強靭で健康な肉体を簡単に実現する 横隔膜トレーニング

栗原友介

• 幻冬舎メディアコンサルティング (2022年9月2日発売)

作品紹介・あらすじ

横隔膜を鍛えれば
身体はみるみる健康になり
パフォーマンスは格段にアップする！

たった数秒おなかを膨らませるだけでできる
横隔膜トレーニングを徹底解説！

私たちが普段「筋肉」と呼んでいるものは、骨とつながっている骨格筋のことを指します。骨格筋は200種類以上もありますが、そのなかでも横隔膜は内臓の間に存在する唯一の骨格筋であり、呼吸をつかさどることはもちろん、身体の支えとしても重要な役割を果たしています。横隔膜は歌ったり踊ったり、作業やスポーツなど日常生活のなかのあらゆる活動を行うのに必要な筋肉です。そのため横隔膜の鍛錬が、呼吸、循環、内臓機能、自律神経、体力のいずれにおいてもたいへん有益であるのです。
本書では、なぜ横隔膜を鍛えることが身体に良い影響を与えるのかを説明するとともに、横隔膜トレーニングの方法を分かりやすくレクチャーします。

感想・レビュー・書評

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2023年4月1日]

横隔膜が大事なのはとても同意。
この本ではお腹を膨らますトレーニングだが、私はお腹を圧縮の方がやりやすい。
丹田を意識して腹圧をかけるとき腹筋は緩ませたいので。