美木良介のロングブレスダイエット

美木良介

• 徳間書店 (2011年5月1日発売)

感想・レビュー・書評

[a0019447さんの感想 · 2012年10月24日]

・基本は3秒でゆっくり吸って、3秒で一気に吐き、4秒はき続けた状態をキープすること
・左右のひじを地面と平行に後ろへ振って、身体を回転させる。
・ひじは曲げて両腕は胸の高さにする
・両腕を逆方向に伸ばし、身体を倒す。
・後ろ振り向きエクササイズ
・上半身をぶらさず、腰だけを回転。
・お尻を突き出すように腰を回転
・状態だけをそらすように
・仰向けにねて、頭と足をつける腹筋トレーニング
・

[ohachikaさんの感想 · 2011年11月19日]

「ロングブレス」という言葉にとても興味をひかれ読んでみると、呼吸でインナーマッスルを鍛えるというもので、とりあえず毎日実践！続けてみることにしました。
ロングブレスなので、2、30秒ほどなのかと思いましたが、吸って吐いてが10秒と、お手軽！でも、深く呼吸するので、短時間で体が温まるのを感じます。
二ヶ月で13キロ減ったという著者の三木さんを目標に、ウォーキングもあわせて二ヶ月真剣に取組んでみよう。

[chickenramenさんの感想 · 2020年11月15日]

続けるかどうか悩み中。ここをどう踏ん張れるか。

[風の玉三郎さんの感想 · 2019年4月28日]

お陰様で、この本に書かれたとおりにやって腰痛がなくなりました。

[oriduru1970さんの感想 · 2017年3月29日]

呼吸は大事だよね。言葉の原材料は息。これって、どの本に書いてあったんだっけ？

3秒鼻から吸って、3秒口から息を思いっきり吐いて、4秒鼻から残った息を吐く。それを6回で1分。
真剣にすると、それだけで身体がぽかぽか温まってくる。

[ichigosambaさんの感想 · 2016年5月24日]

まずは、とにかく本が薄い(笑)。ゆえに、手軽にめくれて、今ちょっとやってみようかと言う気になる。内容も、基本のメソッドを中心に絞られたものだけの紹介で、しかも大きな写真でとてもわかりやすい。この思い切った手軽さはなかなか。慣れればいつでも日常に取り入れられるので、ダイエット効果も抜群。本当に3週間で腹筋が割れました！

[Tonyさんの感想 · 2014年2月2日]

これだけでは痩せない？

[lespaul0809さんの感想 · 2013年7月18日]

息が臭い人にはオススメできない

[horienoboruさんの感想 · 2013年5月13日]

独特な呼吸法を用いたダイエットの紹介。図書館で借りるのに、6ヶ月以上も待った。人気なんだなぁと。やることは実に簡単で、ダイエットに限らず呼吸法を学んだことのある人なら、基本的な内容。内容は薄く、簡単だが、問題は如何に続けるか。簡単んだからこそ続けられ、続けられるからこそ効果が出るのかもしれない。YOUTUBEでも関連映像があるので、実はそれだけでも十分。本買った人には申し訳ない内容。

[りささんの感想 · 2012年11月30日]

いつでもどこででもできて、結構効果も出るんです
ダイエットに・・・というよりは、腰の痛みが気がついたらなくなってました。
ただ、、、ちょっと効果が出たら、いつでもどこでもできるんだっていう安心感から気が緩みやらなくなってしまった私はもう何をやっても痩せれませんね(。＞0＜。)

[takeoverjpさんの感想 · 2012年9月16日]

売れているようなので、購入。
簡単そうに見えて、そりゃ痩せるわってぐらい疲れる。
ただ、歩きながらとかちょっとした隙間時間とかにできるので（周囲の目を気にしなければ）、なかなか良いんじゃないだろうか。

[mahmaさんの感想 · 2012年9月5日]

うすぺらくって。
写真も多くって。
わかりやすい。

身ひとつで、できるのにぃ。
『基本のロングブレス』
だけでも。

毎日続けられますように。
と祈ってしまう。アタクシ。

　3秒でゆっくり鼻から吸って
　3秒で一気に吐く
　おなかをへこませてキープしながら4秒で吐ききる
　【10秒×６(１分)】

ウォーキングは
4歩で吸って
4歩で吐くリズムだそう♪

[azamasatoshiさんの感想 · 2012年8月29日]

内容は良いんだよ。
よく読んで、自分なりに工夫すると本当に短時間で汗が噴き出る
しかし、薄すぎやしませんか？
本自体は、立ち読み10分で軽くいける内容
ってことは、付属のＤＶＤに価値があるのか？と・・・
買ってみたらば・・・ＤＶＤもさらっとしてるなぁwww

[ようさんの感想 · 2012年8月17日]

ＴＶを見て「うそだー」と半信半疑で購入。最初のほうは全然汗がでなかったんですがやっていくうちにすごく汗が出ました。私はウォーキングする時間がないので、基本のロングブレスだけにしていますが、やった直後と次の日はおなかが凹んでスカートがゆるくなりました。

[sanakoshiさんの感想 · 2012年8月16日]

日常に運動を無理なく取り入れるために購入。

今朝、DVDをみながら初挑戦しました。駅までのウォーキング10分ほどでも実践してみました。

結果…ロングブレス…テラヤバす。これはガチでやるとかーなりキツい。二種類のロングブレスを各1分、5セットをやるだけで汗ふきでるほどです。ウォーキング時、四歩で吸って、六歩で吐くを10〜20分もやれば、息切れします。

継続できる人には効果がでると思います。（僕ができるか…）

とりあえず、自宅⇒駅（5分）、大手町⇒会社（15分）の往復＋綾瀬⇒亀有（40分）の片道で取り入れてみます。

[神仙堂さんの感想 · 2012年8月13日]

どんなに簡単なことでも継続することが一番難しい。
3か月継続できれば必ずや効果が表れるはず！
これを信じるか、あきらめるか？
それが分かれ道。

[mamiさんの感想 · 2012年7月23日]

ロングブレス自体は手軽に長続きしそうなので素晴らしいと思うのですが、
DVDの内容がイマイチなのと、1575円という価格が納得いかなかったので星2つにしました。

とりあえずロングブレスは続けてみようかなと思います。

[hiroshitさんの感想 · 2012年7月16日]

結構キツイけど、効果はそれなり。もちろんこれだけでは痩せない。

[simayuriさんの感想 · 2012年3月5日]

ちょっとした運動をした効果を感じる。
続けたい！がんばるぞ！

[jushugunさんの感想 · 2012年1月2日]

私も腰痛持ちなので、このエクササイズを試しています。なんにしろ、続けないことにはダメですよね。美木さんのあの身体は、このエクササイズだけで造られたのかしら？

著者プロフィール

1957年、兵庫県生まれ。高校在学時は野球部に所属し、74年の春のセンバツと翌年夏の甲子園に正三塁手として出場。法政大学進学後も将来を嘱望されたが、肘の故障のため野球を断念。大学卒業後はレコード会社のオーディションに応募。そのハスキーな声と歌唱力が認められ、81年1月に『涙きれいだね』で歌手デビューを果たす。84年のNHK連続テレビ小説『心はいつもラムネ色』で、主人公の親友を好演し注目を浴びる。以降はテレビドラマ・映画・舞台・CM、また歌手として幅広く活躍中。現在は「ロングブレス」の考案により、さらに活躍のフィールドを拡げている。著書に『美木良介のロングブレスダイエット』『美木良介のロングブレスダイエット 1週間即効ブレスプログラム』『美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム』『美木良介のロングブレスダイエット 健康ブレスプログラム』『美木良介のロングブレスダイエット 顔も身体も美しくやせるブレスプログラム』などがある。

「2020年 『ジャパネットの社員が毎朝実践する ロングブレス １週間即やせプログラム』 で使われていた紹介文から引用しています。」