自分を知る練習 人生から不安が消える魔法の自己分析

土谷愛

• 青春出版社 (2022年12月16日発売)

作品紹介・あらすじ

自分を知れば、仕事もプライベートもうまくいく！

「何をしても成果が出ない」
「うまくできない自分のことを肯定できず、自信が持てない」
「仕事もプライベートも頑張っているのに、どちらもうまくいかない」
どこにいてもうまくいかなかったり、不安だったり、焦りが消えないのは、実は「自分を知らない」ことに原因があるかもしれません。

本物の自己分析をして、自分の強み、価値観、居場所がわかると、自分を本当に活かせる「仕事」に出合え、対人関係もガラッと変わるので、仕事でもプライベートでも不安や悩みが消えていきます。
さらに、やりたいことが明確になることで毎日が充実したり、強みを活かせるようになって、金銭面でも今までよりずっと自由になる方も。
本書では、自己分析に苦手意識がある方もスムーズにできるようなワークを厳選して紹介。「自分を知る練習＝本物の自己分析」が簡単にできるようになっています。さらに本書でわかった自分の特徴を活かして、毎日を心地よく生きるにはどうすればいいかもお伝えします。

◎他人と自分を比較して落ち込まなくなり、自分を好きになれる
◎自分を活かす方法がわかり、これからのことを前向きに考えられる
◎将来の仕事や不安から解放され、ワクワクした感情や自信が湧いてくる

こんな変化も期待できる「人生を変える自己分析」の本です。

感想・レビュー・書評

[よしハビットさんの感想 · 2025年5月25日]

オーディブルで聞いたもの。
価値観と強みを知れば、人生は変わるという著者の意見は納得できるものがあると思う。
自分では、卑下してしまうようなことが実は強みだったり、得意なことだったりすることは日本だとよくあると感じた。
自分と向き合う時間を作って、価値観と強みを定期的に整理する必要があると理解できた。

[泪さんの感想 · 2025年4月11日]

今後のキャリアどうしようかと考えている時に手に取った一冊。久しぶりにしっかり自己分析に取り組んだら、小さなモヤモヤが晴れていった。読者に寄り添った取り組みやすいワークが有り難かった。

[島カブおばさんさんの感想 · 2025年7月15日]

オーディブルにて。
「言語化」と似てるね。

[Obachan0358さんの感想 · 2023年10月24日]

自己分析のやり方が、具体的に奇祭されてある。
ポジティブ思考を推奨するわけでなく、あくまでも、分析して、考える手法なので、ネガティブ思考から脱却出来ない方にオススメします。

[まささんの感想 · 2025年3月19日]

悩みやしんどさの根っこは「自分を知らないこと」にあるという前提のもと、自分を知るための方法や意識を学ぶと共に自分を前向きに見つめるきっかけを与えてくれる本だと感じた。
周りと比較して一喜一憂するのではなく、誰しも強みと言えるような特徴があり、それを各目的に応じて認識しておくことが大切だと思った。
価値観が合い、且つ強みの発揮できる居場所を見つけることを基に、自身の価値観の変化にも敏感に生活をしてみたい。

[Dollyさんの感想 · 2025年6月20日]

自分の居場所とは、
価値観を満たせて強みが生かせる場所

居場所　＝　価値観　× 強み

強みとは、目的を達成するために使える自分の特徴

料理のように、冷蔵庫の中にあるもので作ってもいいし、足りないと感じるなら手にいれに行ってもよい

オーディブルで流し聞きしかしていない。
腰を据えてワークに取り組んでみたい

・・・
世間的に「安定した良い仕事」
そこから抜け出すのは勇気がいる
自分の居場所がここではない事を、
うっすら気づいている…

[えりたさんの感想 · 2025年5月6日]

オーディブルで
今度は活字でしっかり読みながらワークしてみたいなと思った。
価値観や強み弱みの考え方になるほどなあって思った。
生きづらさを感じてる人に読んでほしいなあ
角度が変わって生きやすくなるかも＊

[hananoさんの感想 · 2024年9月18日]

自分が自分に対して漠然と思っていることを言語化できた。結果、目的に対して根本的に自分に足りていない能力もあぶり出すことができた。本自体も読みやすくわかりやすい。読者に寄り添っていて、押し付けてこない姿勢もすてき。

[こっふさんの感想 · 2026年4月11日]

図書館で見かけて良さげなので借りた。
パラパラと捲って良さげなところだけをピックアップしたら、ワークのPDFがあるのでそこがこの本の肝だと感じた。
ワークは途中までやったが、毎回この手のワークは何故か最後の一歩手前辺りでつまづくことが多い。最後までやり切った試しがない。
でもこの手のワーク、好きでやっちゃうんだよなあ。
ひとまずPDFはコピーしたので最後までワークやってみようと思う。

[葵高校図書館さんの感想 · 2025年12月17日]

【請求記号：159　ツ】

[わいさんの感想 · 2025年3月20日]

筆者の主張として一貫して、価値観と強みの2軸で自分の居場所として適切な場所を見定めるべきという内容は、分かりやすく納得感があった。

価値観は「どんな考え方が好きか」ということだとの内容を読み、価値観とは何かを難しく考えすぎる必要はないのだという気づきを得られた。
強みについては、一貫したものでも他者と比較するものでもなく、「それぞれの場面でどのように自身の特徴を使うかが重要である」、「各シチュエーションで使えるものはなんでも強みとして使えば良い」との記述がある。
そのように考えると他者と比較した自身の優位性や、自分が「優秀か」 「劣等か」にこだわる必要はなく、自身の特徴は環境文脈によっては全て強みにできると感じた。
それらを念頭に置き、自身の能力値を上げること以上に、生かせる環境文脈を選ぶことを今後重視したい。
これまで自身の環境選択を振り返ると、難しく考えすぎて結局動けない。動きたくとも自信がない。ということも多かったが、今後はやりたいことをやるために使えるものはなんでも使う、使えそうなものを探して、まずはそれを頼りに動いてみる、という姿勢を重視してみたい。

またそれらを実現するにあたり、自分にもできるはずという自己肯定感を持ち、否定的な思い込みをなくす。同時に自分はこうあらねばならないというプレッシャーを極力排し、フラットな視線で自身の特徴を掴んでいくことが重要だと感じた。

さらに今後これらの内容を、自身の活動フィールドを選ぶことはもちろん、他者を生かすことにも活用していきたい。

[ชาญさんの感想 · 2024年3月31日]

真面目に全部のワークをやりました。価値観を説く本は多いですが、冗長過ぎて最後まで辿り着けなかったり、一つ間違えると後続の解釈が全くうまくいかないものが多いです。
しかしこの本のワークは、読者に寄り添っていて、自己分析があまり得意でない人でも、取り組みやすい作りとなっていて、よくできているなと思いました。

[tokiwa5さんの感想 · 2024年2月20日]

価値観居場所

[しょうさんの感想 · 2023年4月30日]

自己分析って大事だなと思ってた時に見つけた本。

さらーっと読んでみて、
ワークやってみようと思ったので買ってきました。

ワークも書き方例が書かれているので、
とても分かりやすいように思います、

[こうぼっちさんの感想 · 2023年3月5日]

土谷愛さん3冊目の著作です。
著者の作品は全部読んでいますが、前作の適職の地図ほどのインパクトはなかったかなと思いました。
今回もだいたい章ごとにワークがありますが、こっそり副業のワークよりも取り組みやすいお題だったからか、自分が愛さんのワークになれてきたからか、そこまで時間もかからず、さらさらと最後まで読めました。

著者プロフィール

強み発掘コンサルタント。自己分析講座「アドバンテージゲーム」主宰。内気な性格で学校になじめず、劣等感たっぷりの幼少期を過ごす。就活では約100社に落ち続け、やっとの思いで営業マンとして就職するも売上はビリ。しかし、同僚の何気ない一言から自分の「強み」を見つけ、営業成績トップに。最年少管理職への昇進や転職にも成功。強みを知ることで人生が好転した経験から「強みを活かせば、誰もが輝ける」と確信し、28歳で強み発掘コンサルタントとして独立。独自のメソッドを詰め込んだ自己分析講座は、「強みを知って人生が変わった！」「自分らしく働けるようになり、収入も増えた」「長年の悩みが消え、自分を好きになった」と、幅広い層から支持を得ている。口コミで評判が広がり、公式メルマガの読者数は累計7000名を超える。著書に『自分だけの強みが遊ぶように見つかる　適職の地図』（かんき出版）『特別なスキルがなくてもできる　月収＋10万円こっそり副業術』（日本能率協会マネジメントセンター）がある。

「2022年 『自分を知る練習　人生から不安が消える魔法の自己分析』 で使われていた紹介文から引用しています。」