医師も薦める子どもの運動

中野ジェームズ修一 佐藤和毅 田畑尚吾

• 徳間書店 (2020年2月18日発売)

作品紹介・あらすじ

体力向上、運動能力アップ、快眠快食、集中力アップ。　
３～12歳の保護者必読！　医学的にも正しい子どものための運動の教科書！！

子どもに楽しく運動してほしい。ケガをしにくい体になってほしい。運動能力が開花してほしい。本書は、そんな保護者に向けた「医学的にも正しい運動の教科書」。やってはいけない筋トレ、やるといい筋トレ、やってはいけないストレッチ、やるといいストレッチなど３～12歳向けの具体的方法をトップフィジカルトレーナーの著者が、写真、イラスト、図版、QRコード動画でわかりやすく解説。また、スポーツ医学の見地で医師が監修した究極の１冊です！

【著者からのメッセージ】
　こんにちは。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一です。
　本書は、子どもの健康と運動能力向上をテーマにつくりました。慶應義塾大学医学部スポーツ医学総合センターの佐藤和毅教授には整形外科医の観点で、同センターの田畑尚吾助教には内科医の観点で、本書の監修をしていただきました。
　具体的に、子どもにはどんな運動が必要で、どんな運動をさせてはいけないのかを説明し、保護者と子どもが一緒に取り組める構成となっています。
　是非ご一読のうえ、試されてみてください！

第1章:理論としての子どもの運動
第2章:子どもがやってはいけない筋トレ
第3章:子どもがやるといい筋トレ
第4章:子どもがやってはいけないストレッチ
第5章:子どもがやるといいストレッチ
第6章:子どもの柔軟性バランスチェック
第7章:医学的見地からみた子どもの運動

感想・レビュー・書評

[レモンさんの感想 · 2025年3月22日]

　昨今運動不足の子どもが増えていると嘆く著者に期待を抱くも、クラブや習いごとなど日頃からスポーツをしている子ども向けの正しいストレッチ、やってはいけないストレッチがほとんどで、運動初心者が気軽に取り組めるものを盛り込んで欲しかったのが正直な感想。ストレッチは家庭でもすぐ取り入れられそうに思うが、運動習慣がないとやってみようと誘っても子どもはやらない。ジャングルジムや公園での遊具遊びは有効とわかったが、さらにどんな遊びがいいかもっと知りたい。とにかく本人が望んでいない限り焦ってスポーツクラブなどに入れる必要はないことがわかった。

[1710335番目の読書家さんの感想 · 2023年4月6日]

子どものスポーツとの向き合い方やトレーニングについて、正しい知識を分かりやすくまとめられていた。
参考にしやすい本。

[sachiさんの感想 · 2022年1月19日]

子どもがやってはいけない動き、ストレッチが知りたくて。その目的としてはよかった。おすすめストレッチが、あまり馴染みがなく名称も難しめでやりにくいけど。カラーの写真とイラストで見やすい。

[mikamihaさんの感想 · 2021年4月17日]

9歳の息子のトレーニングの参考に٩(◜ᴗ◝ )۶

著者プロフィール

中野ジェームズ修一
1971年生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。
有限会社スポーツモチベーション最高技術責任者。卓球の福原愛選手、テニスのクルム伊達公子選手ら
トップアスリートのパーソナルトレーナーを歴任。必ず結果を出すトレーナーとして絶大な信頼を得る。
2014年より青山学院大学駅伝チームの強化指導を担当。


「2016年 『ダイエットダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」