食べてもやせる! 奇跡の食べ合わせ手帳

著者 : 伊達友美
  • 成美堂出版 (2012年5月24日発売)
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  • Amazon.co.jp ・本 (95ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784415313092

作品紹介

食べたら太る-そう思って、ひたすら我慢して低カロリー食。それでもやせずにリバウンド…そんなことを繰り返してはいませんか?食べてもいいんです。むしろ、きちんと食べないとやせないんです。大事なのは、今の自分に足りていない栄養が何なのかを知り、それをプラスすること。「普通においしく食べて、太りにくい体になる」そんな奇跡があなたにも起こります。

食べてもやせる! 奇跡の食べ合わせ手帳の感想・レビュー・書評

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  • ◆1 勘違いダイエット
    やせる食べ合わせ7
    1 オメガ3のアブラ 荏胡麻油、亜麻仁油、シソ油 大さじ1-2杯/日
    2 くるみ αリノレン酸
    3 豆乳 大豆イソフラボン コーヒーは体を冷やすので一緒に
    4 唐辛子
    5 生姜 冷え対策 冷奴 味噌汁
    6 プルーン ミネラル 心と体の癒し ヨーグルト
    7 抹茶 糖とアブラを寄せ付けない 豆乳

    ◆2 食べ合わせマスターへ
    ・甘いものと豆乳抹茶を飲む 3時がベスト あんこがベスト

    ・パンよりご飯
    パンなら ライ麦 全粒粉
    麺 米粉のビーフン 春雨 フォー

    ・痩せたいなら寿司・ステーキ・刺身
    一日肉魚を手のひら2枚分
    バストダウン防げる

    ・アブラで脂を追い出せ
    パンを食べるとき豆乳のαリノレン酸がアブラを追い出す
    オメガ3のアブラをかけて食べる 悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす
    オメガ3は豆乳、くるみ、干し柿に含まれる

    6 内臓を温めるものを食べよう
    汁物
    薬味
    温かい所でとれたものを食べよう 
    温 りんご かぼちゃ サケ
    冷 バナナ かつお なす

    ◆4 やせる食べ合わせリスト
    ・ピザ+オメガ3オイル 脂肪燃焼
    ・焼き魚+生姜+大根おろし
    ・卵焼き+大根おろし

  • カロリーをとらないと熱を燃やす力も弱くなってやせない。むしろがっつり食べて脂肪や糖分を燃やそう!
    食べ合わせでフォローして、足りない栄養をプラスしよう!
    なるほど、と思うところと、ダブル炭水化物はダメなど実践できそうにないものとありました。

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