いつでも100%の力を発揮できる心の整え方

東篤志

• 青春出版社 (2020年1月28日発売)

作品紹介・あらすじ

ここぞというときのプレッシャーに弱い、練習はうまくいっていたのに本番では失敗ばかり…。試合、プレゼン、商談、面接、試験。このような場面で、なかなか力を出せないという方は、少なくありません。重要な場面で自分をコントロールし、パフォーマンスを上げるにはどうすればいいのか。プレッシャーに負けない強い心を手にするためには、普段から何を心がければよいのか――。それを、スポーツクライミングの五輪内定選手のメンタルコーチを務めているメンタルトレーナーがわかりやすく伝えます。
　

感想・レビュー・書評

[nittai-iryoさんの感想 · 2025年10月8日]

【園部からのメッセージ】
本校卒業生の東先生か著者です！後半は自分でコーチングが出来るワークシート付きになっておりますので気軽に読んで体感ができます！

[denphalさんの感想 · 2023年10月29日]

"勝つという結果目標はコントロールできないので、自分の描いた理想のパフォーマンスを目標にして戦うこと" というのは、当然のことだけど意識しないと出来ないことだなと思いました。他にも、認められる、とか、愛されるなど他人軸の結果目標ではなく、自分のパフォーマンスだけに注力することの大事さが改めて分かり、良かったです。

[kickさんの感想 · 2021年1月17日]

本番で実力を出すにはフラットな心理状態が必要。
予想外のことは常に起こる。その時に平常心を保つことが必要。
1.慌てたときにとる行動を決めておく。例えば、手を見つめる
2.あらかじめピンチの場面をイメージしておく
3.実際にピンチになったら、ピンチな現状を受け入れ、上手くいく未来をイメージする。原因を深掘りしない。

5分間の自分会議が一番参考になった。

価値観：人生において自分が最も大切にしている考えや想いを指す
ビジョン：こうなりたいと願う自分の姿、理想像や未来像を指す
自分軸：価値観とビジョンを統合したもの。自分という人間の核をなす信念であり志。

価値観出し：価値観を知る
モデリング：価値観とビジョンがわかる
脳内スキャン：不安の解消
課題発掘：解決するべき課題を知る
葛藤ワーク：迷いを吹っ切る

[大阪工業大学図書館 梅田分館さんの感想 · 2020年9月2日]

【資料ＩＤ】　97190344
【請求記号】　159/H
【OPAC URL】https://opac2.lib.oit.ac.jp/webopac/BB50184846

大切なプレゼンや面接…最高のパフォーマンスができればと誰も願います。
パフォーマンスの質を高めるのに必要なのは心の状態。
心を整えて、リラックスしながら最高に集中できる。
持てる力を１００％出し切るための心の整え方とは？
その方法を示してくれる心強い一冊です。
自分の生き方や人生そのものを変えてくれるかもしれません。

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2020年3月18日]

一流のアスリートになるほどにメンタルの管理は重要になってくるんでしょうね。

内容はいたって普通。

著者プロフィール

1982年5月生まれ。日本体育大学卒業。小学校1年生から野球をやっていたが怪我が多く、幼いころから整骨院に通っていた。整骨院で体や心のケアをしてもらった経験から、能力を発揮しきれないアスリートのサポートをしたいと真剣に考えるようになり、柔道整復師の資格を取得。整形外科リハビリ科、整骨院グループ院長、幹部として勤務後、2014年に独立。都内、神奈川県内に整骨院、パーソナルトレーニングジムを６店舗展開。現在は、メディカルトレーナー、スポーツメンタルコーチの傍らリーダー養成講座やスポーツメンタルに関するセミナー・講演活動も行っている。スポーツクライミング日本代表選手、プロ野球選手、WBC日本代表選手、Jリーガー、サッカー日本代表選手、バレエダンサー、宝塚歌劇団、俳優、女優、芸人、モデル、タレントなど多くのサポート実績がある。

「2020年 『いつでも100％の力を発揮できる心の整え方』 で使われていた紹介文から引用しています。」