それって、「悩みぐせ」かもしれませんよ 自分でカウンセリングする技術

榎本博明

• 創元社 (2017年10月24日発売)

作品紹介・あらすじ

すぐイライラする、クヨクヨしてしまう、なにかモヤモヤしている──このような悩みや落ち込みは、出来事や状況がもたらすものではありません。自分の心の習慣の悪しきパターンが原因です。この状態から抜け出すためには、好ましくない心の習慣を改善することです。本書はそのヒントが詰まっています。読者自身が自分を振り返って記入する「ワーク」を実践することによって、自分の問題点を見いだし、自分で解決できます。

感想・レビュー・書評

[mi-miffyさんの感想 · 2025年7月1日]

【要点・まとめ】
・欲求不満があると認知の歪みが起こりやすい
・自信がないと見下されたと感じやすい
・感情のコントロールが下手→レジリエンスが低い
・セルフイメージは人の言葉、価値観でできたもの
・不安が強いからこそ、相手を傷つけない言葉を選べる
・無理に話し上手にならず、聞く力を伸ばす。聞き上手は魅力的、安心感を与えられる。

[hitbeetさんの感想 · 2018年8月11日]

２部構成になっている
１部では、悩みや不安イライラについての心理的メカニズムの解説
２部では、ワークをとりいれ具体的な不安やイライラへの対処法について考える

著者プロフィール

榎本 博明（えのもと・ひろあき）：1955年東京生まれ。東京大学教育心理学科卒業。東京都立大学大学院心理学専攻博士課程中退。心理学博士。川村短期大学講師、 カリフォルニア大学客員研究員、大阪大学大学院助教授等を経て、現在MP人間科学研究所代表。産業能率大学兼任講師。著書に『〈自分らしさ〉って何だろう？――自分と向き合う心理学』『「対人不安」って何だろう？――友だちづきあいに疲れる心理』『「さみしさ」の力――孤独と自立の心理学』『勉強ができる子は何が違うのか』（ちくまプリマ―新書）など。

「2025年 『自己肯定感は高くないとダメなのか』 で使われていた紹介文から引用しています。」