- Amazon.co.jp ・本 (159ページ)
- / ISBN・EAN: 9784415309354
作品紹介・あらすじ
ダイエット、アンチエイジング、筋力アップ、ストレス解消、生活習慣病予防。この一冊でメタボにも体力アップにも。ボディメンテナンス完全版。
感想・レビュー・書評
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ガチガチのジムでの筋トレ本などでは無く、日常生活や自宅で出来る軽めのトレーニングが多く載っていた。
また、トレーニングを行うメリットが最初に載っていたので、読み進めるのが楽しかった。
今後もモチベーションが下がりそうな時に読んでみます。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
理論と実技のバランスがよい初心者用読本。
目的、データ、理論が端的&イラストで書かれておりよい。
実際のストレッチ紹介は多くないが、誠実さがよくわかる本。 -
↓利用状況はこちらから↓
https://mlib3.nit.ac.jp/webopac/BB00514264 -
からだのメンテナンス。パーソナルトレーナーが付いてくれればもちろんですが、日頃の取組みも、意識次第で変わるはず。私も年齢を重ねてきていますので、「健康年齢」維持のためにも、日々の精進が大切だな、と。
ポイント抜粋:
・「重心を意識して、まっすぐなカラダを作る。おへその下にある『丹田』がカラダの重心となる」
・押さえるべき筋肉のポイントは、「体幹」「肩甲骨まわり」「股関節まわり」「脚」の4つ
・ストレッチの効果は、柔軟性がアップする、精神的にリラックスする、コリを解消する、むくみ・冷え性など体質を改善する、などの効果がある。
・ほぐすべきコアは、肩甲骨、体幹、股関節。
1. クイックトレーニングで、筋肉に強いストレスがかかる。
2. スロートレーニングで、血流を制限して筋肉に代謝的な刺激を与える。
3. 乳酸などが筋肉内にたまり、パンプアップ
4. 成長ホルモンの分泌が促進され、筋繊維に作用 -
類書に比べて、部位による筋肉の解説、ストレッチで半分くらいで、後半がスロトレの解説になっている。写真が多く、内容もわかりやすいと思った。
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読みやすく簡単にできる。運動している人には物足りないかも。
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見やすいし、わかりやすい本だと思います。