スマホ脳 (新潮新書)

著者 : アンデシュ・ハンセン 久山葉子

• 新潮社 (2020年11月18日発売)

作品紹介・あらすじ

ジョブズはわが子にｉＰａｄを与えなかった?!　うつ、睡眠障害、学力低下、依存症……最新の研究結果があぶり出す恐るべき真実。教育大国スウェーデンを震撼させ、社会現象となったベストセラー、日本上陸。

感想・レビュー・書評

[まことさんの感想 · 2020年11月30日]

私は、ガラケーからスマホに換えたのが、大変遅く、まだ換えて3か月ほどです。
パソコンは１９９９年から使っていましたが、スマホの音声入力や、カメラ、マップ、LINEその他の機能を知るうちになんて便利なものだろうかと思いました。

そしてまだ2カ月ではありますが、友達に誘われてFacebookまで始めてしまいました。

そこで、この本の出版を知り早速読んでみました。
昨今のコロナ危機でスマホが外界とのライフラインになった今読むべき本であるとまえがきにありました。

内容を読むと、スティーブ・ジョブズの10代の子どもはipadを使ってよい時間を厳しく制限されていた。
ビル・ゲイツの子どもたちはスマホを持たない2％に属していた。
などのスマホに対してかなり否定的なことが書かれています。

私は、スマホでFacebookを（まだほんの多少ですが）使い出したのでSNSとの関係のところを興味深く読みましたが、使い方次第で、SNS以外の所でもしっかり支えられている人々は社会生活をさらに引き立てる手段となり、そうした人たちの多くは良い影響を受け、社会生活の代わりにSNSを利用する人たちは精神状態を悪くするということでした。
今は、コロナ禍で、社会生活が尋常の状態と違うのでどうかと思いましたが、使い方を間違えなければ大丈夫だと思いました。

また、今の中学生は毎日7時間スマホを見ているなどという言及もありましたが、本当かと思いました。
スマホ依存から精神障害へと移行しないためには週に二時間程の適度な運動と、7時間から9時間の睡眠をとっていればよいということもわかりました。

Facebookやブクログをやっているからといって、自分はスマホ依存ではないと思います。
10分に1回スマホをチェックしたり、就寝時にスマホを隣に置くことはしません。

これからも、適度に上手く、いいところを活用していけたらと思いました。

[まことさん · 2022/02/19]

naoちゃん。

冷静に考えてみると、自分のレビューには、自分はスマホ依存ではないって、書いてあるし、もしかして、性格かも。
誰かが、スマホ依存だと言うと、自分もかもと思ってしまう。
スマホの問題ではなく、これは、性格の問題かも。
naoちゃんも、本を読んで、自分もそうかもと思っているだけと言うことはないですか。
「私が食べた本」は積ん読本の中から、探してみます。
まだ、一ページもめくっていないので、中見ていないんです。本屋さん行くのいいな～。
私は、今はもう、amazonオンリーです。

[naonaonao16gさん · 2022/02/19]

いやー、わたしはスクリーンタイムからがっつりスマホ依存ですね。
仕事でもスマホで連絡とったり、仕事終わってもスマホで愚痴ったりしてることもあって、かなりスマホ使ってますし…
で、そん時に呼吸するようにTwitter見てたり笑
よく作品によって引っ張られることがありますが、これに関してはもう、お手上げ状態でスマホ依存だと思います…笑

ブックオフだったんですけどね、「最強脳」はありませんでした…残念…

まことさんたくさん本読んでいらっしゃるから、「私が食べた本」の中に結構知ってる本登場すると思うので楽しめると思います！！

[まことさん · 2022/02/19]

naoちゃん。

依存と言うより、利用と言い直せば、違うんじゃないかなあ？

「私が食べた本」後で探してみます。

[naonaonao16gさんの感想 · 2022年2月19日]

自らを「スマホ依存だ」と言い切る作者、アンデシュ・ハンセン。精神科医。
人間の脳の仕組み、人間の進化、全ての結論に実験ありき、結果も全て納得がいく。
最後まで読んでわたしは、これまでも設定していたスクリーンタイムを、さらに強化した。
わたしが言いたいのはこのレビューの最後に。でも、それだけでは伝わらないので、例によって、長いです。

この作品の素晴らしいところは、きちんと答えが明記してあるところだ。デジタルライフの生き抜き方。それを最後にちゃんと提示してくれている。（ここでは述べないけど）

●現代社会と人間の歴史の「ミスマッチ」
P9「生物学的に見ると、あなたの脳はまだサバンナで暮らしている」。
だから、飢餓にならないよう、カロリーの高い食べ物に飛びつくようにできている。
でも、人間の体は進化していない。だから、脳の司令通りに行動していたら、太りすぎてしまう。
P8「つまり、私たちを取り巻く環境と、人間の進化の結果が合っていないことが、私たちの心に影響を及ぼしているのだ」

●人間を生き延びさせてきたもの：不安と欲求
①不安
人間はサバンナにいるのと同じ脳。つまり、動物に襲われるかもしれないから、周囲を警戒しないといけない。もしライオンに遭遇した時に「闘争か逃走か」を決めさせるよう、脳内で警報が鳴る。進化の過程で人間に備わったストレスシステムだ。
このシステムはサバンナだけでなく、心理社会場面でも働く。つまり、仕事のストレスや「いいね！」が来ない、にも警報が鳴るようになった。また、試験などの「起きるかもしれない不安」に対しても警報が鳴るように進化した。試験は合格する可能性もあるが、念のため、警報は鳴るのだ。
つまりわたしたちは、“なにか起きてるかもしれない”ことにも大きく反応する。つまり、”通知がきているかもしれないスマホ”が気になって手放せない。たとえ友達とランチをしていても。
なので、スマホは不安傾向が高い人をより不安にさせ、その人は結果うつになる。これで現代にうつの診断が出ている患者数が多いのにも納得がいく。
P61「強いストレスを感じるということはつまり、危険がそこら中にある。そのとき脳がどんな手段で私たちを動かすのかというと、もちろん『感情』だ。脳は私たちの『気分』を使って、危険いっぱいの環境から私たちを遠ざけようとする。ひどく気分を落ち込ませることで、引きこもらせるのだ」。
これがひきこもりや不登校者数が増加している理由の一つだとしたら、納得がいく。

②欲求
不安と同様、人間は周囲の情報を知ることで生き延びてきたので、新しい何かを得たいという欲求が進化の過程で備わった。
ドーパミン。これは報酬物質と呼ばれており、幸福や喜びを感じさせるだけでなく、人間の原動力ともなるホルモンである。おいしい食事や友人との交流、セックスによってドーパミンの量は増加する。つまり、SNSの通知はドーパミンの量を増加させる。
そして通知のあったTwitterやインスタグラムを開くことで、彼らは「もっといい情報を！」と求めるわたしたちに画面をスクロールさせ、最大限の依存性を発生させるために、上手に広告を挟んでくる。ドーパミンの働きによって、もっともっとと、わたしたちにページをスクロールさせる。P159「『あなたの注目』こそが、彼らの商品なのだ。それを様々な広告主に転売できるよう」、わたしたちはアプリを無料で使わされているのだ。いいカモである！P160「スマホやSNSは、できるだけ人間を依存させるよう巧妙に開発されている」。なんてこったい！
P117「過剰なスマホの利用は、うつの危険因子のひとつだ。睡眠不足、座りっぱなしのライフスタイル、社会的な孤立、そしてアルコールや薬物の乱用も、やはりうつになる危険性を高める。スマホが及ぼす最大の影響はむしろ『時間を奪うこと』で、うつから身を守るための運動や人付き合い、睡眠を十分に取る時間がなくなることかもしれない」。

ゴシップ。P130「他の人が何をしているのか、互いにどんな関係にあるのか。これを知っておくと有利だったため、人間にはそういう情報を得たいという強い欲求がある」。噂話だ。
特に悪い噂は「誰が信用でき、誰と距離を取った方がよいかを把握することができる」から、わたしたちは悪い噂の方に反応しやすい。ドーパミンだ。脳がそう進化してきたのだ。
だから「人の不倫なんて興味ないぜ」という意見も多い中で、これほど多くの不倫報道が人間の興味を惹きつけるのは、ゴシップがわたしたちを生き延びさせてきた歴史があるからだ。

●SNSの脅威 /　若者を蝕むスマホ（実験とともに）
①自信のなさ、自己肯定感の低下
P148「SNSを社交生活の代わりに使っている人たちは、精神状態を悪くする。ある研究では、最初から精神状態が悪く自信もあまりなかった人は、SNSを使いすぎることでもっと精神状態が悪くなったり自信を失ったりすることが分かった」。
「16歳の若者4000人を対象にしたアンケート調査では、7人に1人（14％）が1日に最低6時間をSNSに費やしていた。１万人近い10歳児に5年間、精神状態、友達や自分の見た目、学校に満足しているかという質問をしたところ、年を経るごとに、全体的な満足感が下がっていった。基本的にその年頃は、幼い頃よりも人生がつまらなくなっていくものだ。ここで興味深いのは、特にSNSをよく使う子の方が満足感が低いことだ。ただ、その傾向は女子だけに見られる。推測としては『彼女たちは常に“完璧な容姿”や“完璧な人生”の写真を見せられ、自分と他人を比較するのをやめられなくなる』」。
P189「スマホやパソコンの前で過ごす時間が長いほど、気分が落ち込む。それらを週に10時間以上使うティーンエイジャーがもっとも『幸せではない』と感じている。その次が6～9時間使用する若者だ。つまり、4～5時間以下の若者よりも『幸せではない』と思う率が高い」。
P196「10ヵ国の学生を1000人集め、スマホをなくせばどんな影響があるかを調べようとしたが、半数以上が実験を中断してしまったのだ。その理由は全員、『禁断症状』のせいだという」。
P186「15～24歳で睡眠障害の診断を受けた若者の数は、理解しがたいことに2007年から5倍にも増えている。（中略）20ヵ国中70万人の子どもを対象に睡眠の傾向を調べたところ、たった10年前に比べても睡眠時間が短くなっている」。

②学力の低下、集中力の低下、続けられない
P180「マシュマロをすぐに１個もらうより２個もらうために15分待てる4歳児は基本的に、数十年後に学歴が高くいい仕事に就いている」。
スマホによって報酬系を刺激されまくっているわたしたちは、報酬を我慢できない。「今の子どもは即座に手に入るごほうびに慣れているから、すぐに上達できないとやめてしまう」。
では何をすればいいか？タブレット学習なんてしてないで、P178「衝動をコントロールする能力を発達させ、何かに注目を定めて社会的に機能するためには遊びが必要だ」。実際、学習をタブレットではなく手書きですることに効果は出ている。P98「手書きの場合はいったん情報を整理する必要があり、内容を吸収しやすくなるのだ」。
そして、勉強中にスマホを見ていなくても、近くにあるだけで集中力がなくなるという実験も紹介されている。

●レビュー（やっとこたどり着いた、みんなここまで読んでくれてありがとう）
わたしがこの作品でもっとも衝撃的だったこと。さきほど、2007年に睡眠障害の患者が急増したという部分を引用したが、その数は2011年にオーバーヒートしている。それは、iPhoneが爆発的に売れた2011年と一致している。そして2012年、精神科を受診する若者が急増した、という衝撃の事実。
P234「『こんなに恵まれているのに、なぜ精神状態が悪くなるんだろう』その答えは、自然が人間に長く幸福感を埋め込む価値を見出さなかったためだ」。一時的に満たされてもすぐに「もっと」という欲求が生まれてくる。これはなぜか。引き続き行動できるようにである。まさに生存本能なのだ。

わたしは、眠れない子や精神疾患の診断がついている子の支援をしたくて精神保健福祉士取ろう！と思ったんだけど、え、待って、これってデジタルデトックスで答え出る系？
確かに、全員ではないだろう。けれど、作品によると中～高校生くらいの子どもが最もスマホの使用頻度が高く、依存度も高い。
つまり、睡眠障害の子やうつの診断を受けている中には、スマホ依存の子がいるかもしれないってことだし、摂食障害の子にはたいてい、SNSに憧れの体型の子が常にいる。
引きこもることは、危機から逃げている状態だから、無理くり外に出すのは違う。だけど、スマホ依存の世界では、引きこもれば引きこもるほどスマホによって不安が暴発していくし、それにSNSやゲームは脳の報酬系を活発にさせるから、没頭するとどんどんどんどん社会とのつながりはなくなってゆく。
結局人とのつながりか、ってなるけど、人間関係が苦手な人からすると、スマホの世界ってものすごく安心する部分もあって、一概にそれを否定できない。でも、やっぱりそれを使う人間側が賢くならないと、人間の脳はこのまま刺激に反応するだけの、パブロフの犬状態になってしまう。

スマホに没頭してしまった直後に、思い返したい一冊。

[naonaonao16gさん · 2022/02/27]

そうです、夫が風呂に入らないやつ！笑

おおーなるほど！筋肉ついたからなんですね…
恐れちゃいけないんだ…頑張ります！

筋トレについては、男女問わず、人類みな大変な気がします笑
でも気になるなぁ笑笑

おやすみなさいー

[夜型さん · 2022/03/21]

こんばんは。
その本、僕も読みました。素晴らしい本でした。

関連して、「インターネットポルノ中毒 やめられない脳と中毒の科学」「男子劣化社会: ネットに繋がりっぱなしで繋がれない」「消費が社会を滅ぼす?! 幼稚化する人びとと市民の運命」などはいかがでしょうか。オススメです。
打たれ弱い女々しい男子だとか、いくつになっても甘えが抜けない人などが多いと感じるこの頃、それはネットや社会構造に因果関係がもしかして、という図書たちです。

[naonaonao16gさん · 2022/03/22]

夜型さん

こんばんは～
コメントありがとうございます＾＾

うん、本当に素晴らしい作品でした！
読んでから少し経つと、あっという間にまたスマホ中毒になっているから怖いです…

とても興味深い関連書籍の情報ありがとうございます！！
今読んでいる本が、消費社会について多く書かれていて、やはり消費社会というのは人を疲れさせるんだと思いました…
自分自身の力だけではどうにもならない構造的なところに着目した作品には本当に興味があります！

[ikezawaさんの感想 · 2020年12月3日]

スマホを触ることで快感を得つづけようとし、私達の時間がどんどん奪われていく
「モモ」とは別の、もっと身近に”受け入れている”泥棒についての話でした。

読んだ理由：「FULL POWER」を読んでSNSのアプリを消したのに、別のアカウントで、またＳＮＳを始めて読書仲間を増やしている, 。
「SNSを利用することが読書時間を妨害している」ってことに、薄々気づいていながら黙認してきたけども、やはりスマホがそばにあるだけで集中力が途切れる。
(あるだけで！)
　それを何とかしたいと思い、試し読みやレビューを読んだところ「スマホやＳＮＳを開発した人物たちは、自分の子供には与えていない」という内容に衝撃を受け、読み始める。

まず初めに私たちの祖先が、過酷な状況に生きてきたなかで
・ 食欲についての進化（カロリーを摂取することで、食糧が確保できないときの飢餓状態を乗り切る）
・ストレスに対する進化(うつになる事でストレスからの回避をする)をする必要があったことについて触れる。
そして時代が変わっても、その時の防御反応「より多く栄養をとっておかねば」「危険なものを察知して回避せねば」と反応した結果、栄養をとりすぎて肥満になるなど現代でも同様の反応をして行き過ぎた状態になってしまうことを説明している。
「時代と進化が合っていない、ではスマートフォンと言う進化にはどうか？」

スマートフォンの様々なアプリに仕掛けられた「快感」を生む仕組みについての説明、他の人からの「いいね」（報酬）やWeb上の変化を知ろうとする欲求への“じらし”について、夜間にブルーライトを見る事の睡眠への影響、電子書籍で読むことについても触れられている。

電子版で読んだのは間違いだったのか…中身が入ってこない様な感覚になる。
毎回ほかの本でも、やけにスラスラ読みすぎてる様な感覚にはなってたけど、うーん。と、このあたりで紙の本を買う。(今後、何度も読む様な気がしたので…)

ＳＮＳを利用し、他の人がおすすめしている本を読むのも楽しいのだが、だんだん自分が欲しいものを買っているかすら、SNSの影響なのかわからなくなり選択が出来なくなる。
この本に書いてある事を理解し意識したのであれば、適度にスマホを利用できる！
と言い切れない人間なので、少しSNSを開かない様に再チャレンジしよう！

スマホの目覚ましアラーム機能を使っているのだが、枕元にスマホを置かないために、目覚まし時計は買わなきゃと思っていたところダメ押しが…これは買おう。

自分の今の状況にドンピシャ過ぎて、落ち込むくらい内容が突き刺さってきました。
唯一の救いは「運動」がストレス解消になるという研究結果だけ…
ウォーキングを1年以上続けていることぐらいか…

結局、スマホを使うことは悪なのか？
と言うと、そうではないが、今は(特に体に対する影響が未知の部分が多い状態で発売されたことで)全人類で実験中なのにひたすら毎日長時間触り続けるのはどうなの？と言う問題提議の本でした。　
リビングにこの本を置いておくだけでも、スクリーンタイム削減に
効果があるかも（※個人の感想です。）

[ikezawaさん · 2021/03/22]

そして、ブクログでこの感想に「いいね」をもらうたびにスマホを見てしまう…

[たけさんの感想 · 2021年2月21日]

わかりやすくて、読みやすい良書。

スマホの使いすぎに注意。特に未成年者の場合は。
なぜなら、人間の脳はデジタル社会に適応していないからだ。
と言ったことが書かれている。

多くの人が、物質的に恵まれているのに不安を感じて、人と接続できるのに孤独を感じている。
20万年かけて進化してきた人間の脳とその環境がミスマッチだからだ。

だから、スマホは使えば使うほど脳が疲れちゃう。

なのに、中毒になる。

スマホ中毒の原因はドーパミン。
ドーパミンは人間に行動する動機を与えることが最重要課題なので、不確かな結果に報酬を与える。
「いいね！がついているかもしれない（SNS）」「大事かもしれない（着信音）」「勝てるかもしれない（ゲーム）」と期待が高まる過程が大事。

まさしくドラッグだ。
人間やめますか？スマホやめますか？だ。

気をつけないと。

幸い、この本にはデジタル時代のアドバイスも記載されている。最低限のことを実践してみよう。

[kakaneさんの感想 · 2021年4月13日]

なんとなく感じていた事をはっきりと伝えてくれた本。
技術の発達に脳の進化がついていけない。ある意味防衛本能が働いて我々の生き方を迷走させている。
そら恐ろしい。そう言えば最近物覚えが悪い…

[chuckさんの感想 · 2021年2月26日]

面白かった。自分自身、スマホに費やす時間が年々と増えてきた自覚があり、そこに歯止めをかけてくれる1冊だった。

スマホそしてSNSがどのように悪影響をもたらすのか、なぜ依存性を持つのか。そのメカニズムが解説される。

人間はもともと注意散漫。そこに付け入り、「1日に300回のドーパミン注射」を行うのがスマホであり、SNS。

内容は筆者の主観も含むものの、充分な説得力をもつ。いわゆるデジタルデトックスを試みて、現代の貴重なリソースである集中力を守っていきたい。巻末に筆者からの具体的なアドバイスがある。さっそく実践していきたい。

（書評ブログもよろしくお願いします）
https://www.everyday-book-reviews.com/entry/1%E6%97%A5%E3%81%AB300%E5%9B%9E%E3%81%AE%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%9F%E3%83%B3%E6%B3%A8%E5%B0%84_%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%9B%E8%84%B3_%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%87%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%8F%E3%83%B3

[凪紗さんの感想 · 2021年1月11日]

こういう本、大好き！
もしかしたら、この本を読んでいる間じゅう
私の脳にはドーパミンが出まくっているのではないか？
と思うほど。

ドーパミンは、よく報酬物質とよばれますが、
それだけではありません。

〈進化の観点から見れば、人間が知識を渇望するのは
不思議なことではない。周囲をよく知ることで、
生存の可能性が高まるからだ。（中略）
周囲の環境を理解するほど、生き延びられる可能性が高まる
その結果、自然は人間に、新しい情報を探そうとする本能を与えた。〉

その本能の裏にある脳内物質、それがドーパミン。
そしてまた脳は、不確かな結果のほうに多くのドーパミン報酬を与えるのです。

不確かな結果への偏愛。
それがギャンブル依存症をうみ
あるいはSNSに夢中にさせるのです。

私は昼間ほとんどスマホ見なくて（たまに見てもあまり変化なし）
スマホ依存はないけど、マルチタスクには心当たりがあるので、集中力をつけるように努力したいと思いました。

さて本日は成人の日。おめでとうございます。
やっとお酒が飲めますね。
でも、どうして子どもはお酒を飲んだらいけないのでしょう？
からだに悪いのは大人だって同じなんじゃないの？

〈脳にはいくつもの領域とシステムがあり、
同時進行で働くこともあるが、衝突してしまうこともある。
立食パーティーでポテトチップスのボウルの前に立つと、
脳内のあるシステムが「ボウルの中身を全部食べてしまえ」と呼びかける。
同時に別のシステムがブレーキをかける。
もうすぐ水着の季節だということを思い出させ、
「全部食べたら恥をかくぞ」とも囁く。
これらのシステムは同じ速度で発達するわけではない。
額の奥にある前頭葉は衝動に歯止めをかけ、
報酬を先延ばしすることができるが、
成熟するのが一番遅いこともわかっている。
２５～３０歳になるまで完全には発達しないのだ。
つまり、ポテトチップスを全部食べちゃダメだと言ってくれる脳の部分は、10代の頃はまだ割と無口なのである。
一方、ポテトチップスを全部食べてしまえと背中を押す部分は、
この年代ではちっとも静かにしてはいない〉

〈スマホには人間の報酬系を活性化させて注目を引くという
とてつもない力がある。
衝動にブレーキをかける脳内の領域は、
ポテトチップスを我慢させるだけではない。
スマホを手に取りたいという欲求も我慢させてくれる。
この領域が子供や若者のうちは未発達であることが
デジタルテクノロジーをさらに魅惑的なものにしてしまう。
結果は見ての通りだ。
レストランでスマホばかり眺めている子供。
学校でも、バスでも。ソファでも。
親にスマホを取り上げられて泣き叫ぶ子供。
議論と言い争いが永遠に続くのだ〉

また、ドーパミンシステムの活動は生きている間に減少していき、若い時ほど興奮を感じることはなく、そこまでのリスクを冒すこともなくなります。
ドーパミンがいちばん活発なのは10代のとき。
報酬という形で激しく増え、失望すると激しく減る。
つまり興奮もその反動も大きく、
生きている実感や多幸感に酔いしれることもあるが
同時に途方もない悲嘆に暮れることもある10代。
その彼らが大人より長時間スマホをつかっている現実。
また依存症になるリスクが高い彼らに
アルコールを早く覚えるのは規制しているのに
スマホをもたせることには誰も懸念していないようだとハンセン氏。

コロナ禍での成人の日がどんなになるか知りませんが
20歳はまだまだ前頭葉が未熟な年頃とわかりました。
お酒ともスマホとも上手に付き合っていけるように
コントロールできる大人になっていただきたい。
（酒でたくさん失敗した私が言うのもなんですが）

[猫丸(nyancomaru)さんの感想 · 2022年1月13日]

『スマホ脳』著者が警鐘 あえて紙の本を選ぶべき場面がある | 教育新聞(2022年1月12日)
https://www.kyobun.co.jp/news/20220112_06/

大ベストセラー『スマホ脳』著者が明かす、「脳の老化を防ぐ」簡単な方法とは | News&Analysis | ダイヤモンド・オンライン(2021.12.14)
https://diamond.jp/articles/-/290063

『スマホ脳』の著者が断言…スマホで読んでもいい文章と紙で読むべき文章の根本的な違い 脳への定着度がまるで違う | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）(2021/09/13)
https://president.jp/articles/-/49765

「スマホ脳」　脆弱な心を守れ、対策を提言｜好書好日(2021.01.26)
https://book.asahi.com/article/14134165

アンデシュ・ハンセン、久山葉子／訳 『スマホ脳』 | 新潮社
https://www.shinchosha.co.jp/book/610882/

[猫丸(nyancomaru)さん · 2022/02/01]

成績が上がってゲームも上手になる方法。『スマホ脳』のハンセン先生が日本の子どもたちにアドバイス｜ベネッセ教育情報サイト
https://benesse.jp/kosodate/202201/20220130-1.html

[まさのりさんの感想 · 2021年2月23日]

スマホのない生活は考えられない時代なので、その影響をよく知っておくのは、とても重要なことです。

上手くスマホを使いこなしましょうー❕

ぜひぜひ読んでみてください

[shiroさんの感想 · 2021年10月16日]

例えもわかりやすく、実際の研究結果をいくつも参考に出しており説得力があった。
うつ病は当人の性格のせいだって思っている人もいるので、そんなことは無いってこと理解してもらいたいと思った。
またSNSの影響が凄まじく、自分はスマホ依存になってないかと心配になっちゃった。
スマホじゃなくて電子リーダーで読書なら…って思ったけれどもそれもあまりよろしくなさそう。
普段からスマホに触ったり電子書籍読んでいるので、ちょっと生活を見直そうかな。
簡単に出来そうなことから。
そう思わせる本。

著者プロフィール

精神科医。カロリンスカ医科大学卒業。王家が名誉院長を務めるストックホルムのソフィアヘメット病院に勤務しながら、有名テレビ番組でナビゲーターを務める。『一流の頭脳』が人口1000万人のスウェーデンで60万部が売れ、世界的ベストセラーに。前作『スマホ脳』は日本でも爆発的にヒットした。