YOGAポーズ大全

SatoriSankara 久保玲子

• 成美堂出版 (2015年5月25日発売)

感想・レビュー・書評

[jetさんの感想 · 2026年4月14日]

本書によく似ている類書は、下記の2冊がある。

●『すぐひけるヨガポーズパーフェクトバイブル 134ポーズ収録』 (Makoto／著)(ナツメ社、2015年)
●『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集』 (スタジオ・ヨギー、今津貴美／著)(Gakken、2017年)※176ポーズ収録

本書も含め3冊とも、ポーズが100以上掲載されていおり、A5サイズでオールカラー。価格も1,200円＋税と同じである。

本書は127ポーズなので一番少ない。しかも大きく載っているのは87ポーズだけで、あとの40ポーズはヴァリエーションになっており、小さい写真1枚が載っているだけである。
掲載ポーズ数がほかの2冊に比べて少ないから、類書の方が良いかというとそうでもない。私はこの3冊の中では本書を一番高く評価している。その理由は下記の3つである。

1.レイアウトが一番見やすい。文字も大きく読みやすい。
2.スタジオレッスンで良く行われるポーズが載っている
3.サンスクリット名の意味や説明が載っている。

順に説明をしていきたい。
まず1項目のレイアウトの見やすさについて。これは出版社に由来するものだろう。成美堂出版のA5版の本は、音楽関係など何冊か持っているが、どれも見やすい。本書も、パッと見てわかりやすいし、文字も読みやすい。文字の色も黒だけで統一されており読みやすい。類書は色付き文字も使っているが、黒に比べると視認性が劣る。

次に2項目、掲載ポーズについて。先述したように数自体は少ないのだが、スタジオレッスンで行われることの多いポーズは大体収録されている。類書はそうではない。たとえば、類書の中で176ポーズと一番多く収録されている『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集』は、スタジオレッスンで行われることの多い、平和な戦士のポーズ(リバース・ウォーリア／シャンティ・ヴィパリータ・ヴィラバドラ・アーサナ)や、猫のポーズ(キャットアンドカウ／マールジャーラ・アーサナ)、ガス抜きのポ－ズ(パヴァナ・ムクタ・アーサナ)が掲載されていない。これらのスタンダードなポーズは収録されている方が望ましい。

最後に3項目だが、サンスクリット名の意味や説明が載っている。サンスクリット名を覚えるためにはもちろん、本来の意味を知ることでポーズをより理解しやすくなる。たとえば、ガス抜きのポ－ズ(パヴァナ・ムクタ・アーサナ)には次のように書いてある。

パヴァナは「風、空気、ガス」、「ムクタ」は解き放つという意味です。腹部に刺激を与えることで、整腸作用が期待できることが名前の由来です。(後略)

ほかにも並び順も評価できる。本書は、「太陽礼拝」、「基礎のポーズ」と「基礎〜発展のポーズ」の3つのカテゴリで並べられている。一方、類書は、立位、座位、アームバランスなどのポーズの分類で並べてある。本書は入門者に優しい作りと言えるだろう。

以上のことから、本書は特にヨガポーズの最初の一冊としてお勧めできる。

[akiuwaさんの感想 · 2021年9月6日]

[墨田区図書館]

単にポーズ一覧かと思ったが、太陽礼拝や座法のことも説明されていて、ヨガとの関わりがあるハードヨガのクラスを2年ほど取っていただけの私にとって、多少系統？のことも学べそうな、何よりもインストラクターの姿勢が"ぺったんこ"で多くの写真が掲載された、解り易い本だった。これならわからないながらに手元に一冊欲しい！と思ってしまった。

登録時に「YOGA大全」で検索してみたところ、他にも数冊見つかった。中には全ポーズが300を超すものや、恐らく本書の前版と思われる書も。ただ他の書籍に関しては表紙しか見ていない状況での比較だけれど、この本が最もシンプルで解り易い写真でスタイリッシュに感じた。

[NFCC図書館さんの感想 · 2019年11月25日]

ヨガのポーズを全１２７ポーズ紹介した大事典。各ポーズの成り立ち、ポイントもわかりやすく解説。ずっと手元におきたい一冊。（e-honより）