筋トレと栄養の科学 新版 お腹を凹ませて太らないカラダになるための真実72

坂詰真二 石川三知

• 新星出版社 (2021年3月20日発売)

作品紹介・あらすじ

本書は、多くの筋トレ愛好家に支持された『筋トレと栄養の科学』の最新リニューアル版です。誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。トレーニングの結果を出したい人、必読の実践書です。

感想・レビュー・書評

[KENさんの感想 · 2023年4月30日]

必要な情報が網羅されていた

[1562398番目の読書家さんの感想 · 2021年6月7日]

筋トレと栄養の科学「筋トレにはやり方がある」
筋トレは週 2 回が理想的。さらに連続で 10 回続けられる強度でインターバル 60 秒で 3 セット行うことが推進されている。
腕、体幹よりも足の筋肉を優先して鍛える方が効率的。
適切な頻度と強度で行い、睡眠、栄養管理を徹底することの大切さ再確認をすることがで
きました。加えて、そもそも筋トレを続けられる人とそうではない人との差や筋トレが本
当に今の自分に必要なのか優先順位についても考える機会となりました。

[kimptonさんの感想 · 2026年3月7日]

わかりやすく、ためになりました。
秀逸な本だと思います。

[コーラさんの感想 · 2026年3月2日]

筋トレにハマると栄養というか食事にも気を使うようになる。全ては繋がるのだなと感心した。

さらに筋肉をつけたいのなら、しっかりと休息も意識しないといけないと。つまりは規則正しい生活も身につく。

見た目もスッキリして、栄養にも詳しくなり、規則正しい生活になる。

メリットしかなかった。笑

[tokiwa5さんの感想 · 2023年9月4日]

その場ストレッチ

[明治薬科大学図書館さんの感想 · 2023年2月9日]

https://bit.ly/3YDtEg8

[だいすけさんの感想 · 2021年4月20日]

ジムに通い始めたたものの、一回のトレーニングを効果的にするためには、トレーニングの方法、食事、休息などの知識や理論が必要だと考え、本書を手にしました。

本書ではそれが全て網羅されており、またどういう仕組みで筋肉が肥大していくのかが細かく記載されており、表面層でも理論を知っておくという意味でも、とてもいい本だと思います。
また、トレーニング後のストレッチ方法やマッサージ方法などの記載もあり、求めていた以上の情報を得ることができました。

星4とした理由は、こういった書籍を読むのは初めてで、比較対象がないためです。
絶対評価で言えば、星5の内容だと思います。

著者プロフィール

坂詰 真二（さかづめ しんじ）1966年新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。「スポーツ&サイエンス」代表。NACA 認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。（株）内田販売アドバイザー。横 浜リゾート&スポーツ専門学校講師。各種アスリートへの指導、スポーツ系専門学校講師 を務めながら、雑誌『Tarzan』（マガジンハウス）など、様々なメディアで運動指導、監修を 行う。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）などの、世界一シリーズは累計27万部超。

「2022年 『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』 で使われていた紹介文から引用しています。」