“おやつ”ダイエット おやつを食べて-10キロ! (sasaeru文庫)

小澤まや

• 成美堂出版 (2008年12月1日発売)

感想・レビュー・書評

[レモンさんの感想 · 2026年6月5日]

この方の前著を10年くらい前に読み、
また読みたくなって探してこの本に出会いました。

おやつ食べてOK、お酒も飲んでOK、
といううれしいダイエット本

46を過ぎて少し気にしても体重が減らない（というか気にしてるつもりなのに増える）ようになってきて、本当に悩んでいます

おやつOKだけど、1日に手のひらに乗るくらいを食べてOKで、ダラダラ食べない、というのがルールです。

簡単と思ってやってみると、日中何度も
　おやつつまみたいな
という気持ちになる自分に気がつきました

今までは、つまみたいな→食べよう
となっていたので、断続的におやつを食べている日もありました。

まだ始めて数日ですが、ダラダラおやつを食べる習慣に気づいて、やめられていること自体、一つ前進だと思います

ただ、3食一汁二菜を食べましょう、というのは逆にキツくて、朝に食欲がない日が多く、守って食べるとお腹が苦しい
その場合はスキップしてもいいのかな…
胃腸が消化活動してくれないみたいで、
少量でも、そのまま食べ物が胃腸に残っている感じがするんですよね…

[smartmedakaさんの感想 · 2009年7月30日]

『手のひらサイズまでのおやつなら１日に食べて良い』
できそうでできない。やってみましたが、三日坊主でした。