悩み・不安・困った!を専門医がスッキリ解決 更年期 そしてなりたい自分に近づく方法

高尾美穂

• 新星出版社 (2024年6月6日発売)

作品紹介・あらすじ

更年期の女性には、エストロゲンの分泌量が減ることでほてりや動悸などさまざまな不調があらわれる。本書は、さまざまな悩みや疑問、困りごとを解決して、この時期をできるだけ快適に過ごせるよう、対策やセルフケアを紹介。更年期の不調が解決するよう、また、更年期後の体と心も快適でいられるよう導く。

感想・レビュー・書評

[猫丸(nyancomaru)さんの感想 · 2024年6月4日]

産婦人科専門医 高尾美穂氏　新刊発売記念「なりたい自分に近づく方法」トークショー開催 | 株式会社新星出版社のプレスリリース
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000015.000142352.html

高尾美穂のしなやかな人生を送るヒント | 毎日新聞「医療プレミア」(有料記事)
https://x.gd/6ThrT

高尾 美穂 | mi-mollet | 明日の私へ、小さな一歩！
https://x.gd/OtyOx

クロワッサンがおすすめするDr.高尾の快適に生きる！カラダとココロの整え方。記事一覧 | クロワッサン オンライン
https://x.gd/f8AaX

産婦人科医・高尾美穂｜WACOAL FEMCARE（ワコール フェムケア）portal site
https://www.wacoal.jp/femcareportal/articles/ob-gyn/

悩み・不安・困った！を専門医がスッキリ解決 更年期 そしてなりたい自分に近づく方法／高尾美穂 著 | 新星出版社
https://www.shin-sei.co.jp/np/isbn/978-4-405-09457-4/

[タママさんの感想 · 2026年4月23日]

2024年出版で新しい。イラストが少なく見やすさでは多少劣っているが、情報量が多いのでとてもおすすめ。

第4章までで、更年期のことがざっと理解できるが、私は第5章②書いてある更年期の先の『人生100年時代の新たなステージで考えること』がとてもためになった。

100歳まで働く人はいないから収入がなくなり生活に困るのではないか、またみんなが長生きするわけじゃないなら親しい人が亡くなったら孤独になっちゃうのかなど、経済的、社会的な心配がある。でもまず、全員に共通したシンプルなことは健康でいること。

更年期か終わったあとも、死ぬその日まで健康でいられるために気をつけることは以下の通り。
骨粗鬆症予防→栄養と運動
筋力の維持→特に足の筋トレ
楽観的に生きること→明るい言葉を選ぶ


自分用メモ↓
HRTについて詳しく載っている。HRTは減少したホルモンを元通りに足すのではなく、月経があった時に身体で作られていた量の1/3程度のエストロゲンを補う治療法。エストロゲンは少しずつ減っていくのではなく、減ったり増えたりしながら乱高下を繰り返す。その激しいアップダウンをなだらかな下り坂にするのがHRTの目的だそうだ。
また、エストロゲンを補充すると子宮体がんのリスクが上げるが、黄体ホルモンを同時に補うことにより、そのリスクはなくなる。

[神戸看護専門学校図書室さんの感想 · 2025年7月18日]

495

[ノノのんのんさんの感想 · 2025年3月1日]

睡眠をとる
がん予防に大豆、味噌、発酵食品など
運動、副交感神経を優位にする
漢方薬も有り
乾燥しやすい
婦人科へ
など

[YUKIKOさんの感想 · 2024年8月7日]

更年期のこといろいろ知れて良かった

著者プロフィール

医学博士・産婦人科専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。イーク表参道副院長。ヨガ指導者。婦人科の診療を通して女性の健康を支え、 女性のライフステージ・ライフスタイルに合った治療法を提示し、選択をサポートしている。NHK「あさイチ」などのTV番組への出演や講談社のwebマガジン『mi-mollet』の連載、SNSでの発信の他、音声配信アプリstand.fmで毎日更新される番組『高尾美穂からのリアルボイス』では、体や心の悩みから人生相談までリスナーの多様な悩みに回答し、人気番組となっている。

「2023年 『更年期に効く 美女ヂカラ』 で使われていた紹介文から引用しています。」