やってはいけないヨガ 正しいやり方 逆効果なやり方

石井正則 今津貴美

• 青春出版社 (2017年12月19日発売)

作品紹介・あらすじ

ブームを超え定着したヨガ。急に広がったためか間違ったヨガ常識がまかり通っています。運動習慣がない人にホットヨガは危険です。また、夜は体の緊張を緩めるポーズを寝る前にやるべきなのに、「日中ずっと前かがみだったから」と上体反らしをやりすぎると、交感神経が興奮して不眠のもとになりかねません。体にやさしいイメージのヨガも、一歩間違えると、１）自律神経が乱れる、２）がんばっても健康的な効果が出ない、３）腰や肩など関節を傷める・ケガをするという逆効果になってしまうのです。といっても、むずかしい決まりがたくさんあるわけではありません。大きなポイントさえ押さえれば、ヨガは一生の頼もしい相棒になってくれます。医師でインストラクターの著者が心身の健康、アンチエイジング、運動不足解消など幅広い結果に直結する「正しくカンタンなヨガ」を初公開します（ポーズ監修はスタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクターの今津貴美（キミ）氏）。

感想・レビュー・書評

[すんすんさんの感想 · 2019年10月6日]

わかりやすく、シンプルなヨガのベースを理解できる内容だった。初歩的なことなので、ちゃんと基礎を理解してる人には退屈かもしれないけど、にわかといったら言葉は悪いがテレビでポーズ見たレベルなら、なるほどと思えるはず。改めてちゃんとヨガ習いたいなぁと感じた。

[etsu*さんの感想 · 2018年3月19日]

アンチヨガ本ではなく、ヨガ推進派。
間違ったヨガの認識ややり方で、本来とは逆効果の結果（自律神経が乱れたり、怪我をしたり）に陥る人も急増しているので、警鐘をならしつつ、正しいやり方を丁寧にわかりやすく解説しています。

筋膜ウォームアップ→太陽礼拝→症状別アーサナ→クールダウン→シヴァ・アーサナの一通りの流れと呼吸が大事であること。

実践編では、症状別のシークエンス例、注意点など細かに記載されており、とても親切で良心的な内容。

ただ、筋膜ウォームアップの中には、ヨガインストラクターの私でも股関節を傷めやすいポーズがいくつかあったり、骨格によってはこれは肩を傷めるという筋膜ポーズもあったり、怪我をしないようにするための本なのに、どうなんだろうというポーズもあった。

[れぃさんの感想 · 2017年12月29日]

【やってはいけない？】

タイトルをみると、
「ヨガってやってはいけないの？」と
思うかもしれません。

しかし、内容は違っています。

安全にヨガをやっていただくために、
知っていてほしいことが書いてあります。

私の勤務先には、ヨガをはじめ、
からだによいはずのスポーツで
からだをいためて、
お薬をもらいにくる方々がいらっしゃいます。

せっかく健康のためにはじめたものなのですから、
メリットのほうを最大に受け取りたいですね。

ヨガの初心者だけでなく、
教える側にも参考になる内容に
なっていると思います。

よかったら読んでみてください。

著者プロフィール

1973年、神奈川県生まれ。94年、お笑いコンビ「アリtoキリギリス」としてデビュー。ドラマ『古畑任三郎』への出演をきっかけに、コンビ解散後も俳優として数々のドラマ、映画、舞台などの作品に出演。『Mr.サンデー』のナレーターなども務める。自転車や喫茶店めぐり（全国2400件以上）など、多彩な趣味を持つことでも知られる。著書に『駄カメラ大百科』（徳間書店）がある。
中古の二眼レフを購入したことをきっかけに、フィルムカメラの世界に魅せられ本格的に写真を始めた。本写真集に掲載の作品は、プライベートの時間に全国13カ所の国立ハンセン病療養所を訪れ、8×10大判カメラや35mmフィルムカメラで撮影したもの。2020年2～5月、国立ハンセン病資料館にて写真展「13～ハンセン病療養所の現在を撮る～」を開催。

「2020年 『13（サーティーン）』 で使われていた紹介文から引用しています。」