自己肯定感のコツ 「自分の価値」に気づく92のヒント

植西聰

• 自由国民社 (2021年8月3日発売)

作品紹介・あらすじ

◆著書累計500万部／シリーズ53万部突破！
自分を大切にできる人は、幸せになれる。
「どうせ私なんて…」と考えがちなあなたに、自分の価値を実感できる方法を教えます。
「何となく、落ち込んでばかりいる」
「不安なこと、心配なことばかり考えている」
「人間関係が面倒で、人に会いたくない」
「根拠はないが、何となく嫌な予感がする」
……そんなあなたに、おすすめです。

感想・レビュー・書評

[ずんさんの感想 · 2023年9月15日]

劣等感、憎しみ、僻みなど自分の中にあるドロドロしたものの捉え方、変換の仕方のヒントが書いてある。
それらは決して悪いものではなく、誰にでも感じる、訪れることであって、それをどう解釈して自己肯定感を高めるか。
自分の生活、人生の考え方を豊かにする本。

[62さんの感想 · 2023年8月9日]

わかっていても、できない、やらないのが根本にあるんだろうなと思った

[purpleさんの感想 · 2023年1月27日]

マイナスな出来事に意識が向きがちだけど、身近にある小さな幸せに気付けるように広い視野と心を持って生きたい。

以下、備忘メモ。

P28
夜眠る前の催眠状態にある時に「私には能力がある」「私には自信がある」「私は夢を実現できる」といったポジティブな言葉を沢山自分自身に言い聞かせると自己暗示の効果が高まり自己肯定感が上がる。

P52
姿勢を良くするだけで自己肯定感が高まる。

P54
明るい笑顔を心がけているだけで自己肯定感が上がる。人間は楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ。

P122
人間のやることに完璧はない。ある程度の水準のところまでできたと思えた時にはそれに満足して次のステップを踏む方が賢明。

P163
自分のことは自分で決め、自分の力で道を切り開いていくという主体性を持って生きてこそ自分に自信と誇りを持つことができる。

P144
人生の目標を実現するために、一年後、二年後、三年後というタイムラインに沿って何をするかを明確にしておく。

P164
肯定的なことを声に出して断言する「アファメーション」によって好きだ、楽しい、嬉しいという意識が強まり自信がさらに強化される。

P206
劣等感を理由にしてやらなければならないことから逃避する「劣等コンプレックス」は、悪い思い込みや間違った認識を捨てることで劣等感があっても前向きに生きていける。

P216
たった一つの出来事だけに心を囚われて不満を募らせる場合は広い視野と心を持ってこれまでのことを見渡すこと。満足できること、感謝すべきこと、嬉しいことに気付くことができれば人間関係が良好になり自己肯定感が上がる。

[ゆーり(っ ॑꒳ ॑c)さんの感想 · 2022年9月10日]

無関心、無愛想、ネガティブ思考、これら全て自分で自己肯定感を下げてるんだなあ〜と改めて思った。
どんな些細なことでも興味を持ち、色んな人の話を聞くことで人生の視野も広げていこうと思った。
まずは人の話をしっかり聞いて、どんなことにでもポジティブな興味を持ち、ネガティブな思考回路はしないよう心がけていこうと思う。

[amaterassさんの感想 · 2022年5月15日]

自分を好きになる本質をしれたような気がします。
これを見ながらこれからも自分大好き人間になっていこうと思います。

[くまピーマンさんの感想 · 2022年5月12日]

『自己肯定感』
それは自分を大切にする事
気はみえないけど
気づかいはみえる
元気陽気気合い
すべてを高めていくことで
気の流れが変わる
強気弱気
気力は気の力
その先にみえてくるものがある

[佐賀大学附属図書館（本館）さんの感想 · 2022年2月3日]

佐賀大学附属図書館OPACはこちら↓
https://opac.lib.saga-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BC08836425?caller=xc-search

[よむ子さんの感想 · 2021年12月8日]

p.19、p49に誤植。

[balance.strikerさんの感想 · 2021年12月4日]

実践できるネタが見つかる

「自己肯定感」がなんなのか、その定義は様々だと思うが、本書が提案する９２のヒントの中から自分にしっくりくるものはいくつも見つかると思う。そして、気に入ったものを実践していくことで、その効果を体感できる。
自分はパスワードの語呂に自己肯定感を高める文言を使ってみた。パスワードを打ち込むたびにじわじわ効いてきた！

[Manasさんの感想 · 2021年10月11日]

自分で判断して自分で決める。その積み重ねが自己肯定感及び幸せにつながる。他人に生殺与奪を握らせるな！

[takeyokuyomuさんの感想 · 2021年9月20日]

自己肯定感高めよう。
ポージング、フェイシング、ワーディング。
寝る前は催眠にかかりやすいそうな、ワーディングは効果的。
人の幸福を喜べないのと自分の幸福を喜びづらくなり自己肯定感上昇のハードルに。脳は自分と他人を区別するのが苦手なので。自分が小さいことに意識向け肯定的に考え、肯定的な感情味わうのと同じように他人の小さい成功や幸福を一緒に喜ぶことが良い方法になる。

著者プロフィール

東京都出身。著述家。学習院高等科・同大学卒業後、資生堂に勤務。独立後、人生論の研究に従事。独自の『成心学』理論を確立し、心を元気づける著述活動を開始。1995年、「産業カウンセラー」（労働大臣認定資格）を取得。主な著書に、『「折れない心」をつくるたった1つの習慣』（青春出版社 プレイブックス）、『平常心のコツ』（自由国民社）、『「いいこと」がいっぱい起こる！　ブッダの言葉』（三笠書房 王様文庫）、『マーフィーの恋愛成功法則』（扶桑社文庫）、『ヘタな人生論よりイソップ物語』（河出文庫）、『「カチン」ときたときのとっさの対処術』（ベストセラーズ ワニ文庫）、『運がよくなる100の法則』（集英社文庫）、『願いを9割実現するマーフィーの法則』（KADOKAWA）、『幸福力のコツ』（自由国民社）、『50歳からのやる気のツボ』（秀和システム）など多数。

「2023年 『心の免疫力 人生を「平気で生きる」コツ』 で使われていた紹介文から引用しています。」