【図解エクササイズ】 高血圧の9割は「脚」で下がる!

石原結實

• 青春出版社 (2016年1月23日発売)

作品紹介・あらすじ

降圧剤なし、減塩なしなのに「血圧がみるみる下がった！」「カラダが軽くなった！」と話題の本が、図解版で登場！実は、高血圧対策には何よりも大切な「脚」に効く簡単エクササイズを大紹介。座っていても、通勤中も、家事の最中でも楽にできるから、ズボラでもみるみる下がる！また、食事から血圧を整える食材＆レシピも紹介。数多くの著名人も実践する石原式「半断食」と一緒に試せば、その効果をより実感できるはず。

感想・レビュー・書評

[hito-kotoさんの感想 · 2018年3月23日]

　石原結實先生のお薦めは次の２つです。①散歩、ウォーキング、スロージョギング。速く歩いたり、横歩き、後ろ歩きも有効。　②スクワット、もも上げ、かかと上げなど脚の筋肉増強運動。椅子に座っての足の裏叩き、貧乏ゆすり、足踏みなども有効。　「高血圧の９割は脚で下がる！」、２０１６．２発行です。
　石原結實「高血圧の9割は脚で下がる！」、2016.2発行、再読。①歩くだけで血圧は下がる。歩くのが速い人ほど長生きできる。横歩き、後ろ歩きも取り入れて。②座って脚トレ。貧乏ゆすり（最近は健康ゆすりとｗ）③しっかりした脚トレ。スクワット、もも上げ、カーフ（ふくらはぎ）レイズ。④気持ちのいい毎日が血圧を下げる。⑥食べ過ぎない。

著者プロフィール

イシハラクリニック院長

「2006年 『がんにならない　がんに負けないための本』 で使われていた紹介文から引用しています。」