- Amazon.co.jp ・本 (111ページ)
- / ISBN・EAN: 9784259566432
作品紹介・あらすじ
疲れやすい、冷え性、肩こり、イライラする……
その原因不明の不調、鉄分不足が原因かも?
月経のある女性の約半数は、鉄分不足と言われています。
鉄分が不足すると血液中の酸素が十分に運べなくなり、様々な体調不良となって現れます。
本書は自身も「鉄分不足」を感じている人気料理家のワタナベさんが、
無理なく鉄分をとれるおいしいレシピを提案。
感想・レビュー・書評
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レバーを月経後に毎月1回は食べると決めるといい。
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薬剤でなく食品から上手く鉄分を摂りたい私にとって、教科書のような本だった。
ご馳走の写真が美味しそう。お家で気楽に作れるものばかり。そして美味しい!血液を作って、増やして、巡らすのにぴったりな献立。良本。 -
レイアウトが見にくくて使いにくい。
製本は右開きですが、レシピのページは横書き。それなのに、段組みは右から読む構成になっています。
コラムや巻末の対談などが縦書きなので、それに合わせたのかもしれません。
肝心のレシピは、手順をきちんと把握できる自信がなかったので、未挑戦。内容は良いのかもしれません。 -
鉄剤は副作用が出るので、食事から鉄分を取る方法が知りたくて手に取りましたが、「鉄分吸収を阻害する添加物を避けること」とありビックリ。
添加物が栄養素の吸収を妨げることがあるとは思いもよらなかった。 -
鉄分のことについてわかりやすかった。
単純な栄養があるという話し以外に、どういう風に取り入れればいいかなどがあり、わかりやすかったです。
体調改善したいです。
とりあえずしていたこと&始めたこと。
●いりこだし
●鉄瓶、鉄フライパン
●雑穀ごはん
●あさりを冷凍常備
●海藻をとる
●おやつはナッツに
今後はレバー料理の開拓と、青魚をとるようにしたいです。 -
レシピ本としては、私の好きな大きさ。
最近はそれほど走っていないので、鉄分は足りていると思うけど、加齢による不足の方がはるかに大きいと思う(笑)
あさりと大豆ごはん、春菊と豚肉の春巻きを週末作ってみる予定。 -
料理初心者の私にはちょっと難易度高いな!というものが多かったけど、必要な食材がわかったので、もっと簡単なレシピも学んで取り入れていきたい。でも全部美味しそう!
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ヘムと非ヘム両方しっかり取らなくてはいけない事を知らなかった、、、私は絶賛爪が割れやすくて困ってるので集中して読めました(笑)
お肉と豆をもっと積極的に食べる! -
人間の体になぜ鉄分が必要なのか?
何で奪われて何で補えるのか?
気になる方は読んで欲しい!
レシピがたくさん載ってます。