バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!

石原新菜

• 幻冬舎 (2021年3月10日発売)

作品紹介・あらすじ

「バウエル」＝英語で「腸」のこと。腸を温め整えれば、美しく健康に痩せられます！　　　
どうして腸を温めれば痩せられるのか？　その方法は？　　　　
これらの疑問にイラスト付きでわかりやすくお答えします。　　　　


序章　なぜ今、バウエルダイエット？　　　　　　　
●腸を温めるのは最強のダイエット法
●「かくれ冷え性さん」が増えています！　　　　
●水、飲みすぎじゃないですか？　ほか

第1章　ポカポカ腸をつくる食べもの飲みもの
●食事をすると代謝量が増える
●今の食生活でほんとに大丈夫？　　　　　　　　
●手軽にはじめられる白湯健康法
●毎日食べたい「納豆・漬けもの・みそ汁」　ほか

第2章　ポカポカ腸をつくる生活習慣！　　　　
●締めつける服装はやめる！　　　　
●1日中1年中いつでも「腹巻き」生活
●腸もみマッサージのすすめ
●毎日の入浴でからだを芯から温める　ほか

第3章　ポカポカ腸をつくるながらエクササイズ
●こんなところ、こんなときにちょっと運動
●食事前のちょこっと運動で食欲抑制
●イチ押しエクササイズは「スクワット」
●CM見ながらエクササイズ！　ほか

付録　陽性食品レシピ
●蒸ししょうが入り野菜スープ
●簡単！保温水筒を使った煮あずき　ほか　　　

感想・レビュー・書評

[ragingbull2020さんの感想 · 2022年9月29日]

ダイエット方法が水分の取り過ぎ他実は冷え症に傾いて逆に痩せにくい体質にしているのではという課題意識から体を温めて痩せ易い体質への改善を提唱しています。
字も大きくレイアウトが工夫されてとても読みやすく数十分で読了できる。伝えたいポイントも明確。
ポイントの中身は、食品の陰性と陽性の区分他漢方がベースと思われますが、根拠となるエビデンスの記述は省いてあり読みやすい反面、やや眉ツバの内容もあります。
参考になったポイント：スパイス白湯（ショウガ・シナモン）

[恵美華さんの感想 · 2021年9月3日]

母がダイエットの本買いたいって事で
久々にダイエットの本を買いました。
腸に関して色々書いてありますが
皆さんが良く知ってる基本的な内容も
もちろん書いてありますが
腸整えたり温めたり冷やすのは本当に
身体には良くない事が理解出来るし
温める飲み物や食事やストレッチ方法など
絵や分かりやすく内容書いてあるから
初めて読む方にも有難いなと思いました。
まず出来る事からトライして腸を良くして
改善しながら健康にダイエットして
行きたいなと思っています。

著者プロフィール

石原新菜（イシハラクリニック副院長）

「2023年 『健康お酢レシピ』 で使われていた紹介文から引用しています。」