驚くほど伸びる 動的ストレッチ

著者 : 比嘉一雄

• 池田書店 (2016年9月13日発売)

作品紹介・あらすじ

「運動前のストレッチは意味がない」「伸ばし過ぎは逆効果」……。
そんなことを聞いたことはありませんか？

実は、今、従来のストレッチ（体をじっくりと伸ばすストレッチ＝静的ストレッチ）に関して
否定的な論文や研究結果が出てきています。

そこで、話題になっているのが “動的”ストレッチ。
体を“動かしながら”伸ばすこのストレッチは、眠った筋肉を呼び覚まし、
交感神経を活発化させることで、カラダの反応速度を上げるといった運動への効果はもちろん、
肩こりや腰痛、慢性疲労などの解消にも高い効果を発揮します。
本書では動的ストレッチのしくみや効果とともに、
比嘉式の動的ストレッチを紹介。“驚くほどラクに動ける”
健康なカラダを手に入れる方法を指南します。

感想・レビュー・書評

[☆ベルガモット☆さんの感想 · 2017年1月18日]

実践しやすい内容もりだくさん。

著者プロフィール

CALADA LAB.代表取締役。
1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。
石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。研究と現場のハイブリッドトレーナーとして活動中。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を提唱。多くの人々のボディメイクを成功に導いてきた。
ミッションは「世の中のボディメイクの考えをシンプルにする」こと。
『自重筋トレ100 の基本』(エイ出版)、『スロトレ+ 目指せ! 2 か月で3 歳若返り(NHK テキスト 趣味どきっ!)』(NHK出版刊)など、著作、監修本多数。

「2023年 『動ける体を取りもどす　 「姿勢筋」 トレーニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」