東大が考える100歳までの人生設計 ヘルシーエイジング

東京大学高齢社会総合研究機構

• 幻冬舎 (2017年3月16日発売)

感想・レビュー・書評

[pinkfishさんの感想 · 2024年2月10日]

健康が一番。食う、寝る、遊ぶ(仕事)

[murahiro9311さんの感想 · 2018年6月14日]

【内容紹介】健康、仕事、食、住まい、趣味、遊び、生活環境、生きがい、社会制度活用…… 東大が提言する人生戦略
《人生後半をどう自立して生きていくか》
2050年、100歳以上の人口が100万人を突破する! 日本はまだ世界で体験したことの無い未曾有の高齢化社会に突入。
人生の後半は、自分でデザインする時代に。
50代後半から60代の方を中心に「どう歳を重ねていけばいいのか」「この時代をどう生き抜くか」 健康、仕事、食、住環境、遊び、生きがい、社会制度活用など、様々な角度から東京大学高齢社会総合研究機構が提言。
《ヘルシーエイジングとは》
心身が多少衰えてきても、そこそこ元気に楽しく、自分らしく、できるだけ自立的に暮らし続けるようにする考え方。
無理に年齢に抗うことなく、ほどほど健やかな歳の取り方を目指している。昨今の主流の考え方として注目されている。目次】
はじめに
【第I部】《基礎理論編》　ヘルシーエイジングのための基本原則
ヘルシーエイジングとは/寝たきりにならないために/基本原則は「食う・寝る・遊ぶ/働く」‼️
【第II部】《戦略編》
第1章~健康編~食事・運動・休養
第2章~生活環境編~住まいと身の回りの環境を整える
第3章~生きがい編~あそび・たのしみ・しごと・居場所
第4章~制度活用編~いざという時に備える

[kazukiaiさんの感想 · 2017年12月13日]

IARC発がん性リスク表
- http://www.jeic-emf.jp/assets/files/pdf/jeic_kun/134-135.pdf

脂肪代謝
- 空腹になってもすぐに食事を摂らない または 糖質を大幅に減らすと血糖値が低いままで中性脂肪は分解
- 必須脂肪酸はω3（αリノレン酸）とω6（リノール酸）
- ω6よりω3を摂取 4:1が推奨 10:1以下はダメ

腸内細菌
- 玄米 夏2-冬4時間水につける。有機で天日干しがよい
- そば 食物繊維が玄米より多い

口腔環境
- 10分以上かけて磨く

料理
- 吉田金属工業のGLOBAL包丁
- 三徳包丁、ぺティナイフ、シャープナー

服
- ランズエンド

免許
- www.ncgg.go.jp/department/dgp/index-dpg-j.html
仕事
- ハローワークインターネットサービス
- シルバー人材センター
- 農家 www.nca.or.jp/Be-farmer

お金
- https://www.jafpj.or.jp/know/fp/sheet

[uziqloさんの感想 · 2017年11月11日]

よろずや余之助
連れ合いに先立たれたら独居するのがよい
書いてある事が根拠や出典が不明確な事ばかりでちょっと。。よく東大を掲げてこんな無責任な事を書いたな、という感じ。

[g041j040さんの感想 · 2017年9月6日]

そば最高級

[摂南大学図書館枚方分館さんの感想 · 2017年6月26日]

配置場所：摂枚普通図書
請求記号：367.7||T
資料ID：95170155

2050年100歳以上の人口が100万人を突破する！日本は世界でまだ体験したことの無い未曾有の高齢化社会に突入。人生の後半は､自分でデザインする時代に！「どう歳を重ねていけばいいのか。」「この時代をどう生き抜くか」健康､仕事､食､住環境､遊び､生きがい､社会制度活用など､様々な角度から東京大学高齢化社会総合研究機構が提言。

（生化学研究室　大塚正人先生推薦）

[taguttiさんの感想 · 2017年5月23日]

＜目次＞
第１部　基礎理論編～ヘルシーエイジングのための基本原則
第２部　戦略編
　第１章　健康編～食事・運動・休養
　第２章　生活環境編～住まいと身の回りの環境を整える
　第３章　生きがい編～あそび・たのしみ・しごと・居場所
　第４章　制度活用編～いざという時に備える

＜内容＞
まあ、妥当な感じの内容。とりあえず定年後の人生全般について、介護や終活まで。読むには退屈だったけど、第４章は様々な制度(例えば法律など)を簡単にかつ網羅的に解説しているので、納得。逆に第２，３章あたりはいろいろな具体例が載っていて、想像しやすかった。

[shohei-hosokawaさんの感想 · 2017年5月22日]

社会福祉施設の職員に読んでもらいたい本

著者プロフィール

東京大学高齢社会総合研究機構
東京大学高齢社会総合研究機構

「2017年 『東大がつくった高齢社会の教科書』 で使われていた紹介文から引用しています。」