中田式 ウルトラ・メンタル教本 好きに生きるための「やらないこと」リスト41

中田敦彦

• 徳間書店 (2019年9月28日発売)

作品紹介・あらすじ

「武勇伝」「PERFECT HUMAN」そして
「中田敦彦のYouTube大学」チャンネル登録者数
爆速１００万人突破！
中田はなぜブレイクし続けるのか？

思い込みを捨てろ！
自由になれ！

◎ぶれない　◎くじけない　◎やり抜く
不屈の最強頭脳が明かす、鉄壁のメンタル術！

仕事、プライベート、お金、時間、人間関係…
すべてを自由に、楽しく。
■外から自分をコントロールしよう
■ピンチで使える「言葉のテンプレート」を持て
■「よく食べる」「よく寝る」この2つで乗り越える
■直感はいつでも正しい
■うまくいかないなら「環境」を変えてしまおう
■「最高！」「いいね！」ポジティブな言葉を連呼
■あなたの「弱点」が、最大の「武器」になる
■「自分」なんていらない
■「違う」と思ったら、ためらわずその場を離れよう
■人は人、自分は自分。意見の食い違いはデフォルト
■友だちは「数」ではなく「質」
■アイデアはメモから生まれる
■「何をしたいか」でなく「何をすれば喜ばれるか」

目次（一部抜粋）
〈レクチャー１ 基礎編〉
01　ネガティブな自分を変えない
02　自分の「個性」にとらわれない
03　新しいものばかり追わない
04　カッコつけない
05　力を誇示しない
06　雑音は聞かない
07　気持ちを込めない
08　ピンチのときにひるまない

〈レクチャー２ 仕事編〉
09　変化を恐れない
10　やりたいことを探さない
11　意見の9割は聞かない
12　最初にお金の話をしない
13　ギブ＆ テイクしない
14　「自分」を見せない
15　身構えさせない
16　モノは持たない
17　次世代に資産を残さない

〈レクチャー５ 人生編〉
34　夢を見ない
35　幸福を求めない
36　自信はいらない
37　感情をおさえない
38　同じ場所に居続けない
39　正しくあろうとしない
40　長生きしようとしない
41　絶対にあきらめない

感想・レビュー・書評

[いむふぁさんの感想 · 2019年12月29日]

毎日YouTubeを観てるので。

以下メモ。
●人は誰でもメンタルが強い時と弱い時がある
●個性は真似の先にある。先進国から学ぶ
●泥臭く慣れないのは損。←意外
●マインドセットは空を見上げる
●弱点が武器になることがある。
当時の芸人のストーリーをもってなかったが、受験などのエピソードで、切り抜けた。
●映画ーテレビーネット
変化の波は無くならない
●副業で、変化の波を越えよう
●子供ともフラット。やりたくないことはやらない


ーー何をやりたいか、いや、何をすれば喜ばれるか
ーーできないやつに限って最初にお金の話をする
ーーjust do itとlet it beをハイブリッドで。

[poporo-bookshelfさんの感想 · 2019年10月4日]

本書の最後に書かれていた一説が心に響いた。
「何かをあきらめるというのは、新しいステージに進むためのステップなんだ。」
「くじけそうになっても自分自身を諦めないでください。」

[yamaarashiさんの感想 · 2023年8月9日]

芸人、ユーチューバー、実業家。
活躍の場所を移しながらも
「らしさ」や「イズム」を
感じるのは、

自身の経験や知見に
裏付けされた
鉄の意志が
あるからかもしれません。



本文より～
・気持ちなんてどうだっていいんです。猫背になっていることに気づいたら、
空を見る。すると、気分が晴れやかになる。まずは身体から当てはめていく。
感情はあとからついてきます。

・僕は、緊張はやわらげようとしなくていいと思っています。
緊張したまま、自分の緊張感をはっきり自覚する。むしろ緊張していることは、
自分がそれに対して真剣に取り組んでいる証拠だと誇りに思えばいいのです。



・テレビタレントとして半ばあきらめの境地に陥ったのです。（中略）
「同世代の同性がファンについていたら大丈夫や」
僕らには、幸い同世代のファンがいる。だけど、困ったことに同世代がテレビテレビを観ない。
彼らがいる場所はどこか？


～ここまで。


多少、強引だと思う所もありますが、(笑)
やらないことリストはどれも魅力的です。

客観性も高く、
敢えて突き抜けて
自分のフィールドで勝負する。

単純に
自分勝手に行動する
という意味ではなく、

自分が充分の状態を作ること
に重点を置く。

「何かをしない」と決める事は
勇気が必要な時もありますが、　
「何をするか」が明確になります。


敦ちゃんが、「言いそうやなー」「ぽいなー」
と思う格言が盛りだくさんの一冊です。

[えりりんさんの感想 · 2020年1月1日]

あっちゃんのYouTube大学視聴者なので、あっちゃんの本も大好き！
読みやすくておすすめ！

[mimi3ami3さんの感想 · 2019年10月7日]

好きな芸人さんの1人。
特にYouTube大学は本当に面白く、
センスがあるし、ほとんどチェックするくらい好き。

なので本も中身を見ずにジャケ買い。

が、しかし！

本は残念ながら中田さんの良さが出てないような気がした。

内容も残らないし、響くものがなかった。

中田さんが皆と同じように変化の多い世の中で不安になりながら試行錯誤して色々挑戦してることはわかって親近感は湧いたけど、それ以上伝わるものがなく本としてはイマイチな内容でした。

[だるま子さんの感想 · 2026年2月15日]

YouTube大学で、あっちゃんの話し方や行動力に「凄いなぁー」と思ったので読んでみた本。

実は別にメンタルが強い訳じゃないんだ。
トラブルやメンタルがやられそうになる状況を回避するHOW TOをいくつ知っているかが大事で、人生の別れ道なんだとおもった。

[cooljoke-souldさんの感想 · 2025年7月3日]

この発想おもしろと感じたのが…
【どんなに資産を蓄えてもそれは生きてる間の長期型レンタルに過ぎないのです】
なんだかダイウィズゼロを先取りした感じの発想だけど、じゃあないほうがいいのかい？となるとそれは違う。

自信過剰な人が本書を読んでも参考にならず、
先行きに不安やメンタルよわよわな人が読むとキラリと光る部分を吸収(=学べる)かもしれない。

自分の言い分を通すために大切なのは…

論理的になること。
感情的になると事態がややこしくなる可能性がアップする。

感情的になってややこしくなってもいいの。というなら止めはしませんけど。

[nomitomo13さんの感想 · 2025年1月24日]

オリエンタルラジオ・中田敦彦さんが自身の経験を通して身につけた、自由になるためのメンタル術について語った本。

前向きに生きるために必要なもの。それは「くじけないメンタル」と「冷静な思考」の2つ。自由を手に入れるためには、この2つを身につける必要があります。

[平ゆさんの感想 · 2024年12月19日]

今やYouTubeでその地位を確立している著者オリエンタルラジオ中田敦彦さん、

あっちゃんが書くウルトラ・メンタル教本で、
本人の体験談を交えながら
人前に立つこと、準備、心の持ち方を記しています。

天才肌のイメージのあっちゃん。
ただ1ページ1ページ読んでいくと決してそうではなく、準備の鬼なんだろうなと感じました。

先を読む力と、その架け橋の土台造りに手を抜かない
その努力で今の位置を確立したのだと深く納得しました。

自分たちの仕事にも必ず活きるものがあります。
読んでみることをお勧めします。

ただ、思考回路がやっぱり一般離れしてるような気はします（笑）それを踏まえての★★★にしました。

[フーテンさんの感想 · 2024年1月7日]

あー元気出てきました！

[soさんの感想 · 2022年11月6日]

2022/11/6〜11/14
深いな。と思うことは少なかったけど、タメになる言葉やメモしておこうと思う言葉はかなり多かった。
子育てについてと長生きすることについての考え方はなかなか気を衒っていてよかった。
労働2.0は読んでみたいと思った。

[しまなんさんの感想 · 2022年10月1日]

■夢を見るより、自分は何によって周りを喜ばせるのかが大切！自分に適した道を選ぶために、学ぼう。適さない不幸を避けるために、学ぼう。

■よく食べる＋よく眠る！メンタルがヘラった時はコレ。
■同じ場所に居続けない！違うと思ったら、シンプルに離れること。ふさわしい場所でのふさわしい努力こそ、報われるもの。

[長野悠さんの感想 · 2022年7月16日]

ギブギブギブはとても良い。実践していこう。

[mysterymanboさんの感想 · 2022年6月1日]

情報過多社会に生きる現代人は否応なくストレスにさらされる。そこで、パーフェクトヒューマンのアッちゃん流メンタルケアのレッスンの始まり~、始まり。
成功者から学ぶべきことは多い。

余計なことはするな！
いますぐ自由になろう！
「武勇伝」
「PERFECT HUMAN」
「中田敦彦のYouTube大学」
なぜ中田は不死鳥のように
ブレイクし続けるのか？
ぶれない、くじけない、やり抜く――
数々の逆境を突破してきた最強頭脳が授ける、超心理術！
■仕事
■プライベート
■お金
■言葉
■時間
■信用
■疲労回復
■自己実現
■人間関係
■幸福

[takahirokazamaさんの感想 · 2022年5月9日]

・Just do itとLet it be
・事態がこじれたときは「感謝」と「謝罪」は不可欠
・あなたは自分の国でどんな役割をはたしているか？
・アドリブはしない

[うーさんの感想 · 2022年4月27日]

書いてあること自体は良いと思うが、内容が薄く説得力や面白みに欠ける。

[らーゆさんの感想 · 2022年3月30日]

勉強になりました

[ピンキーさんの感想 · 2021年2月24日]

読んでる間、メンタル鍛えられてる感じした。諦めるなっていうことは伝わってきたし、猪木(元気があればなんでもできる)とナイキ(Just do it)が心に残った。勉強しかしてなかったあっちゃんでも、その勉強が個性になったって言ってたし、何もない人間っていないよな〜ってしみじみ。得意分野で生き残れっていうのも、メモすることでアイデアが浮かんだり、時間削減に繋がっていいって言うのもなかなかタメになった。

[じゅんさんの感想 · 2020年12月6日]

一つ一つの章ではいいこと言っていると思いますが、掘り下げが浅いのかな。もう少し実例と説得力のある説明が欲しかった。個々で言っている内容はとても良いと思います。

[尚美学園大学メディアセンター（図書館）さんの感想 · 2020年10月6日]

https://library.shobi-u.ac.jp/mylimedio/search/search.do?target=local&mode=comp&materialid=00078090

著者プロフィール

1982年生まれ。2003年、慶應義塾大学在学中に藤森慎吾とオリエンタルラジオを結成。04年にリズムネタ「武勇伝」でM‐1グランプリ準決勝に進出して話題をさらい、ブレイク。またお笑い界屈指の知性派としてバラエティ番組のみならず、情報番組のコメンテーターとしても活躍。14年には音楽ユニット「RADIOFISH」を結成し、16年には楽曲「PERFECTHUMAN」が爆発的ヒット、NHK紅白歌合戦にも出場した。マルチな活動はとどまるところをしらず、18年にはオンラインサロン「PROGRESS」を開設。さらに19年からはYouTubeチャンネル「中田敦彦のYouTube大学」の配信をスタートし、わずか1年あまりでチャンネル登録者数が250万人を突破。いまもっとも注目されるユーチューバーでもある。

「2020年 『幸福論 「しくじり」の哲学』 で使われていた紹介文から引用しています。」