美しい血液をつくる かんたん極上レシピ

小林弘幸 宮崎慎太郎

• 徳間書店 (2012年10月1日発売)

感想・レビュー・書評

[cocotomitさんの感想 · 2018年10月31日]

美しい血液をつくる極上レシピ
小林弘幸

◆基本
朝1杯水
朝ごはん
夕食寝る3時間前
発酵食品
食物繊維
善玉菌のえさ　バナナはちみつ玉ねぎ
抗酸化作用高いもの
脂肪良質なもの

・小松菜　免疫高める
・りんごの皮　抗酸化作用高い400種以上のポリフェノール

◆腸内環境整える
食物繊維
発酵食品
起床時水

◆副交感神経高める
温かいもの
よく噛む
盛り付け
豆しょうがきのこ発酵食品

・ライムの酸味で副交感神経優位
ホタテと枝豆タルタルソース

◆血管きれい
オメガ3
抗酸化作用
食物繊維
血管　レスベラトロール　エクストラヴァージンオイル

◆タウリン　動脈効果予防　鉄分でヘモグロビン
サバのDHA　EPA　心筋梗塞予防

◆アンチョビにんにく血液血管きれい

◆メンタル安定
トリプトファン
カルシュームビタミンD
ストレスにビタミンBC

◆ナッツ
ビタミンミネラルフィトケミカルアミノ酸脂肪

著者プロフィール

順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。87年、順天堂大学医学部卒業。92年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。「自律神経研究」の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。テレビ、メディア出演も多数。

「2025年 『毎日の体調がよくなる本』 で使われていた紹介文から引用しています。」