ヨガの意味、効能、行い方について、非常にわかりやすく書かれている。気軽に読むことができ、わかりやすく、この分野での名著の一つといえそう。
CDがすばらしい!!
<メモ>
・「頭の中でほんの一歩踏み出せば、そこには心の平和がある。そこに近づくためには、いつも人を支配している左脳の声を黙らせるだけでいい。」→右脳は新しい可能性を受け入れて枠にとらわれず自由に考える。
・「人生を起こるがままに受け入れる」→自然の力に任せること。
・瞑想では内側に全てがあり、喜びや愛、落ち着きや思いやりで表わされると考える。外側にあるものはみな変化し、いっときも同じではない。
・YOGA瞑想5つのメリット
①ストレスから解放される
②人間関係をスムーズにする
③理想の自分になれる
④若返ることができる
⑤仕事、勉強の能率がアップ!
・瞑想とは潜在意識、無意識のうちにある自分の本質に気付く体験。変わらない自分に気づくこと。
・ソーハムマントラ瞑想
椅子に座る→肩と首の力を抜いて、両手を胸の前で合わせて目を閉じる。これから瞑想をさせていただきます。と自分の深い部分へ宣言する→おなかの呼吸を意識し、深呼吸を3回。→吸う息で「ソー」、吐く息で「ハム」という言葉を心の中で繰り返す。
・ガネーシャ神 学問と商売繁盛の神
・シヴァ神 ヨガと瞑想の神
・ラクシュミー神 富と繁栄の女神
・サラスヴァティー神 学術と学問の女神