硬い身体を1分でやわらかくする

橋口保二

• 幻冬舎 (2015年8月6日発売)

感想・レビュー・書評

[だいちさんの感想 · 2019年9月18日]

肩甲骨と股関節をほぐすこと大切さを学んだ。ストレッチは毎日やっているが、一向にコリがほぐれることの効果が現れる気配はない。日々のストレッチの中で、ヨーイドン運動のエッセンスを取り入れながら、よい刺激にして頑張っていきたい。

[るこさんの感想 · 2018年1月14日]

ストレッチ。体操。
高齢者や身体に痛みがある人、長い間運動をしていない人向け。
肩甲骨と股関節が大事。
膝の痛みをとるために肩甲骨をほぐす、など。

[aikido10さんの感想 · 2016年7月30日]

2016/7/30宝塚西図書館から借りた。

[Y.Ryuoさんの感想 · 2015年11月14日]

身体が硬い、猫背気味で姿勢が悪い、膝が痛いなどの自覚症状がある自分にとっては、肩甲骨と股関節の可動域を大きく柔軟にし、体幹から動きを伝える動作は重要なことと感じた。
１分の「よーいどん体操」、基本編の１０種、応用編の７種を身体の状況に応じて続けていくことで、肩甲骨と骨盤をやわらかくしていくことが紹介されており、どれに取り組めばよいのか迷うところもあるが、「ばんざい」や「前屈」などから続けてみたい。
「いちについて」のポジションで足の外側を平行にすること、「よーい」で体幹を崩さず自然な呼吸でラクに動けるところまで動かすこと、「どん」で息を吐きながら骨盤を伸ばすイメージでさらに動かすこと。
日常の動作でも体幹や仙骨から動くイメージを持ちたい。
15-238

著者プロフィール

（財）日本体育協会公認アスレティックトレーナー。1961年西宮市生まれ。実業団・川崎製鉄サッカー部でミッドフィルダーとして活躍。引退後、Ｊリーグ・ヴィッセル神戸の初代アスレティックトレーナーに就任。2001年兵庫県西宮市に整体施療院「ＳＡＶＥＲ」（セイヴァ）を開業。2009年に芦屋市に移転。身体の深部にまでやわらかに力を伝えて、骨盤（仙骨）・肩甲骨を中心に全身の柔軟性を高め、三大痛と言われる腰痛・肩痛・膝痛をはじめとする全身の痛みを改善する「根幹バランス療法」を編み出した。現在までのべ５万人以上に施術する中で、個人でできるオリジナルストレッチ法「根幹バランス体操」（よーいどん体操）を考案、指導に力を注いでいる。著書に、『硬い身体を１分でやわらかくする』（幻冬舎、2015年）がある。

「2016年 『1日１分！「根幹バランス体操」で腰・肩・膝の痛みがすーっと消える』 で使われていた紹介文から引用しています。」