「これ」だけ意識すればきれいになる。

著者 : 小林弘幸

• 幻冬舎 (2012年3月21日発売)

感想・レビュー・書評

[しろさんの感想 · 2016年6月8日]

スポーツドクターで、自律神経研究第一人者が著者。
タイトル通り、126すべての道は自律神経を整える事が大事、という結論に結びついている。
各章タイトルのレベル感があっていなかったり、やや強引に、それも自律神経なんです、という結び付けが不自然な箇所もありますが、わかりやすい。

自律神経は交感神経と副交感神経で、できている。そのバランスを整えるのが大切。
自律神経が高いレベルで安定すると、細胞のすみずみまで、質のいい血液が運ばれ健康&インナービューティー、アンチエイジングが実現できる、とのこと。

ストレスが大敵、ストレスフリーになるために、ゆっくり、楽に、余裕を持つことが大切。

また、腸がダイレクトに自律神経とが関わっているので、腸のケアも大切。

[ひとみさんの感想 · 2018年1月17日]

180117-180127
なんか…こう…最近おブスに磨きがかかりすぎてるので読んでみました。。。
長年興味があった自律神経について勉強になった〜。

[nobumayaさんの感想 · 2014年4月12日]

朝起きてから寝るまでの自分の1日のライフパターンを見直して、自律神経にスポットを当てながら、自分の体の中で何が起きているのかをイメージトレーニングする。

普段から「ゆっくり、淡々としゃべる」習慣を身につけたい

1日30分は自分一人の自由な時間を

[saikumi7chanさんの感想 · 2013年11月15日]

朝起きて水を一杯飲む。
15分の入浴法。
上を向いて深呼吸、歩く。
ゆっくり。日記をつける。
目的を持って行動する。
自分に対して第三者的な視点をもつ。

[石川さんの感想 · 2023年12月3日]

自律神経について詳しく学べます。
腸がいかに大事か、恋愛は腸でしてください
と著者がいうほど大事なのがわかりました。

[ももてさんの感想 · 2023年9月27日]

結局腸なのかと毎回思う

[yoko*さんの感想 · 2022年6月25日]

何回も読み返している本。
難しいことではなく、自律神経を整えるために日々の生活で意識することがわかりやすくまとめてあります。
気温の変化やコロナ禍でストレスも多い現代。
健やかでいるためにずっと意識したいなと思います。

[まこさんの感想 · 2021年6月6日]

パラパラと読みやすいので、生活が乱れた時に読み返すと、自分の体調を整えるのに役立つ。

[consensiveさんの感想 · 2021年2月19日]

NDC（9版） 595 : 理容．美容

[やよたんさんの感想 · 2020年10月3日]

著者プロフィール

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。1992年、順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学小児外科学講師・助教授を歴任。
日本スポーツ協会公認のスポーツドクターでもあり、自律神経のバランスを意識的にコントロールすることで、心身のパワーを最大限発揮できることを提案。数多くのトップアスリートのコンディショニング、パフォーマンスの向上指導にかかわっている。自律神経研究の第一人者であり、書籍も多数刊行している。

「2022年 『ゴルフが上達する自律神経72の整え方』 で使われていた紹介文から引用しています。」