青トレ　 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

著者 : 原晋 中野ジェームズ修一

• 徳間書店 (2015年9月18日発売)

作品紹介・あらすじ

今年の箱根駅伝では、驚異的なタイムで優勝を遂げた青学駅伝チーム。タイムはもちろん、笑顔で走り切る選手の姿は、多くの視聴者にインパクトを与えた。そのチームが、普段取り組んでいるコアトレーニング＆ストレッチの基礎を初公開したのが本書。神野大地選手を始めとした人気選手といっしょに出きるＤＶＤ付きで、ランナーはもちろん、走ってヤセたい人、健康になりたい人にはピッタリの、楽しく安全に取り組めるランニングの新しい教科書!！

感想・レビュー・書評

[凪紗さんの感想 · 2022年4月24日]

コアトレーニングといっても、競技によって
優先順位や内容がかわってくるそうです。

安定した姿勢で真っすぐ走ることが求められるランニング
ラケットを使ってボールを打ち返すテニス
フィジカルコンタクトがあるサッカーなど。

ドローイン（腹横筋を使って腰にナチュラルカーブを作る動作。骨盤底筋群も連動させる）をこなすべし。
選手の皆さんの写真で、すごくよくわかりました。
ありがとうございます。

走る時もおなか見せてほしいなぁ。
女子選手みたいに。

原監督のお話も面白かったです。
常識は時代とともにかわるから
いろいろなアンテナを張り巡らせなくちゃいけませんよね。

[timezero11さんの感想 · 2020年1月13日]

買ってすぐ、少しトライして、いつもやってるNIKEのアプリのメニューに戻った。

2020年、青学復活優勝を機に、もう一度頑張ってみる。
しかし、ステップ１のインナーユニットの動かし方を習得するのに半年かかるって気が遠くなる。

全部読んでなかったので、改めて読み返してみた。
もう5年も前で、山の神大地くんとかが現役の本。
寮生活のことなど、いまではテレビでも流れるけど、５時起きで朝練は多少は見習わないと。そして、10時就寝。いまは11時就寝、６時起きでなんとか朝練。

トレーニングメニュー以外の対談やコラムも面白い。
・充実：楽しさと責任感
・管理ではなく、「元気に活動しているか」「悩みはないか」「全体の空気が明るく、前向きか」を感じることが大切。

[hirokazufukudaさんの感想 · 2018年2月10日]

原イズムを感じる一冊。面白かった。

[sasgaさんの感想 · 2017年10月17日]

ガンバって筋トレする感じではなく、気軽に取り組めるのが良い。

[ih2さんの感想 · 2017年3月6日]

体幹トレーニングのやり方を解説しています。
体幹を鍛えることは、最近はやりですが、行っているスポーツごとで必要な筋肉があります。この本では長距離を走るために必要なｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙへの力の伝え方、鍛え方、などを解説しています。

[hayamausioさんの感想 · 2017年1月28日]

マラソンに特化したコアトレ。日常生活に関するコアトレは別の本を購入。
3つのステップに分けて紹介。ステップ1をマスターしてから次ステップへと移行しないと効果がない。ステップ1をクリアするまでには半年はかかるものと考える。

ステップ1だけタブレットへ。筋弛緩法（緊張をオフにしないと入眠の妨げになる。この弛緩法で脱力した状態を体が覚えると、自分が緊張してるか判断できる）もタブレットへ。

[ryomichiさんの感想 · 2017年1月7日]

今日から実践してみよう。特に動的ストレッチ。これまでの朝ランでは、軽くアキレス腱を伸ばすだけで走り出していたので、変えていきたいと思います^^;

[kyuiryoさんの感想 · 2016年2月28日]

青学の毎日のコアトレーニングが現役選手をモデルにかかれている。コアトレーニングはどこをまず鍛え、次はこの筋肉をと系統だててすることが重要らしい。昔のアキレス腱のばし、屈伸といった体操ももちろん大切だろうけど、体幹を鍛えずして進歩はないといったことが原監督とトレーナーの対談からうかがえる。時折はさんである選手のプロフィールが若さがはじけていて楽しい。

著者プロフィール

青山学院大学陸上競技部長距離ブロック監督。青山学院大学地球社会共生学部教授。1967年、広島県三原市生まれ。世羅高校では全国高校駅伝準優勝。中京大では全日本インカレ5000mで3位入賞。89年に中国電力陸上陸上競技部1期生で入部するも、故障に悩み、5年で競技生活を引退し、同社でサラリーマンとして再スタート。新商品を全社で最も売り上げ、ビジネスマンとしての能力を開花。
2004年に陸上競技部監督に就任。09年に33年ぶり箱根駅伝出場、15年に同校を箱根駅伝初優勝に導く。18年まで箱根駅伝4連覇という快挙を成し遂げる。20年には大会新記録で王座奪還を果たし、22年には大会新記録を更新して6度目の総合優勝するなど駅伝強豪校に育て上げる。

「2022年 『「挫折」というチカラ　人は折れたら折れただけ強くなる（マガジンハウス新書）』 で使われていた紹介文から引用しています。」