞。第19回松尾芸能賞、ほか作品にて第18回文化庁舞台芸術創作奨励賞など受賞多数。
自らの極めた呼吸法から日本文化を論じた著書「『密息』で身体が変わる」(新潮社)で年間売上第2位（2010年、新潮選書日本論部門）。2010年10月には『倍音』（春秋社）を上梓。

「2023年 『日本人の呼吸術 深く・鋭く・美しく』 で使われていた紹介文から引用しています。」