NHK出版 学びのきほん からだとこころの健康学 (教養・文化シリーズ)

稲葉俊郎

• NHK出版 (2019年9月25日発売)

作品紹介・あらすじ

“健康”を再定義せよ！
私たちが思い描く“健康”は、間違っている？　古今東西の医療に精通する東大病院の医師が、「あたま」「からだ」「こころ」の３つのつながりから、健康に生きる心構えを伝授。普段は意識しない“自分の仕組み”を改めて知れば、健康の概念が一変する。医学知識ゼロで読める、目からウロコのレッスン。

感想・レビュー・書評

[Takehiroさんの感想 · 2026年6月15日]

​体には、感覚を研ぎ澄ませるための多様なセンサーが備わっている。これらを最大限に活用することが、健康維持の要だ。西洋医学的な数値ももちろん重要だが、何よりも信頼できるのは「自分自身の感覚」に他ならない。違和感や不快感に敏感になり、自身の心身を丁寧に見つめ直す。それが、己の体調を管理する最善の方法だ。
​「体は動かせば動かすほど健康になる」という真理を忘れてはならない。気分が落ち込んでいる時ほど、あえて体を動かし、まずは行動に移す。我々はいつか必ず死を迎える。その有限性を正面から受け入れるからこそ、今日という日を、より一層充実させて生きていける。

[にっちょさんの感想 · 2024年3月31日]

ヨガのことはほとんど書いていないけど、東洋医学的な話も多くて、思いがけずヨガとつながる一冊だった。うなずけることばかり。ヨガを練習する場所は安心できることがなにより大事だと思うし、身体感覚を取り戻すためにヨガをやっているのかなーと思った。文章も読みやすくて全体的に心地よい本。

[mearyさんの感想 · 2026年1月7日]

こころって不実なものかと思ってたけど病気や健康の観点から見ると大事な感覚なんだと気付かされた

[haruさんの感想 · 2025年4月17日]

「健康とは何か」について、「あたま」「からだ」「こころ」からみていく一冊。

知識と経験が増えてゆくにつれて、本書から受け取れるものも増していきそうな印象を受けました。

[hiba_fun さんの感想 · 2023年1月8日]

「健康」=「病気ではない」という立場の人からしたらビックリする本。人間に備わっている「あたま」と「こころ」と「からだ」の役割を学んだ上で、自分なりの「健康」を考える土台になる本だと思う。
泉谷閑示の『うつの効用』と通じるものがあった。

第3章の『感情の働き』が印象に残った。
-人間の感情は何のためにあるのでしょうか。〜私は感情とは、その人自身を守るために備わった生命の知恵だと考えています。「嬉しい」と感じたとき、その感情は何を伝えようとしているのか。「悲しい」と感じたとき、その感情は何を伝えようとしているのか。-
「こころ」の声にあたる感情は、「あたま」からすると非合理的だからとつい無視してしまう。あれやらなきゃこれやらなきゃって時こそ、感情を大切にしたい。

今日は松屋で、ねぎ玉旨辛牛丼が安売りされていた。(ラッキーこれにしよ！)と思ってボタンを押しかけた瞬間、違和感を感じて手が止まる。(食べたいのはねぎ塩豚丼じゃね？)。値段は少し高く「あたま」からすると賢い選択じゃなけど、「からだ」と「こころ」は静かに嬉しそうだった。また一つ健康になってしまったようだ。

[かえでさんの感想 · 2021年5月7日]

まずは、わたしで働いてくれてる60兆個の細胞、ありがとう！

ヨガを始めて以来、健康についてすごく考えるようになって、薬を飲んで治すのではなくて、なんでそうなったのか向き合うことで根本から改善して、心も体も健やかな状態でありたいと思っていて。
プラス、軽い鬱病なので、心が思うことをなるべく優先しようと思っているんだけど。
そんなわたしの考えとだいぶ合致していたので、読んでいて頷くところばかりだった。

「あたま」じゃなくて、「こころ」と「からだ」が思うことになるべく忠実に生きていこう、みんな。

わたしは、西洋医学のいいところも取り入れつつも、東洋医学や伝統医学を主軸に「わたしの健康」と向き合っていきたいな、と思いました。

あと、わたしも実践しているのだけど、呼吸を意識するのって自分を整える上でほんと〜〜〜〜に大事なので、みんなぜひやってほしい！心理学的にも重要なことなんだそうです（by心理学勉強中の友達）


学びのきほんシリーズ3冊目、こちらでもまた、違いを認め合うことの大切さが伝わってきた。

[桜美林大学図書館さんの感想 · 2026年2月7日]

https://cool.obirin.ac.jp/opac/volume/974151

[まりもちさんの感想 · 2025年10月7日]

面白かったし学びになった。
「からだ」と「こころ」の声にもっと耳を澄ませなくては～。
もう一度読もう。

[resionさんの感想 · 2025年9月8日]

・「からだ」と「こころ」と「あたま」の関係性についての本。
・健康にとって重要なことは、「あたま」だけではなくて「からだ」と「こころ」の声にも耳を傾けること、だそうな。
・健康になるための具体的な生活様式が学べるかと思っていたから少し拍子抜け。むしろ、健康になる方法はひとりひとりで違うよ、っていう内容だった。
・とても東洋思想っぽい。

[kulibmdさんの感想 · 2024年3月6日]

2階書架 : WA108/INA : https://opac.lib.kagawa-u.ac.jp/opac/search?barcode=3410164347

[ぽっちゃんさんの感想 · 2023年5月17日]

からだとこころの声を聞く。

[ろこさんの感想 · 2023年5月8日]

西洋医学と東洋医学、どちらの考え方も必要。部分を切り離してみるだけでなく、全体のバランスも見ることの必要性。昔の人が持っていたであろう自然の動物的な感覚を、現代人は「あたま」で考えてしまい、自分では捉えられていないのかも。以前から私自身も感じていた事を、わかりやすく言葉にしている。このような先生に診てもらいたい。

[つくねさんの感想 · 2023年2月22日]

現代人はどうしても「頭」で物事を理性的に考える習慣があるからこそ、「心」と「身体」の声になかなか気がついてあげられない。「心」と「身体」のサインを拾えるように、日常的に「心」と「身体」に耳を傾けてあげる意識を持つことが大事。ということが強調されている一冊。

[madameassyさんの感想 · 2022年10月12日]

西洋医学と東洋医学の両方を包含した観点から、「あたま」と「からだ」「こころ」の関係についてわかりやすく解説してくれる。過不足なく、コンパクトにまとまっていて読みやすいし、積読してしまっていたのを後悔。
日々の生活の中で「あたま」優位になって来たなあと思ったら、その都度読み返して全体のバランスをとるようににしていきたいと思います。

[dai-4さんの感想 · 2022年8月29日]

好きなシリーズの一冊。機会があれば順次読んでいく。自分の専門から離れたものは、入門の良いきっかけになると思うし、平易で読み易い本シリーズは有難い。ただ、ある程度専門に近づいてくると、やはり食い足りないというか、もっと踏み込んだものを求めてしまうのだな、と。

[みなみかんさんの感想 · 2022年8月26日]

夏休み-18

「あたま」だけでなく、「からだ」と「こころ」の声を聞く、不調や感情の原因を追求するんじゃなくて、目的に耳を傾ける。なるほどたしかに、からだの声を聞いてみると、太陽に合わせた生活が心地いいかもしれない。頭でっかちになってる自分に気づいて、こころ会議からだ会議を開くこと、その上に本当の健康があるんだな。

あと「生」と「死」の綱引きという表現がよかった。遠くから見たら止まっているように見えても、近づいてみると絶妙な力で引き合って、右左に震えている。近づいて、これを感じることが大事なんだな。

[kuwatakaさんの感想 · 2022年8月9日]

自分や家族、友人、仕事仲間など、近しい人に何か症状が出た時、ネット検索の次に調べるために活用する本の一冊。症状から見つけた該当箇所の周辺情報の理解に役立ててる。病院にかかる前準備にも、主治医の説明の補助にも役立つ。

[かまためさんの感想 · 2022年6月3日]

「あたま」と「からだ」「こころ」を分けて考えること、たまにはからだやこころの声を聞くこと、それが健康を考える上で大切なこと、ということをとても良く感じた。健康とは何か、って健康そのもののときには意識しないが、普段から考えておくことで、これからの生き方・死に方までつながってくるものだと思う。

[aquaさんの感想 · 2022年1月20日]

頭でっかちになって合理的効率的に精神と肉体を支配しようとする、己の数々の愚行が思い出される。いくつも身に覚えがあった。
健康とは何か、と考えることは基本中の基本なのだ。慌ただしい現代人が、基本に立ち返って心と体の声を聞く機会を促してくれる本だった。

[冷蔵庫の味噌さんの感想 · 2021年10月2日]

え！なにそれ！すごい！知らなかった！という内容はないけれども、なるほど、と噛み締めるような話だった。

著者プロフィール

1979年、熊本生まれ。医師。東京大学医学部付属病院循環器内科助教を経て、2020年4月より軽井沢へ移住。現在は軽井沢病院院長・総合診療科医長、信州大学社会基盤研究所特任准教授、東京大学先端科学技術研究センター客員研究員、東北芸術工科大学客員教授に就任。「山形ビエンナーレ2020、2022」では芸術監督も務める。医療の多様性と調和への土壌づくりのため、西洋医学だけではなく伝統医療、補完代替医療、民間医療も広く修める。芸術、音楽、伝統芸能、民俗学、農業など、あらゆる分野との接点を探る対話を積極的に行う。共著に『見えないものに、耳をすます』（アノニマ・スタジオ）、著書に『いのちは のちの いのちへ　―新しい医療のかたち―』（アノニマ・スタジオ）、『ころころするからだ』（春秋社）、『からだとこころの健康学』（NHK出版）、『いのちの居場所』（扶桑社）、『ことばのくすり』（大和書房）など。
www.toshiroinaba.com

「2023年 『山のメディスン』 で使われていた紹介文から引用しています。」