ながらバレエ・ストレッチ ふだんの生活に取り入れるだけで、すっきりしなやかボディに 毎日役立つ64ポーズ

四家恵

• 誠文堂新光社 (2012年8月1日発売)

感想・レビュー・書評

[poyoriさんの感想 · 2021年1月30日]

体の軸を整えて、まっすぐな姿勢をキープしている
つま先立ちでおどるダンサーは、いつでも立ち上がれる位置に体の軸を整えている
どこかに負荷をかけたり斜めに傾いたりしない

腹筋で上体を引き上げることで伸び続けるしなやかな姿勢を作っている
腹筋を鍛えるのは難しいことでもある
背筋に負けないように腹筋を鍛える

お腹の中に家があると想像してみる＝体幹
肋骨の一番下に屋根があり、丹田にドアがある。骨盤の底に床がある
お家は崩れていませんか？
家を崩さずにまとめあげることで、バランスよく体内の筋肉が鍛えられる

末端からほぐすと効果が高い

内ももを鍛えると前ももにかかる負担を減らせる

すわるとき
内ももに挟む
お腹にぐっと力をいれて腹筋で体を支える
おしりのほっぺを寄せて座る

[oriduru1970さんの感想 · 2018年2月21日]

体の中のまっすぐな軸をいつも意識したい。
体幹
まっすぐな背中を保つためには、腹筋が必要。

日々の姿勢をまっすぐに。