うつの壁 (幻冬舎新書)

和田秀樹

• 幻冬舎 (2023年9月27日発売)

作品紹介・あらすじ

うつ病は、脳のハード面とソフト面の両方が故障して起きる病気。脳の伝達物質が減少するハード面の不調は薬でよくなることが多いが、考え方やものの見方といったソフト面も改めないと、かなりの確率で再発してしまう。逆転の発想で捉えれば、うつ病とその治療は、生き方を変えるチャンスにもなる。１０００人以上の患者と向き合ってきた著者は、「うつの壁」を乗り越えれば人間として成長し、その後の心の危機も予防できるという。うつ病についての正しい最新の知識で、心と体を守る一冊。

感想・レビュー・書評

[manhoさんの感想 · 2024年11月1日]

メンタルヘルス・マネジメントを勉強したこともあり、著者のファンでもあるので図書館で見つけて借りてみた。
内容は基本的・正統な内容で信頼できた。
ちまたにあるような著者のエゴや私見を介入させていない、しっかりした内容だった。
新書にしては文字も大きいのですぐ読み切れる。
鬱について基本を知るのに良い本。
結局は専門家に相談する、というのがウツ対策の基本。

[オヤモトさんの感想 · 2024年10月19日]

自身が患っているうつ病について、客観的に冷静に知りたいと思い、この一冊を選択しました。

うつ病になる傾向、認知の歪みに当てはまるものが多く、「なぜ自分がうつ病になったのか」を自然と納得し、これから付き合ううつ病について覚悟が決まりました。

うつ病になってからは、いつまでには治るだろうとか色々と考えていましたが、一生付き合っていくものだと理解しました。けど、これは辛いことではなく、「新しい自分探しの一歩」だと、この本を通して学びました。

[ねこのははさんの感想 · 2024年7月1日]

うつについて全体的に知ることができる。私は自分がcptsdでうつについても知っていることが多かったが、改めて読むことで確認できてよかった。うつになり始めのかたはなかなか本も読みづらいと思うので、周りの人が読むのにもおすすめ。家族としてどう支えるかということも書かれていて参考になる。

[yumeさんの感想 · 2026年2月18日]

ソフト面の考え方を修正できるように行動していきたい。

[1954257番目の読書家さんの感想 · 2026年1月15日]

第5章の希死念慮や自殺念慮の部分、もしこの本をうつ病当事者の方が読んでいたら辛く感じる人もいるのではないかと感じた。

また、希死念慮や自殺念慮を持つ人の予兆やその対処法について書かれていたが、自分が当事者だとしたらこの本に書かれている行動をあえて取らないように意識して密かに自殺に至る準備を進めてしまうだろうと思ったので、星3の評価になりました。

しかし文章自体はとても読みやすく、最後には治療薬や精神科医とのマッチングなどにも触れられていて、ちょうどうつ症状に悩まされている方の望みになりうる本ではないかと感じた。

[ktbさんの感想 · 2025年9月4日]

考え方や生活スタイルを変えることが、うつ病予防に良いのだと感じた。

[ぴろさんの感想 · 2024年2月23日]

正しい知識を持って、上手く対処したいものです。
現実はなかなか思い通りには行きませんが…。

[pinkfishさんの感想 · 2023年12月25日]

病は気から。うつは発症したときが最悪で、治りやすい病気というこたを認識しました。

[michy110さんの感想 · 2023年12月16日]

【生き方】うつの壁 / 和田秀樹 / 20231127 / <51/1025>/<220/192555>
◆きっかけ
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◆感想
健全なメンタル維持のためのリソースを持っていることが重要。その中でも他人との対話はメタ認知、見方を変える、気晴らしの観点から不可欠。


◆引用
・心の強さの条件：メンタルに関する科学的知識を持っていること
・ストレスをためこみ、うつ病を招きやすい12の不適応思考
ー二分割志向
ー過度な一般化
ー選択的抽出
ー肯定的な側面の否定
ー読心、あの人はこうおもっている
ー破局視
ー縮小視
ー占い
ー情緒的理由付け
ーかくあるべし思考
ーレッテル張り
ー自己関連付け(自分が最大の理由としてしまう）
・いろいろな人と付き合い、いろいろなことを話し、自分の思考の偏りに気づき続ける
・上司とは合わなくても当たり前と割り切る
・これしかできなかった、ではなく、これだけできたと考える
・見方変える
ー全然だめ＝＞やれるだけやった
ー失敗した＝＞人生、七転八倒
ー失敗してどうしよう＝＞しっぱいしてもともと
・リストラされた＝＞ラッキー、これで嫌な上司から解放される。
・ストレスコーピングリスト作成

[norinori207さんの感想 · 2023年11月28日]

真面目で頑張り屋だと言われることが多いので、マイナス思考で自分をがんじがらめにしないように気をつけたいと思った。うつな気分にも気をつけたい。いいこと日記は効果がありそうなので、実践してみようと思う。

[学習院大学 法経図書センターさんの感想 · 2023年11月4日]

東2法経図・6F開架：B1/11/707/K

[rukaさんの感想 · 2023年10月26日]

うつ病や適応障害について学びたくて読んだ。うつ病とはどのような病気なのか？どう向き合うのが良いのか？まず病気について知る、情報を得ていくことが支援する上の基本として大切だと読み終えて感じた。

著者プロフィール

1960年、大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。精神科医。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院である浴風会病院の精神科を経て、現在、和田秀樹こころと体のクリニック院長。高齢者専門の精神科医として、30年以上にわたり高齢者医療の現場に携わっている。 主な著書に、『80歳の壁』（幻冬舎新書）、『70歳が老化の分かれ道』（詩想社新書）、『死ぬまでひとり暮らし』『死ぬのはこわくない』『８０過ぎたら認知症はフツー』（興陽館）などがある。

「2025年 『80歳で体はこう変わるからやっておきたいこと』 で使われていた紹介文から引用しています。」