のうだま2 記憶力が年齢とともに衰えるなんてウソ! (幻冬舎文庫)

著者 : 上大岡トメ 池谷裕二

• 幻冬舎 (2016年8月5日発売)

感想・レビュー・書評

[lisainuさんの感想 · 2024年2月16日]

上大岡トメさん×脳科学者の池谷裕二先生による"のうだま"シリーズ第2弾。
さくっと読めて、参考になる。特に、記憶力が年齢とともに衰えるわけではない、ということに勇気づけられた。

○記憶力の減退は加齢のせいではない。記憶の総量が増えている分、必要なデータにアクセスできないから。
○物覚えが悪くなったと感じるのは、人生に慣れて好奇心をなくしているから。
○記憶力が上がるのは、θ波が出ているとき。これは、何かに興味を持ち、好奇心が活発に働いているときに海馬から出る。
○就寝1～2時間前が、記憶のゴールデンタイム。
○一夜漬けよりは、2日に分けた方が長く記憶に定着する。
○脳は入力より出力を重視。＝教科書を見直すより問題集をどんどんやる方が効果的。

何かを記憶するときは、これらのコツを活かしたい。

[GUNKOさんの感想 · 2022年10月18日]

最近、以前にも増して人の名前が出てこない私。え？これって「〝健やか“に〝忘れ“て」おりましたか。健忘症とは上手く言ったものです。だがしかし、この本を読んで一筋の光が••••。記憶は年齢と共に衰えない！「復習、睡眠、好奇心」を合言葉に頑張ろうと思いました。

[海と青硝子さんの感想 · 2023年5月4日]

記憶力が年齢とともに衰えるなんてウソ！
ああ、心強い！　諦めずに繰り返すこと、好奇心を持つこと、ちゃんと寝ること、できることをやってみよー！

[mmurakoshiさんの感想 · 2022年1月9日]

「物覚えが悪くなった」と感じるのは「人生に慣れてしまっている」のが原因。

記憶力が悪くなるのは加齢のせいではなく、気のせいと喝破され、
いくつになっても学びなおしができると勇気を得る。


以下、記憶力向上のために知っておきたいポイント

・脳という機械は、年をとっても衰えていない
・良いシータ波を出す（特に知らない場所を歩くこと）
・何度も復習するとLTP(long term potentiation)が起こる
・LTPが起こると、海馬にこれは重要な情報と認識させ、
　脳神経のつながりが強化される（記憶しやすくなる）
・シータ波が出ているとき、海馬はLTPが一番起きやすい
・シータ波がもっとも発生するのは睡眠中、次に移動中
・就寝の1～2時間前は脳のゴールデンタイム

[Noriko Nishiさんの感想 · 2023年9月11日]

漫画仕立てでページ数も少なく読みやすい本だけど、内容は自分の中の常識をひっくり返すようなもの。

[komodaさんの感想 · 2022年4月30日]

https://www.gentosha.co.jp/book/b10182.html ,
https://tomekami.com/ ,
http://gaya.jp/

[コルレアさんの感想 · 2022年2月12日]

記憶力は年齢とともに衰えない！
これからいろんなことに挑戦したくなった。

[世田谷はるさんの感想 · 2021年4月19日]

…つまり、最近の自分は「なかなか覚えられない」のではなくて、「そもそも覚えようと努力していない」とも言えるのです。

…その「つい最近」とは、いつのことですか。

…「年を取ると、神経細胞の数が減っていく」という情報は間違っている！

[jubimariさんの感想 · 2020年9月13日]

物忘れで悩む日々。自分に腹が立ったり情けなくなったり。それは加齢に伴い脳が退化したわけではなく、トキメキや緊張感を持てなくなっていることが原因。しっくり来た。と同時に、解決策が見つかりそうで安心した。頑張れ自分。

[kei1122さんの感想 · 2019年9月11日]

記憶力は年齢とともに衰えない、
それは気のせいであり、好奇心が
衰えてしまって、人生に慣れてしまっているから。

記憶するためには長期記憶の番人の海馬に
「命に関わる重要な情報だ」と思わせること。
これは長期増強（LTP）と呼ばれる。
何回も復習することが有効だが、他にも
シータ波（好奇心が活発に働いてるときに出る）
を出す、扁桃体（感情が盛んなときに働く）を
働かせる、など。

確かにここ１０年で子供のような好奇心は
ガクッとなくなった気がします。
ワクワクできるものに出会いたい…。

著者プロフィール

上大岡トメ　Tome Kamioooka
イラストレーター。ふくもの隊隊長。神社めぐりマニア。東京生まれ。東京理科大学で建築を学ぶ。現在は山口県在住。趣味はバレエとヨーガ。著書は『キッパリ！ たった5分間で自分を変える方法』(幻冬舎文庫)、『のうだま1、2』（池谷裕二氏と共著　幻冬舎文庫）、『老いる自分をゆるしてあげる。』（幻冬舎）など多数。ふくもの隊としての著書も多数あり。
新参の「ふくもの」が一気に増え、我が家の古参の「ふくもの」たちと一緒に縁起のいい学校ができそうです。

公式サイト「トメカミカメト」
http://tomekami.com/

「2021年 『【マイナビ文庫】日本のふくもの図鑑』 で使われていた紹介文から引用しています。」