40代が、こんなにしんどいなんて聞いてなかった

フカザワナオコ

• 幻冬舎 (2021年9月8日発売)

作品紹介・あらすじ

なんだか最近、体の調子が悪いし、気分も晴れない。

もしかして、これって、更年期！？

山あり谷ありの心と体。アラフィフ漫画家が、そんな自分と付き合う日々を綴ったモヤモヤ退治コミックエッセイ。



〈主な内容〉



第１章　カラダ

●はじめての五十肩　●マウスピースと歯周病　●散歩と幸せホルモン　他



第２章　セルフケア

●お灸で温活　●自分の機嫌の取り方　他



第３章　ココロ

●花のある生活　●休みを休む　他

感想・レビュー・書評

[りえぽんさんの感想 · 2024年9月5日]

まさに40代後半、まごうことなきアラフィフになって、いろんな不調を自覚している。
著者の不調ぶりに、「私だけじゃないんだー」と安心（笑）。
そして、カラダの不調でわりとすぐ病院に行く著者に共感。
たぶん大きな病気ではない、というのはわかっているけど安心したいのよ……
オトナになって、カラダの変化だけでなく、ココロも変化しているのも事実。
これまで興味のなかったことに手を出したり、なにかをゆっくり味わったり楽しんだり、良いほうの変化は前向きに受け止めていきたいな。

[bmakiさん · 2024/09/05]

私も40代後半です。
絶不調です。

40代後半に差し掛かった頃は、命の母に頼っていましたよ。
どうにも精神状態が悪くて。。。

40代後半の後半にさしかかった頃から少し楽になりました。
だんだんこの不調にもなれてくるのでしょうか？？？

そしてもう直ぐ、50代の前半が始まりそうです（笑）

[りえぽんさん · 2024/09/05]

bmakiさま

コメントありがとうございます!
同年代の方の共感、嬉しいです。
40代に入ってしばらくは
「40代、まだまだいけそうだな（ニヤリ）」
と余裕ぶっこいていたのですが、アラフィフに差し掛かって
「40代なのに、こんなにしんどいとは……！」
と実感しています。
長年、運動嫌いを貫いてきた私も
「う、ウォーキングとかストレッチとかやんないと……？」
とあたふたしているところです。（お恥ずかしい）

健全なる精神は、健全なる肉体に宿る、とはよく言ったもので、カラダがしんどいと、メンタルも沈みがちになりますね……。
まずはできることからやっていこうと思います。
噂によく聞く命の母も、いざというときにはお世話になろうと目論んでいます（笑）。

[打上花火さんの感想 · 2021年9月10日]

思いあたることがたくさんあった。
最近になってヤクルトを飲み始めた。
いつもとは違う曲を聞いてみたり、神社に行くと気分が晴れやかになったり。
歳には逆らえないので、毎日を丁寧に暮らしたい。

[ERI.さんの感想 · 2026年3月7日]

更年期に向けて健康管理の参考になればと思い、古本屋で購入。

この本を読んで挑戦したいと思ったこと
　・五十肩にならないように腕、肩、首の
　　ストレッチを習慣化する。
　・気圧やホルモンバランスなどで調子が
　　いまいちというときには、なるべく
　　のんびりモードで過ごす。
　・歯周病と睡眠中の歯の食いしばりに気
　　をつける。
　・老眼は歳をとると多くの人がなるので
　　40を過ぎたら眼科に行くなどして今の
　　自分の状態を知る。
　・嫌なことがあった時ほど散歩をする。
　・PCでの作業前にお灸で「合谷」を温める。
　・乳酸菌摂取(空腹時を避ける)
　・グルテンフリー生活をするとたった1ヶ月
　　でも様々な不調が改善されていくことを
　　実感できる。
　・誰にも会う予定がなくても自分の気分を
　　あげるためにメイクやネイルをきちんと
　　する。
　・メンタルをやられたときは牛肉を食べる。
　　牛肉には良質な栄養素が豊富に含まれて
　　おり、セロトニンとアナンダマイドの元
　　となる成分も含まれているためハッピー
　　になれる！
　・やるときはやる、やすむときはやすむ。
　・歳によって似合うものは変わってくる
　　ので、昔似合わなかったものも試して
　　みると良い。
　・自分のパワースポットを用意しておく。
　　(神社、美容院、カフェなど)
　・目がかすむ、肩が痛む、など不調を感じ
　　たら、まず病院に行ってみる。

[chiko3944さんの感想 · 2026年8月14日]

コミックエッセイなのでスラスラと読めました。
作者のフカザワナオコさんのお悩みはまさしく！今40代後半を迎える私の悩みそのもので、自分の機嫌の取り方とか、これから大事にしていかねば、と思いました。お灸も昔していたのを思い出してやってみた。

[小鳥遊ひよのさんの感想 · 2022年1月18日]

40代という年齢とともに出てきた体の不調たち。著者の体験談と対処法、生活の工夫などをゆるい絵柄で綴ったコミックエッセイ。前向きにチャレンジをしていく姿に元気がもらえる一冊。

ぼくもおじさんになり、なおかつ不安障害の真っ最中。予習も兼ねて読むことに。五十肩を恐れつつも、治る姿を見ると安心するね。ぼくは片頭痛持ちなので、頭痛―るはお世話になってます。歯周病や眼病(老眼、緑内障など)も多くなる年代。違和感で済まさず、健診や病院で相談・検査するのは大事だなと。

年齢を重ねて自分の好みがわかってるからこそ、あえて違うものを選んでみる。服や家具、花を飾る、散歩をして景色を楽しむ。花に水をあげるように、生活にも潤いを与えて自分の機嫌を取ること。しんどい年代だからこそ自分をいたわって楽しんで休むことを覚えたいなと感じられるエッセイだった。

更年期障害の話や、グルテンフリー生活の体験談もあるので、そこが気になる方にもお薦め。あと、ご結婚された時のエッセイを持っていて、お二人とも仲良く健康そうに暮らされていてほのぼのしました。これから先も楽しい生活のおすそ分けを期待してます。

[マヌルネコさんの感想 · 2024年2月24日]

五十肩もやったし、老眼もきてるし、気圧に左右されていると実感することも増えてきた更年期世代。
そんなだから「そうなのよ！そうなのよー」と赤べこのように頷きながら読みました。
アレしろコレやれという話はなく「私はこんな時にはこうしてみてよかったよー」というゆるい同年代トークのようで、あっという間に読み終わり。
読み終わったらなんかちょっと元気になりました。
更年期の漢方に興味があったので、特にそのあたりのお話が興味深かったです。
お灸も最近はサボり気味だったからルーティンにしようかな。

[山華さんの感想 · 2021年9月18日]

やっぱり、しんどいのか更年期…。
まだ、来ていないけど歳と共に増える心身の不調や老化現象。 私もフカザワさんのように、いろいろ工夫して乗り越えていきたいな。

[ちょこんさんの感想 · 2026年7月26日]

30代のうちからやれることはやっておこうと思った。

[elephantaさんの感想 · 2023年8月4日]

40代って大変そう…だけど、フカザワさんは良い方と結婚されたんだなぁと感じる一冊。

[milkteaさんの感想 · 2023年6月30日]

これからの心身の揺らぎや変化に不安が強かったが、読後は自分に合う方法を見つけながら上手く付き合っていけたらいいなと思えた。
漫画なので読みやすく、個人的に好きな作風だった。

[ヴァッホイさんの感想 · 2022年12月9日]

著者（女性）のお話。旦那さんの人のよさが伝わってくる。タイトルから、もっと深刻な内容をイメージしてたけどほんわかする感じ。

[すももさんの感想 · 2022年9月15日]

この本を読んで、初めてお灸を買って使ってみた。
なかなか良い感じで、セルフケアって大事だな、と思った。

[pichicoriさんの感想 · 2022年3月27日]

ここのところ2冊続けて読んだ更年期関連の本が、婦人科の先生が書いた医療面から見る更年期障害だったため、これから起こる可能性が極めて高い更年期について「怖い」という気持ちが先行していたが、本書を読むことで少し気持ちが楽になった。
大事なことはセルフケアすること。
40代以降はほおっておいたら自分の身体はどんどん衰えていく一方。不調やイライラを気のせいで済まさず、自分と向き合って、その都度対処していくことが大事。

[あやぽんさんの感想 · 2022年3月20日]

年を重ねた時にご機嫌でいられるようなヒントがたくさん。

[ymkmさんの感想 · 2021年11月4日]

本当に無理が効かなくなってきた
メンテする時間と余裕が欲しい
2021

再読
作者のやってる事、いちいち納得。
身体が変わってきていることを実感する。
自分も経験あったり、やってみたいと思うことばかり。
あいも変わらずメンテする余裕は…ないけど。。

[aoさんの感想 · 2021年10月3日]

2021.10