カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング DVD付き

木場克己

• 成美堂出版 (2012年5月18日発売)

感想・レビュー・書評

[Akinkoさんの感想 · 2025年11月15日]

「体幹力を上げるコアトレーニング」を読み実践して効果を感じたので、向上を目指して本書も読み始めました。
体幹を支える筋肉の役割についての解説で更に詳しく理解しました。目的に応じた鍛えたい筋肉について分かりやすいのでトレーニングを選びやすいです。
ストレッチとトレーニングを合わせて一日に30分ぐらいを続けると身体の動きを安定させやすくなりました。慣れてくると、疲れにくくなったとさえ思いました。毎日は少々続ける自信ないので週5回ぐらいを目指して継続したいです。
トレーニング法について細かく掲載されているので初心者にも良いです。

[fujiyamaeggさんの感想 · 2019年4月9日]

「正しく順を経ることで作り上げられる本物の体幹力」とあるように、段階を追ってレベルアップしていくことが提示されており、非常にわかりやすい。
また、そのレベルに合わせて「1日9種目」という提案がされていて、無理なく実行できそうである。

[takeshiyoroさんの感想 · 2016年1月20日]

体幹トレーニングを開始するならうってつけの一冊。始めたばかりだが効果を実感している。続けるとどうなるのか楽しみ。

[ponzu621さんの感想 · 2013年9月20日]

9/20 22冊目。

[russianさんの感想 · 2013年2月7日]

ぽっちゃりすぎの子ども（5歳）の
カラダを鍛えるために購入。

ストレッチで体のゆがみをリセットして、
ステップ１→ステップ５へ段階に合わせて難しくなっていきます。

子はストレッチとステップ１しかやっていませんが、
このトレーニングをすると体幹がきたえられるので
姿勢改善とスイミングにも効果が出ていると思います。

本の他にDVDがついているので
非常にわかりやすいのですが、
DVDのストレッチの動きが片側しかないことだけが残念です。
左右両方の動きを収録してくれると
DVDと合わせて運動できてよりよかったと思います。

[seisei highshool さんの感想 · 2012年11月13日]

780.7 コ　登録番号9444

著者プロフィール

体幹バランス・トレーナー。プロトレーナー。柔道整復師、鍼灸師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。一般社団法人 JAPAN体幹バランス指導者協会代表。長友佑都選手、久保建英選手、池江璃花子選手ほか数十名のアスリートの個人指導を担当。近年は子どもや高齢者の体幹を鍛える活動にも取り組んでおり、2018年に「鳴門市まちづくりアドバイザー」に就任し、就学前の子どもからシニア世代まで幅広い年代の体づくりをサポート。体幹トレーニング関連書籍は、子ども向け、アスリート向け、健康年齢についてなど、あらゆる年齢層に向けて執筆・監修を行い、50冊以上、累計発行部数は230万部を突破。2020年4月-5月放送の「NHK趣味どきっ！みんなができる！体幹バランス　ブレない・ケガしない体へ」の講師を務めた。

「2022年 『一生元気に歩ける！　転ばぬ先の体幹バランス』 で使われていた紹介文から引用しています。」