「片づけられない......」をあきらめない! 「ADHD」の整理収納アドバイザーが自分の体験をふまえて教える!

西原三葉

• 主婦と生活社 (2019年11月29日発売)

作品紹介・あらすじ

『できること「だけ」やればいい！
　スッキリ部屋はかならず作れる！』

ADHDの特性による「片づけられない」を乗り越え、
お部屋を脱出できた著者による
「本当に片づけられない」「片づけが嫌い」「片づけようと思ってもムリ」な人向けのメソッド。

『片づけは心のリハビリ、人生のリカバリー。
　人生に行き詰まりを感じていた私を
　強くしてくれたのが、
　片づけでした』
（本書より）

＜コンテンツ＞
1章「一生片づけられない」と思っていたけれど……

“そそっかしい子ども”が大人になって「生きづらさ」が増すいっぽう
ADHDタイプは片づけが苦手になりやすい！
今、注目の「グレーゾーン」。もし心当たりがあってもひとりでクヨクヨしないで
「片づけが苦手」な仲間たちがたくさん！ 少しずつ片づけスイッチが入り……
なんとわが子もグレーゾーン！ 白黒つけない子育てを実践
「片づけられないわが子」への12の対処法

2章　できること「だけ」やればいい！スッキリ部屋は必ず実現する

・片づけに集中できないなら「タイマーを使う」だけ！
・“いきなり”“一度に”は失敗のモトとっかかりは「小さい場所」だけ！
・“やりかけ”をやめるには「小さな終了グセをつける」だけ！
・あふれるものは「仲間分けする」だけ！
・“要・不要の判断”ができないなら「使用頻度で分ける」だけ！
・捨てるのが心痛むなら「一時避難させる」だけ！
・そもそも「家にものを入れない」だけ！
・ムダな買い物をやめるには「買いグセを知る」だけ！
・わざわざ隠さなくてもいい！「フタや扉をやめる」だけ！
・片づけを定着させるには「リセットタイムを毎日とる」だけ！
・先延ばしを防ぐには「“スイッチワード”を使う」だけ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など。

感想・レビュー・書評

[ちゃたさんの感想 · 2021年12月7日]

ＡＤＨＤというと「片付けられない」という見方を思わずしてしまう。しかし著者は自分の特性を逆手にとって、自分を補ってきた方法を見事に汎化することに成功している。凄いなと素直に思うしユニークさすら感じる。人の知恵の凄さに感心した一冊でした。

[帝塚山大学図書館 学生選書会さんの感想 · 2024年6月28日]

https://lib.tezukayama-u.ac.jp/opac/volume/977772

[ちくわぶさんの感想 · 2024年6月14日]

完璧を目指しすぎない片付けと、ADHDとしての生活の工夫が書かれていた本でした。
私は時間感覚が分かりづらく、心配になって不安感が強かった人間なのですが、音声タイマーでちゃんと時間感覚が掴めて、不安感が少し減った気がします。過集中も減った気がします。

何となく本の作者さんの体験談な気もする文章があったので、あまり過信せず客観的に、この問題にはこのような方法で解決することがあるのだな、と考えて読むといいのかな、と思い星−1です。

[すしさんの感想 · 2021年11月10日]

前半は実用的なテクニック、後半は漫画で片付けの実例が書かれている。

無理せず小さなことから始め、達成経験を得ることの大切さを学んだ。

タイマー、リセットタイム、スイッチワードをぜひ真似したい。

[ashikubi08さんの感想 · 2021年11月7日]

エッセイに近い。精神疾患に関する記述も多く整理収納の参考にするのは違うかも。

[akoさんの感想 · 2021年6月8日]

しっくりくることも多かった。アプリを使ってできないことを管理するという発想が、気分を楽にしてくれた

[mishuranmanさんの感想 · 2020年8月9日]

ともかく現状改善かな。ベストでなくても、周りの納得のいく状態でなくても。

著者プロフィール

整理収納アドバイザー1 級、産業カウンセラー、栄養士、ライフオーガナイザー1 級資格保有。食品会社勤務後、出版社に就職。「片づけられない」に長年悩んだADHD当事者だったが、認知行動療法を受けて克服。現在は退職し、家事代行サービス「タスカジ」に登録、「片づけのプロ」として活動している。息子ひとり、猫5 匹と都内在住。本書が初の著書。カウンセリングルームAUBE代表。

「2019年 『「ADHD」の整理収納アドバイザーが自分の体験をふまえて教える！ 「片づけられない……」をあきらめない！』 で使われていた紹介文から引用しています。」