いい睡眠があなたを10歳若くする 朝、疲れが残っていると体はどんどん老けていく

青木晃

• 青春出版社 (2012年9月15日発売)

作品紹介・あらすじ

脳・肌・内臓のエイジングを、眠りでコントロールする方法！アンチエイジング専門医が教える究極の若返り睡眠法！

感想・レビュー・書評

[蒸しサーモンさんの感想 · 2019年10月4日]

10/04　
健康の基本はとにかく睡眠。寝るには早寝早起き。
昔から言われていることは正しい。

メラトニン生成15時間後。
7時→22時眠くなる。

[馬場久志さんの感想 · 2019年8月12日]

アンチエイジング専門医による睡眠を解説した本。
要点を挙げていくと「早寝早起き」「朝食をしっかり食べる」「夜は早めに寝る」など、昔から言われている当たり前の事ばかりだが、関連した研究成果を豊富に紹介している点がすばらしい。全部で200頁足らずしかないのにこれほど豊富かつ幅広い研究・調査を紹介している睡眠関連の本は見たことがない。
睡眠時間、睡眠の時間帯、睡眠の質を向上させていくことが健康や若返りに効果的であることがよく理解できた。

[y_dokaさんの感想 · 2018年4月28日]

まあ類書と同じこと書いてるね。それにしてもいい睡眠がほしい。

著者プロフィール

医療法人晃和会ウェルエイジングクリニック南青山理事長。元順天堂大学大学院加齢制御医学講座准教授、日本健康医療学会常任理事、日本抗加齢医学会評議員。日本のアンチエイジング医学の第一人者として20年以上に渡り活躍。ソムリエ、ワインエキスパートエクセレンス、SAKE DIPLOMAの資格も持ち、東京にあるワインスクール レコール・デュ・ヴァン渋谷校の校長も務め、日本唯一の現役“ソムリエドクター”としても知られる。

「2023年 『美しい女は呑んでいる』 で使われていた紹介文から引用しています。」