- Amazon.co.jp ・本 (187ページ)
- / ISBN・EAN: 9784259563790
作品紹介・あらすじ
「あいうべ体操」の考案者が教えるもっとも簡単でだれでもできる健康法。
感想・レビュー・書評
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うつぶせ寝すると首を曲げて寝るので口呼吸になりやすい。仰向け寝が良い。
舌は筋肉で、鍛えないと口が開いてしまう。
鼻はほこりを取るだけでなく加湿、加温もしている
●舌は硬口蓋(上顎)に付ける
●気分のリラックスには片側の鼻を押さえて息を吸い、もう片方の鼻からゆっくりと息を吐く呼吸を相互に行う「交互調息法」
●ため息は低位舌の原因。鼻ため息は元気の証拠
●水泳の息継ぎは口呼吸だが、運動自体は健康な体づくりに不可欠
●口呼吸では花粉がダイレクトに鼻に吸い込まれるので危険
●「鼻がつまるから口呼吸になる」のではなく「口呼吸だから鼻がつまる」
●両目から2〜3センチ下のツボ「四白」
●左右の目頭と鼻の付け根の中間ツボ「睛明」
●鼻翼の横1センチのツボ「迎香」
●年中マスクをつけるのは口呼吸を助長する。ぬれマスクが効果的
●大きいものを前歯で咀嚼すれば咀嚼回数が増える
●よく噛めば食中毒も防げる。食中の水分摂取は胃液を薄めることになる危険
●あいうべ体操は入浴中と就寝前が有効
●あいうべ体操をしながら歯磨きをすると良い詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
鼻呼吸の重要性、手軽なあいうべ体操、咀嚼の回数の改善等是非実践してみたい。
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口呼吸は万病の元なので鼻呼吸をおこなうこと。
そのためには口輪筋と舌筋をきたえる必要があり。
口輪筋と舌筋をきたえる「あいうべ体操」考案者の本。
病気との関連はどこまで本当かわからないが、口呼吸から鼻呼吸に変わることでイビキを減らすことができる。
あいうべ体操は、簡単で実行すれば口呼吸を減らす効果がある体操だ。習慣化するとよいと思う。 -
あいうべ体操。
おふろでやろう。 -
私にとってはとても有益な情報を平易な表現で書いており、良書である。