他人とうまく関われない自分が変わる本

長沼睦雄

• 青春出版社 (2017年12月19日発売)

作品紹介・あらすじ

自分の気持ちを相手にうまく伝えられない、友人や恋人に過度に依存してしまう……など、友人や恋人、職場の同僚など、周囲の人とよい関係が築けない人は少なくありません。他人とよい関係を築けないのは、その人の「性格」のせいではありません。背景には「発達性トラウマ」という問題があることが少なくないのです。本書では、発達性トラウマの問題に20年以上取り組んでいる著者が、対人関係問題の根っこに存在する「発達性トラウマ」とはどんな症状か、さらに発達性トラウマを抱えた大人が、他者とよい関係を築いていくにはどうすればいいのかをわかりやすく紹介します。

感想・レビュー・書評

[mi-miffyさんの感想 · 2025年3月25日]

《要点》
・精神病の種類はいくつかあるが、原因の多くは発達性トラウマである。

・トラウマがあると自分より劣った人を好きになる。(自己肯定感が低く、まともな人と釣り合わないと思い込んでいるため)

・虐待(肉体的、精神的どちらも)受けると
恐怖の回路が発達してしまう。
そのため、相手を思いやったり、
客観視(メタ認知)する回路が発達しにくい。
また敏感になりやすい。
(おそらくHSPはこの症状？)

・仕事のミス
どうやって挽回しようかな？(自分軸)
ダメな奴だと思われたらどうしよう？(他人軸)

・トラウマの治療＝インナーチャイルド(内なる子供)を元気にすること

・自己肯定感が低いと、他人がすごく優秀で幸せそうに見える。(過剰に他人が良く見える)

・人に本音を言う。怖いかもしれないが、挑戦する。相手が怒ったり離れたりするかもしれないが、それは相手がその程度の人と言うこと。

・「思考」よりも「感情」を優先していい
ちゃんと吐き出すから、心に空きができ、そこに幸せを入れることができる。
(好きな本を読む、好きな人から告白されるイメージ、新しく買った本を読む)
大切なのはプラス思考より、プラス感情

人付き合いのためにやること
「嫌だ」と伝える、笑い飛ばす、感情を出す、相手を調べる、俯瞰するなど…

人との繋がりで心の傷は癒える

[たまこさんの感想 · 2021年7月24日]

発達性トラウマ。

その考え方は、自己肯定感の低さに悩む本人たちは少し心が軽くなるかもしれない。
しかし、母親から見ると重責に押しつぶされそうな風内容だ。

発達性トラウマの正体や実態よりもその克服や、改善を主に書いてくれるといいのになと感じた。

[Takahiro Suzukiさんの感想 · 2021年1月18日]

うまく関われない理由はわかった。けれど変えるまでには至らなかった。本音を言うことを優先しようと思う。

[水空さんの感想 · 2023年1月27日]

「発達性トラウマ」この事を知っただけでも、少し気が楽になった。。。
自分を責めない事をやめて、生きていけたらいいです。

[Earl Grayさんの感想 · 2022年9月24日]

不要　愛着障害

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2019年4月12日]

トラウマとか虐待というと特殊な事例のように感じるが、多くの人にとって実は身近な問題ともいえるようです。

「ニコイチの関係からニコニコの関係へ」という話はなるほどと思いました。

著者プロフィール

山梨県甲府市生まれ。北海道立札幌肢体不自由児総合療育センター小児精神科医長。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て日本神経学会認定医の資格を取得し神経内科医として勤務。感覚運動障害に興味をもち研究しながら感覚統合療法セラピストの資格を取得。北海道大学大学院医学研究科生理系専攻博士課程にてシナプス生化学の基礎研究を終了後、障害児医療分野に転向。１９９３年以来、現職にあり、自閉症などの発達障害児者の診療を続けている。障害児者の高次脳機能障害と知覚特異性に興味をもっている。

「2006年 『自閉症者からの紹介状』 で使われていた紹介文から引用しています。」