美コア 細くて強い美ボディメイク

山口絵里加

• 文藝春秋 (2018年1月12日発売)

作品紹介・あらすじ

「人生が変わる1分間の深イイ話」「ダイエット・ヴィレッジ」

などのテレビ出演で話題になった“ドS先生”こと

スポーツトレーナー・山口絵里加の初メソッド本！



「美コア」は山口絵里加が考案した完全オリジナルメソッド。

多くの現代女性の悩み、「低体温」と「体のゆがみ」を改善して

体を変えるという全く新しい概念でトレーニングを行います。



メソッドは初級、中級、上級の3つに分けて紹介。

・初級=むくみや肩こりに悩まされているという人におすすめのストレッチをメインにしたプログラム

・中級=猫背、反り腰、O脚などで悩んでいるという人におすすめの体のゆがみを調整するプログラム

・上級=やせたい、体を引き締めたいという人におすすめの筋力アッププログラム



筋肉を大きくせずに、細く引き締めるのも美コアの特徴のひとつ。

そのコツはトレーニングを行う際の呼吸法にあります。

この呼吸の使い方もメソッドとともに紹介。



【美コアの効果】

■体の冷え=低体温が改善します（目標は平熱36.5℃以上！）

■体温が上がり細胞が活性化されるとことで肌にハリとツヤが出ます

■O脚やX脚などの脚のゆがみ、骨盤のゆがみが改善します

■体のゆがみが修整されることで、猫背、肩こり、腰痛などが改善します

■体温が上がり代謝がアップすることで、やせやすい体になります

■筋肉は大きくせず、細く引き締めることができます



さらに、体温を上げて代謝をアップするための具体的な方法を

「生活習慣」と「食事」に分けて詳しく解説。

感想・レビュー・書評

[文藝春秋公式さんの感想 · 2017年12月28日]

【体温を一度上げて代謝をアップ！】食事・生活習慣・運動の三つの質を高めることで基礎体温を一度上げ代謝をアップ。体の内側と外側から美と健康を引き出すプログラム。

著者プロフィール

美コア考案者。スポーツトレーナー。株式会社ライフストリームジャパン代表取締役。一般社団法人 生活習慣改善推進協会 理事。一般社団法人 コアボディデザイン協会 理事。
1988年佐賀県生まれ。スポーツ専門学校へ通いながら福岡市内の有名トレーナーに弟子入り。独立後、スポーツトレーナーとして活動。
2014年、体温上昇と代謝アップを促す独自のメソッド「美コア」トレーニングを考案。日本全国や海外でもレッスンを開催。現在は東京都内だけで月に1万3000人以上が受講する人気プログラムとなり、多くのアスリートやモデル、タレントからも支持されている。
ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中。また、“ドSダイエットトレーナー”として日本テレビ「ダイエットヴィレッジ」「人生が変わる1分間の深イイ話」、フジテレビ「おたすけJAPAN」など数々のメディアに出演し、多くの女性たちの減量を成功させたカリスマトレーナーである。
2019年4月、麻布十番にてクリニックジム「美コア東京スタジオ」がオープン。ニューヨークマンハッタン支店の展開も予定。

「2019年 『１日３分！スクワットだけで美しくやせる』 で使われていた紹介文から引用しています。」