こころを癒すノート

堀越勝 伊藤正哉 樫村正美

• 創元社 (2012年3月26日発売)

作品紹介・あらすじ

私たちは日常生活でいろいろなことに傷つきます。時にはそれを受け流したり、そこから学んだりして生きています。しかし自分では対処できないくらい深く、心に傷を負ってしまうことがあります。トラウマを受けたあとに見られる「認知」に働きかけ、もう一度、以前のように自分らしく生きていけるようにする治療法が、「認知処理療法」です。本書では、その傷の手当をみずから試みるために《書き込み式ノート》の形をとっています。

感想・レビュー・書評

[honetarako413さんの感想 · 2021年4月28日]

紹介
人生に大きな影響を与えるような災害、犯罪被害、事故、セクハラ、パワハラ、いじめ、虐待などにあったとき、それまでの世界観ががらっと変わってしまいます。「世界は危険で恐ろしい…」「自分なんて生きる価値がない…」「もう誰も信じられない…」この本は、そう思っているあなたのやさしい味方です。これ以上自分を苦しめない、バランスのとれた考えかたを探していきましょう。こころの傷みとかなしみをノートに綴って手当てする。
（版元ドットコムより）

[**Ai**さんの感想 · 2014年10月12日]

認知療法でPTSD（心の傷）を捉え直す本...ということで、興味があり、PTSD関連の書籍でもはじめに読み始めた本でした。トラウマの症状も理解しやすい表現でやさしく書いてあり、読みながら苦痛に感じる部分もなく、非常に読みやすかったです。
一番参考になったのは、大切な人を亡くしたときに起こる悲嘆という言葉を知ったことでした。自分が死んだわけじゃないのにどうして自分は...心弱すぎ。と自分を恥ずかしく想っていたけれど随分楽になり、悲嘆について調べていくきっかけを貰えて本当によかった。
実際に本に従ってひとりで処理していくのは大変だと感じたけれど、無茶なことではないように感じられた。しかし自分は幸運にも専門家に助けを求められたので、心理のDrとこの本の話もしながら処理の作業を進めていきたいと想う。

[33たくさんの感想 · 2025年5月22日]

認知行動療法をトラウマ用にしたもの。
ワーク式で自分ができる時に取り組みやすいだろう。
向き合う作業は、しんどいので誰かのペース（カウンセリングも含めて）では着いていけない時は、この本がガイドになるかもしれない。
考えを見直すところは、慣れていない時は専門家のサポートが必要かも。

[うるま心理カウンセリング相談室ココロンさんの感想 · 2024年4月21日]

　

[ちゃびぞうさんの感想 · 2016年9月17日]

蔵書⇢処分

[YOSHIKOさんの感想 · 2015年11月1日]

簡単にエクササイズができる良書。

著者プロフィール

前 国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長／武蔵野大学客員教授

「2025年 『サイエンティスト・プラクティショナー入門』 で使われていた紹介文から引用しています。」