「続けられる人」の習慣、ぜんぶ集めました。 (青春新書プレイブックス)

ホームライフ取材班 吉井雅之

• 青春出版社 (2025年1月17日発売)

作品紹介・あらすじ

ダイエット、糖質制限、筋トレ、貯蓄、自炊、資格の勉強…
世の中には「続けられる人」と、長続きせず「続けられない人」がいる。
その差は、その人の能力でも、心の強さなどではなく、ただただ「習慣」にあるのだ。
本書は、「続けられる人」の習慣を、日常生活、行動心理、メンタル、思考法、脳科学など、さまざまな側面から紹介します。

感想・レビュー・書評

[本かつおさんの感想 · 2025年1月21日]

●読前#「続けられる人」の習慣、ぜんぶ集めました。
目次をみたら、133項目の習慣がてんこ盛り。「！！！」なものから「？？？」なものまで玉石混交。日々の生活をより気持ちよく過ごせるよう、気づいていない「玉」の習慣を見つけて実践したい
https://mnkt.jp/blogm/b250117b/

[yukimuneさんの感想 · 2025年6月7日]

「そうですね」と納得するけど、「なるほど！」と思うほどのようなことはなかった。ただ分かっているように思っていることと、実際にできていることは別なので、実際に言われた通りにやってからでないと、実践的な価値がわからないのだろう。素直にやった方がいいと思われる事は実践して見たい。

[阿部寛さんの感想 · 2025年5月21日]

新たな知見は得られなかったが、研究結果などが書かれていて参考になった。

[kameCRZさんの感想 · 2025年2月16日]

コルチゾールが多く分泌されるのは、朝起きてすぐの時間帯。さあ活動するぞ、と体に喝を入れようとするのだ。このため、朝はほかの時間帯よりも集中力が上がるので、何かを習慣づけようとするのにうってつけということになる。

何か習慣にしたいことに取りかかるとき、スポーツ選手のルーティン行動を見習ってみてはどうだろう。「さあ、これからやるぞ！」と、いわば「やる気スイッチ」を強く押すためのきっかけとするのだ。

何かを続けられている人は、頑張って取り組む意味がわかっている。何のために行うのか、自分のなかで結論が出ているのだ。

毎回、同じような行動を繰り返すだけでは、そのうちに中だるみがやってくる。そして意欲が薄まって、せっかく続けていたことをやめてしまう。
こうした失敗をしない人は、習慣づけている行動を数値で記録し、見るたびに達成感を味わうようにする。

絶好調なら「1時間以上」、絶不調なら「1分だけ」。1日のノルマに幅を持たせておく。

長く続けられる人は、消極的な姿勢を「もったいない」と感じる。「やりたいな」と思ったら、とりあえず試してみたほうが楽しく、生きていくうえでの経験値も上がっていくと考えるからだ。

比較するのであれば、その対象は他人ではなく、過去の自分だ。3か月前と比べると、体重が5kgも減っている。1年前の英会話能力からすると、考えられないほど上達している。
こう比較すると、確実に一歩、二歩進んでいるのが実感できる。意欲が高まって、これからも頑張ろうという気になるはずだ。

予定通りに行わなくても、それが1日だけで、翌日からまた取り組めるのなら問題はない。しかし、2日続けて休むのはやめておこう。あることを長く続けられる人は、連続ではサボらない。

著者プロフィール

「暮らしをもっと楽しく！　もっと便利に！」をモットーに、日々取材を重ねているエキスパート集団。取材の対象は、料理、そうじ、片づけ、防犯など多岐にわたる。その取材力、情報網の広さには定評があり、インターネットではわからない、独自に集めたテクニックや話題を発信し続けている。

「2023年 『「お金が貯まる人」の習慣、ぜんぶ集めました。』 で使われていた紹介文から引用しています。」